Что ж, желаю выдержать и добиться нужного результата. Буду читать дневник и болеть за тебя:)
И все-таки, не красоты ради (пресс кубиками не так уж и эстетичен для женщины), а ради мечты (такая вот мечта у меня), постараюсь хоть раз осуществить задуманное.

спасибо.


как по мне, так прес кубиками у женщины очень даже красиво и сексуально. обратное придумали слабые мужики пузатики, но так как мы такими не интересуемся, то и пофиг что они там думают.
Просто я думаю что кубиков можно достичь медленнее, но не сильно жестко. хотя опять же,то что для меня совсем жесть по питанию, для многих(это я по менюшкам в дневниках сужу) "много", так что мне еще повезло.

По мне тоже, но на мой рост - так себе картинка в целом будет))) А на мужиков, как пузатых, так и кубических, триста раз плевать, мечта же моя)
Уверена. Время у меня есть, никуда не тороплюсь, черпаю опыт.
С такого "много" копыта отбросишь, у меня от прочтения только голод вселенский появляется!

сегодня
8,00 кукурузная каша 40гр
11-00 арахис 50 гр
12-00 кура + салат
14,00 яблоко
15,00 2 яйца
17,00 кура + салат
18,00 яблоко
19,30 протеин
20-22 тренировка
23,00 стандартные белки

Вес 62. 12 дней и лишних 3 кг до первого взвешивания.

Результат на начало весны. вес 62



адски хочется сожрать какую-то гадость.

если бы встала под лампочку, четче были б кубики бицуха клевая!!!! скока см?

не знаю, не меряла никогда.

Мне наконец-то приехал ТРХ, так что я теперь не завишу от залов и как только потеплеет заменю качалку на нанятия на улице))

мо как нить померишь..интересна на взглять 30 см+1 , 2

померяла. 31 см в напряженном состоянии

Вот это девочка!

круть! прям круть!!!

А чего такая строгая на фото? Весна жеж?

А ты где других боксеров видел?))

Чемпионат Мира, Бангкок

возник вопрос к знающим по питанию / усвоению
вот у меня тут разница во времени +5, тоесть тут уже 19,00, а дома только 14,00. так вот, я тут всего то ничего, судя по тому когда начинает хотется спать, организм еще не перестроился.
и вот вопрс - если сейчас (19 по местному, 14 по родному) заточить фруктов, как они усвоятся, как вечером или как днем?

ПЫСЫ открыла велосезон))

если вы там на долго, то перестраивайтесь сразу, если нет, то живите по старому времени.

кстати я еще здесь) вернулась, отьелась на радостях там конечно, хотя не совсем понимаю как и куда. итак. вес опять 65, причем при том же внешнем виде , ничо вродь не выросло, грудь уменьшилась((
хочется досушится еще чуток, ну и главное вес согнать до 62х стабильных, надоели форсированные сгонки.

8,00 - 8,30 - бег
9,00 - оовсянка 60грам
11,00 - кура вареная(200)+ салат (с оливковым маслом)
12,00 - яблоко
13,00 - орехи 50г
14,00 - творог нежирный 250
15,00 яблоко или клубника
17,00 - кура вареная(200)+ салат
19,00 - протеин на воде(буэээ, но молоко боюсь добавлять)
20-22 тренировка (2 часа бокс или час на TRX-считаю силовой + час борьбы)
23,00 - омлет(яйцо, 2 белка)

в среднем по БЖУ 200/50/110 ККАЛ около 1700

Хочется еще углей подкинуть, но страшновато. Думаю может делать просто 1-2 дня в неделю под 150-200 со снижением жиров.

прошла медосмотр, заставляют есть жиры - мне конечно нравится, но посмотрим как вес пойдет(он если честно вообще не особо идет, вода сливается и все.)

какой протек пьёшь? Syntha-6 очень даже нямка даже на водичке.

15 грам углей и 6 г жиров - как раз 300 мл молока выходит.
у мен оптимум нутришн 4г углей и 1,5 жиров

куда жиры то снижать, если

я правда не знаю общую картину,как у тебя дело с жирами обстоит. Надеюсь это не такая сухость за счёт эндокринной?