а ты кушаешь достаточно? я когда гоняю вес и мало ем, у меня идет заменение еды сном

сплюнь пжлста,а то у меня ща питание не для беременной))) да и не готова,да и не должно быть

sway,
питание у меня такое 2 месяца,то что дефицитно это да,но раньше такого отсыпа небыло.... может просто отсыпаюсь от двух активных дней по москве,с 4-х часовым сном в сутки.. пока думаю на витамины,т.к. буквально месяц назад всё выдерживала....
витаминки скоро будут,посмотрю

был такой тест. в среднем 6 часов человек спит, 16 не спит и естественно идет сдвиг. но там же небыло деятельности которая вызывает усталость.

мне просто так нравится теория про привязку к часовому поясу чтоб точить фрукты перед сном)))но сцу так как все таки к соревам надо прийти в весе

sway,
Кать, ну ты уж соревы перетерпи без фруктов, а потом и узнаешь всю правду и нам расскажешь ))

6 мало как-то.

а вот это аргумент, но я всегда считала, что нагрузки не влияют на продолжительность. Ведь длительность восстановления у всех разная и зависит от обмена. Выходит, что библиотекарю сна надо меньше, чем, например, монтажнику?

Такое состояние при просмотре, что сама борюсь. Даже "напрягалась".
Молодец!

кстати после этого синяки на ребрах. а можно и сломать если постаратся

хорошо! Тогда просто страстно! Я буду терпеть!

итак, начинается предсоревновательный режим:

6.30 - протеинчик (не по плану, но без него боюсь не выжить)
7:00 - 8:00 кросфит
8:00 - 9:00 разминка, растяжка,отработка техники
9:00 -10:30 собственно тренировка : работа на пэдах с тренером, работа на мешках, спарринги, клинч
11:00 завтрак бурый рис, мясо\морепродукты, овощи, немного фруктов
14:30 протеинчик
15-30-16:00 бег
16:00-17:00 разминка, растяжка,отработка техники
17:00 -18:30 собственно тренировка : работа на пэдах с тренером, работа на мешках, спарринги, клинч
19-00-20:30 борьба
21:00 ужин бурый рис, мясо\морепродукты, овощи, фрукты

в таком режиме есть часто, и тем более есть в основном днем вообще не получается. заодно и проверим теорию Сергея))

ох мамочки)
Катя, желаю тебе выжить ))))

5 часов тренировки!!
Кать,ты ведь воду пьешь полюбому а если прот в 30 минутный перерыв выпивать будешь?хоть с овсянкой в перемешку.. проглотишь хлопья))) чуть чтоб не вылезло обратно..
с 11 до 14.30 ешь?

в 13.30 бы порцию углей 30-40 г с ужина поднять... ,а на ужин тож грамм 30 круп

да в таком режиме хоть слона на ночь и то, наверное мало будет

Катюха, мы с тобой!

Спасибо за поддержку!



не ем. потому что сплю

На самом деле все не так страшно, потому что я только тренируюсь, ем и сплю. ну еще шезлонг у бассейна или на пляже. все. еду нам готовят, комнаты убирают. так что такой режим мне нравится больше чем в Киеве с работой и делами по дому)))

к слову это как раз то, что отличает профи от непрофи с его основной работой. это одна из основных причин почему непрофи тяжелее достичь формы профи - наличие основной работы, которая забирает бОльшую часть времени и сил как ни крути. а есть, спать и тренироваться - это ж просто мечта, просто парадиз какой-то )))

а ещё профи он практик, а непрофи больше теоретик (за неимением времени на практику)

Вот поэтому я так жалею, что меня не взяли во второй сезон Взвешенных и Счастливых!

Нат, хорошие слова, не убавить не прибавить... мечта!

подписываюсь

только тут одна проблема - с развитостью спорта в нашей стране это все за свой счет так что в межсезонье приходится вjobывать

да и споркомитеты зачастую жопят

с тренером)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tXoMAAlR-6Q мой первый нокаут