ууу, так это у тебя наверное очень жесткий БУЧ, тоесть безуглеводные дни жесткие. я как то не успевала, гнала вес на одном белке, так ацетоном благоухала вовсю

У меня в первую трехдневку получилось. Сижу, нюхаю и думаю... в кетоз чтоль сходить Углей 20-30 было из молочки, изредка из орехов.

ну я максималист. не хочу быть обычной, хочу кубики и чтоб не тряслось ничего. оно так кажется что ничего нет, а если взять пальцами - то огого сколько лишнего еще

Тогда табличку повесь на себя
"ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Уважаемые купающиеся! Прошу пальцами меня не защипывать, в избежании обнаружения жира! За нарушение запрета с ноги по куполу "

sway, а по рукам хряснуть , это кто эт будит лапать, ты там пляжнишься на пляже или чо.
: )))))))))))))
Так не дергайся и отработай по подной, а то пока информации ноль.

я планирую 70,сейчас 100 и кашу ем=)

ниже 50 не буду опускать

ну кашу то и в 50 можно впхнуть

кстати, есть знатоки БУЧ? если у меня 6 дней по 2 трени в день а в воскресенье только одна, самый высокоуглеводный день как лучше, делать в воскресенье, или где-то среди недели где самая жесть?

по тренировкам у меня сейчас:
понедельник : 2 по таю (утром и вечером)
вторник: функциональный тренинг(TRX, кстати кто тренируется дома - советую, можно тренится хоть где, если делать все правильно полное сдыхание за 35 минут обеспечено), 30 минут бег по холмам утром и 1,5 часа борьбы вечером
среда: 2 по таю (утром и вечером)
четверг: TRX, бег утром, борьба вечером
пятница: 2 по таю (утром и вечером)
суббота: бег ИЛИ TRX утром, борьба 2 часа днем
воскресенье: спарринг по таю

если вы не готовитесь к международным соревновашкам в домашних условиях не повторять.
пока не совсем вьехала в режим, тяжеловато, зато сплю много, шеф разрешил опаздывать на работу

sway, самый углеводный день в самый рабочий, так как именно поле тренировок нужен углквод, в день отдыха самый белковый, для восстановления.

у меня мечта преобрести эти петли!! вопрос за засыпку,ими силовую можно заменить? или скорее круовую да?

я в инете читала,что во время загрузки сил все равно мало. на след день делать силовуху.

у меня белки каждый день одинаково. меняется только количество углей/жиров



на нашем уровне(я имею ввиду всех у кого еще не гипертрофирована масса) вместо силовых на ура. у меня после пприседа никогда так попа не болела как тут. там к нему в комплекте идет програма тренировок на 12 недель, и каждый месяц они выпускают новые, + нагрузку можно менять в огромном диапазоне.

Кать, тогда самый низко углеводный день на день отдыха.

тут нашла еще в инете статейку,как их самим сделать можно,попробуем..

но ведь самый низкоуглеводный день идет после самого высокоуглеводного. и получается загрузка углями перед днем отдыха, как о нелогично.

sway,
логично, так как постоянно накапливается усталость и в последний день больше всего углей

притащил мне парень аэрогриль. охренительная штука, затраты времени на готовку(а особенно на мойку после!) сократильсь вдвое. так что у меня теперь вместо осточертелых вареных грудок - кура на гриле, рыба на гриле, яйца в нем готовить вообще супер.
пошел второй круг БУЧ, вес пока стоит в раене 68 +-, визуально стала лучше. мне сегодня приснилось что у меня невероятно рельефный живот, сделаем сон вещим
а вообще в белковые дни раздражительна, хуже чем перед КД.

оороо!!! вот это весч!!!


мозг постоянно о кубах чтоль думает? аш снится

Кать, грудка на гриле не сухая получается? А то вдруг мне тоже нада)))

sway,
Кать, чойта я раззавидовалась... я хочу аэрогриль как у тебя, живот как у тебя, и парня, который таскает аэрогрили

если вчистую - сухая, но ведь замариновать можно. сегодня потестирую - отпишусь)))

а еще класно печь в нем - я делаю шарлотку:
60 гр овсянки, 4 белка, сахзам, пекарский порошок - взбить в блендере.
половину заливаем в форму, туда 100 гр тертых яблок, и сверху заливаем остатком теста. 20 минут и готово. очень вкусно и вроде как по феншую))

У меня и аэрогриль, и мультиварка.Так вот,если бы сначала у меня появилась мультя, я бы аэрогриль и покупать не стала. Сейчас мультя в ходу постоянно, а аэрогриль практически не используется...