на счёт грудки я помню,что у в твоём маленькая цифра по жирам, в моём 4 гр. А творог ты как забивала? 2% то полюбому есть даже если пишут на упаковке что 0%

никто не спорит же =))

про творог - я в курсе, есличо ;)

курица - 6 гр (1,3*4), творог - 8 (2*4), каша - около 4х
Итого 6+8+4 = 18.

Я недавно посмотрела упаковки куриного филе в магазе (не грудки - где есть кожа или кости с сальцем), а чисто филе - больше 2 гр на 100 гр я не увидела. Но Ваше право, конечно.


у меня нет калькулятора. Данные по куриной груди брала с Фитфан.ру. Есть такой сайт в сети.
http://fitfan.ru/nutrition/calorie/988-kurica.html

Тут, тут, тут - нигде не нашла 4 гр в курогрудке (это - три первых ссылки в Яндексе на запрос "куриное филе калорийность")
Впрочем, я ее не ем, так что мне кагбэ пофиг.

это я на всякий, по позициям же не было расписано.

тык тык и тык
а вообще это не принципиально ящитаю

Если забивать "филе", то будет 1,5-2 гр жира, если "грудка" - 4. Забавно
Твоя вторая ссылка - на тот же сайт, что и моя вторая ;) а значения - разные.
Так что я доверяю надписям на упаковке. Грудку не покупаю, не знаю, сколько там =/ А филе спецом посмотрела. Как и писала - там около 2х

мне вообще пофиг =)) Но есть 20 гр насыщенных жиров, думая, что ешь 28 и все круто - для женского организма плохо. Но все же взрослые люди - так что как бы и не принципиально =))
Зато я теперь знаю, что "филе куриное" и "грудка куриная" - это разное мясо, по ходу! Польза =)

мясо то одно и тоже, просто разные способы разделки, когда грудка, то она с костями и с остатками жира, а филешку начисто отрезают

Так да! И я об этом же;)

Кальк то что забили то и считает, но тут уже на выбор: что покупать... Я и с грудок срезала в свое время и кожу, и все сало - так что все равно считала бы точно как филе. Не 4, а 1,3 гр жира. Ибо жир тут ни разу не полезный.

вобщем понятно, можно добавлять орехи смело))

ухожу в поход, насушила мяса, но по белкам все-равно как-то не хватает. может кто-то какими-то рецептами может поделится?протеин не проходит, после него так есть и еще, безопасно ли поднимать углеводы до 200 грам каши в день, если весь день топать по горам в крепком темпе? и надо ли за счет этого снижать количество белков?

тунец или горбушу в с/с. соевое мясо - залил кипятком и готово, на вкус конечно пенопласт,но по составу нормально, как раз в походе перетоптаться

.я тут попробовала соевое...

ето хто тут вылез из-под коряги и мешает нам в поход собираться?

ой...фак)))

Я исправлюсь)))
sway,
если соевое мясо затесать среди помидор и луком закинуть-получается вкусно. Но лучше пережаааааарить))) в котелке, на палочке дольками))) как хотите...так вкуснее када все горяченькое
И писали где то, что для женщин соевое мясо даж полезно

Klukva,
я всё)

Соя? надо будет попробовать

кстати, поизвращалась - насушила курта (это из творога такие сушки), по жирам наверное многовато, но думаю не очень страшно. все же лучше чем консервы есть.

как это?)

Курт - соленый сушеный творог. Нужно приготовить творог, отцедить, посолить, накатать колобков и сушить на свежем воздухе или в сушке или в духовке (я в сушке сушила).
Взяла отсюда: http://easycooking.ru/recipes/kazakhskaya-kukhnya/kurt

Ух ты, вы его сами готовите?
Кстати говоря, курт не обязательно должен быть соленым, еще иногда творог мешают с ягодами, а в центр каждого колобка добавляют какую-нибудь ягодку (вишня, земляника, курага, изюм). Получается довольно-таки своеобразный десерт. (Я вот, кстати, именно такой и люблю, правда очень уж давно его уже не ел )

А что его готовить? Главное творог правильно сварить, чтоб был не сильно пресованый, ато тогда не крутятся шарики, если нет сушки специальной можно в приоткрытой духовке, но там следить внимательно очень надо, чтоб не сгорел. Правда сохнет долго, больше суток. А с ягодами я не пробовала, они внутри тоже сухие получаются? надо будет попробовать. Правда пока таким увлекатся нельзя сильно, он все-таки довольно жирный продукт.

Получаются как сухофрукты для компотов. Вообще сладкий ягодный курт не засушивается так сильно как соленый (о соленый иногда можно зубы сломать ), в результате храниться он чуть меньше, но и по вкусу он ИМХО приятнее.

Вернулась. Осенний Крым прекрасен.


в особо тяжелые дни (а таких было 2) грешила сгущенкой.
сегодня снова начинаю тренировки, соскучилась.

сегодня:
8-00 овсянка, яблоко
11-00 отварная телятина с хреном(не успела купить овощей)
14-00 творог обезжиренній
17-00 творорг обезжиренній
19-00 будет лосось 200гр с овощами
20 - 22-00 тренировка (бокс)
22-30 - яичные белки

еще было три небольших яблока в течении дня.

омойбох! он необыкновенен!
sway, расскажи как в итоге питалась то? ну и фоток никидай, не жадничай