Кать, а откуда столько жиров набежало? говядина? так она вроде нежирная...

ПП - правильное питание
ГВ - грудное вскармливание
:)

2 желтка, грецкие орехи, говядина и если творог 5% то выходит как раз 75 гр

Прости :)
ПП - правильное питание
ГВ - грудное вскармливание. Тут просто половина теток - кормящие или уже откормившие, вот я и ставлю привычные аббревиатуры

carrera, я прост совсем далека от этого)))


по жирам - кстати сколько в говядине? мне считалка пишет 10г - вот и выходит 30 гр из говядины, яйца 15 и орехи 20 и творог 5, и с остального по мелочам набирается

Словарь фитфана:

ПП - правильное питание
ГВ - грудное вскармливание
БЖУ - белки жиры углеводы
ТС - темосоздатель/топикстартер
ССЗБ - сам себе злобный буратино
ЗОЖ- здоровый образ жизни
БУЧ - белковоуглеводное чередование...
ГЭ - гиперэкстензии
ЖЖ - жиросжигатель
ММ - мышечная масса
И это еще я про добавки ничего не знаю)))

о, круто, буду знать, ато совсем не в теме)))

продолжаю про жиры - кто по сколько говядину считает? интернет дает кучу разнообразных вариантов. от приятных - 3гр до совсем неприятных 15.
у меня мяско сухое сухое, все жиринки срезаны. но как считать его - хз

Safita,
а еще можно: ЖМ - жировая масса, почти как МЖо

мясо не ем, поэтому не сталкивалась,
но предположу, что также как с курицей. У тебя говядина - что? лопатка, грудинка, вырезка... (я фз что там ещё бывает )
Вот её и ищи в инете. Если например вырезка чисто мяса - то она вроде правда нежирная, но зависит от того, какая часть тушки. Есть такие, где и мясо всё в прожилках.

Вот здесь
подробно про всякое мясо раскладка дана.

о, спасибо!

вобщем чистого эксперимента не получилось у меня.
ездила кататся на выходных, 2 дня ела все подряд и даже выпила 2 бутылочки пива. вчера взвесилась перед тренировкой - 70 кг.
так что эксперимент будет от обратного - при какой каллорийности вес будет уменьшатся.

сегодня у меня:
9.00 омлет(2 яйца, 2 белка)
11,00 кило черешен
12,00 творог 250
15,00 кура 200 + овощи
17,00 кура 200+овощи
18,00 грецкие орехи 40
19,00 протеин
23,00 омлет(яйцо, 3белка)+овощи

итого Б 248 Ж58 У 70 ККАЛ 1841

А чего обед так поздно? Имхо, между белковыми приемами пищи часа три хотя бы должно пройти.

а почему именно три? и какой именно прием пищи считать обедом? тот что в три? так он же через три часа после творога.

Ну не знаю почему три, чтоб перевариться как-то успело чтоли. Кура говорят 3-4 часа переваривается. А у тебя она в 15 потом в 17. Или это примерное время приемов, не точное?

точное. но обычно там сдвиг на час вниз - 11/14/17
просто сегодня кило черешни влезло)) а с пяти я на позже не могу подвинуть - будет мешать тренироватся.

При мне о черешне лучше не упоминать

В принципе, если курица-курица, а не курица-творог, то усвоится.

почему?


гы) через 1,5-2 часа после курогрудки с салатом чувствую. что навернула бы еще. У меня очень быстро проскакивает:)

Марина черешнего-вишнёвый маньяк

Я ТОЖЕ))

сегодня у меня
8,00 овсянка 60, яйцо, 2 белка
11,00 кура 150, овощи
13,00 клубника 500
14,00 творог250
15,00 черешни 1000(это с косточками)
17,00 кура, овощи
18,00 орехи 30
19,00 протеин
20-22 тренировка тай
23.00 творог 250

Б229 Ж 38 У 142 ККАл 1839

Заметила, что если сутра поесть много, то потом днем не сильно хочется что-то сьесть кроме запланированного

Неправда Ваша) Ничего не проскакивает. Это субъективные ощущения не имеющие с реальным перевариванием ничего общего

Просто после "куры с салатом" инсулина (который за насыщение отвечает) вырабатывается немного, вот и приходит голод раньше чем после, скажем, каши. А именно переваривается в желудке мясо часа три точно.

sway, фотка отличная!