и опять согласна с Сашей... =(
Ведь всё вернётся, стоит вернуть углеводы... Неужели оно того стОит?

А?

Ну, свои 60 грамм я получаю. Ничего пока не барахлит. Часть энергетической функции перекинул на жиры. Посмотрим за эффектом, оценим разнообразие.

А засчёт чего должен жир уходить ???
На пульсе 140 жир гореть не будет . По крайней мере если вопрос в том, что нужно жир сжечь , уходи в аэробные нагрузки от 40 мин на пульсе 110 - 115. Раз 5 в неделю , а лучше 6 .Тогда медленно , но верно что то будет происходить .... А в этой программе только мышцы и выносливость , общее ощущение будет замечательное, каждый день - сильнее, чем вчера , но жир , увы. никуда не сбежит ..

Дык моя зона сжигания жира - как раз 140. Выносливость начинается выше.

Чуть позже я сделаю ксерокс пары страничек с одной из книжек, в которой очень подробно рассказано почему и как сжигается жир , и размещу сюда это инфо ... на каком пульсе и почему на таком пульсе .
Своими словами иобъяснять - не так убедительно будет

Жду с нетерпением!
З.Ы.: никакого сарказма. Хочу информационную пищу для подумать. :)

maxim0067, Ёгель, тоже интересно почитать - т.к. всегда считала свою жиросжигающую зону 130-140

Немного задержался со страничками , не было переходника с фотика на комп скинуть . Сейчас вот выброшу 3 странички






Это из книжки Овчаренко Л.
"Легкая и эффективная практика похудения" . Сначала автор для примера рассказывает о девушке, которая была до родов спортсменкой ,потом перестала заниматься , но её не разносило существенно никак , после родов стала набирать вес , спохватилась и стала заниматься снова восточными гимнастиками , но сколько не занималась, увеличивая интенсивность и продолжительность занятий результат стоял на месте, и даже некоторая прибавка порядка пары кг выскочила ...Затем поясняет, почему и как это , происходит

Максим, а можно еще 117 страницу?
И еще вопрос, что за книга?

Овчаренко Л
Легкая и эффективная практика похудения

ок, постараюсь и 117 стр

посмотрел на 117 стр , там автор начинает свою гимнастику предлагать, наверное это неправильно - рекламировать здесь гимнастики изометрические ...

Ёгель,
Добрый день!

Меня заинтересовала программа, скриншоты которой ты сделал в посту #508.
Скажи, пожалуйста, её название.

Все это очень хорошо когда по-первой, а если достаточно долго заниматься равномерным кардио-потом организм приспасабливается и все не так идет... Как вам такая статья? Последний гвоздь в гроб кардио

Хорошая статья, рекламирует интервальный тренинг для уже особо подготовленных спортсменок )))
Человек судя по статье вышел на тренировочные объёмы уровня 25 км бега и 180 км велопробега, а потом решил пожечь жир, тело мол слишком дряблое .... Мне например тяжело представить такое дряблое тело , я подозреваю, что эту дряблось я бы например считал за сухость и недостижимую для большинства мне знакомых структуру тела ..
Но на вкус и цвет ))))
Фотку бы увидеть дряблой дамы. которая по 25 км бегает и в Железный человек участвует )))

Да сколько угодно Раз
Два
Три

Chekist, нет проблем:
Калькулятор калорий

Ёгель негодуэ!
Ёгель снова 92 кило! (

Надо бы Марининой помощи запросить , она получше подскажет чего и как .
Хотя инфо и ей тоже нужна про питание и нагрузки , может всё и обоснованно ...

maxim0067,
Я немного не так написал. не "снова", а "все еще". 3 месяца. >_<

Сводка с поля боя:
1. Меню - тыдыщщ
2. 3 силовые тренировки в неделю: 10 мин эллипс на пульсе 120-130, разминка, 1 час железок, 20 минут эллипса \ интервалка, изолята стакан.
2. 2-3 кардио, 90 минут, бег+эллипс, плавание .Скоро велосезон. :)

Сдвигов нет по весу. Силовые растут очень слабо. Нид хэлп!