я просто где-то слышал что нельзя обмануть вот так организм, то что часть от этого лишнего пойдет в жирок и все остальное будет гнить в желудке) поэтому вот что-то побаиваюсь...

прав. Организму все равно какой нутриент поступил в переизбытке: излишек он спокойно отложит про запас))

deep99olalla,

если так, то выходит что за раз съедая больше трех яиц (выходит больше 30гр белка), все остальное идет в жиры?

В одном яйце где-то 5-6г белка.

Ань, все дело в количестве переизбытка. Если это несколько грамм, то имхо, никакого жира от 10 лишних грамм белка не будет. В отличие от 10 граммов жира. Не верю, что организму прям вот никакой разницы: сожрал ты 150 гр белка и 30 гр жира или 130 гр белка и 50 гр жира.

это миф, что организм не может усвоить более 30 г белка за один раз вот, что пишет на эту тему Владимир ван Ли (чемпион Белоруссии по ББ): Еще хочу сказать пару слов для любителей белка. Не надо перегибать палку и впихивать в себя до 5 гр протеина на кг веса, ведь организм не обманешь. Весь лишний белок он спокойно превратит в углеводы или жир. Поэтому так не эффективны все эти блокираторы усвоения жира. Ну и раз мы заговорили про белок, хочется вспомнить самую, наверное, распространенную «истину» про 30 грамм белка за один прием пищи… Это все было придумано диетологами в те далекие времена, когда никто не заморачивался на экспериментах. Существовали определенные нормы — рацион среднестатистического человека должен содержать 90-120 гр белка. Исходя из этого, диетологи произвели расчет, основываясь на 3-4 приемах пищи в день. И вот вам 30 гр белка. А потом уже пошло в массы предположение, что организм большую цифру усвоить не может. Поэтому не нужно повторять это «утверждение». Например, сывороточный белок расщепляется очень быстро и без остатка, и 30, и 60 грамм. А вот казеин — медленно (до 7 часов), и усвоится не весь. И что делать профессиональным атлетам, потребляющим 400-600 гр белка в день? Питаться 20 раз в сутки? Поэтому похороните этот миф.

Прав. По идее в таблице указано что 11гр. А вот что Марина писала:



Просто я на обед иногда очень сильно хочу кушать, а 200гр грудки ой как не хватает) Поэтому было бы счастья захавать все 400)

11 гр белка в яичном белке и почти 13 - в целом яйце. Угу. Тока на 100 гр яйца.
Ты где такие яйца видел? Без скорлупы среднее яйцо 50-55 гр. Белка в них - 30-35 гр. Вот и считай.


добавил бы овощей грамм эдак 400, еле из-за стола бы вылез. А так мясом конечно фиг наешься то , 200 граммами

Вот именно. У меня обед - шмат белка в виде курицы\рыбы 200-300 грамм, пара помидоров на 150, пара огурцов на 200, лук.
Получается скромная порция мяса и горка овощей.

у меня ещё больше овощей))) огурцов 250, помидоров столько же, ещё и пучок салата!И ничего - нормально так))) червячка заморить

у меня тоже
грамм 150 рыбки и ГОРА салата. Помидоры/огурцы или капуста/огурцы, или там кабачков тушеных, или баклажаны... там рыба эта теряется
а чисто мясо есть - разоришься, да и пользы меньше ну уж а что сожрать можно и полкило зараз - не сомневаюсь. Тока зачем продукт переводить?

Вот что нашел:

Это было всего лишь личное мнение)

Ого, какие люди появились в нашем захолустье...
Начал после каждой порции гантель пить творог, закусывая яблоком.

Вес сегодня - 105.7.
Вроде как и по полкило уходит, но на неделе на весах видел цифры 104.9. Колеблется, сцуко!

нерешительный сцуко

Klukva, надо вставать на весы со словами:"пвп выходи или зассал??!!111" =)

WTF?

точно-точно

В сверхсекретных лабораториях Третьего Рейха британские ученые изобрели рецепт апельсинового кефира: 200г творога взбиваются с 200 мл цитрусового сока. Гейнер для нищебродов. =)