Гейл, надобно не велосипед облегчать, а банки качать! :)
А я вот весь день прокатался с заблокированной вилкой по городу. Норм. :)
А поп поводу шестерен - там передаточное число знать нужно..Мож твоя третья как моя первая! :)

одно другому не мешает
я тоже локирую, если по трассе предстоит ехать - хотя в хорошей вилке не сильная потеря идёт, но всё же есть. Правда, у нас такие дороги.... Что даже на шоссе блокировать вилку - шанс отбить руки

да ты чо! Спасибо, кэп!
Аще-то у меня стандартная система на 22-32-44 зуба.
На гибридах/шоссейниках другие звёзды стоят, факт, но у них и задача - по асфальту пилить. А я - грунты люблю

Уууухх.
Порешил перейти на низкоуглеводку, через 3 дня, за которых всего было съедено аж 150 углей, понял, что торкает, но недолго. Сегодня первый углеводный загруз.
100г овсянки, 100г лаваша, 2 квадратика шоколадки, чашка кофе и пачка творога - воооот такой вот завтрак. Около 120 углеводов.
Планирую днем гречкой с курятиной пообедать и поужинать. Мож куда еще запихну пару ломтиков Бородинского.
Жиры - только те, что из курицы\кисломолочки. А так как курица - грудка, да еще и печеная - жиров мало.
Посмотрим, что будет. Тестовый месяц...

Ёгель, нужны не насыщенные жиры, омега 3,6,9.

Дак я в курсе. Обычно потребляю в виде семги\орехов.
Тут же углеводов куча, так что жиров в день загрузки оставлю минимальное количество.

3 дня на 60-80г углей из овощей да молочных продуктов.
4ый день - например, завтрашний - гружусь углями.
Меню:

На практике - курятина печеная, жира там меньше чуть-чуть. Хлеб "8 злаков", грубого помола, Б и У проходят по таблице, а Ж аж 9г на сотню.
"неведома печенька" - 130г домашней выпечки. Хз, что там, но тесто в том числе и на твороге.
Думаю, 350г углеводов точно будет.
Критика?

Ох, меня весьма не порадовало низкоуглеводное чередование.
Да, была отметка в 88 кило, в последний день, когда я был обескровлен-обезвожен-обезсолен и прочее прочее. В итоге - сделал 10 дней отдыха, вернулся к прежней массе.
Есть вопросы по углям!
Мы убираем все быстрые, чтобы уровень инсулина не подскакивал быстро. Лады. А, например, банка кукурузы, банка горошка (около 250г вместе взятых консервов) вперемежку с 200г коричневого риса и 400г морепродуктов окажут губительный эффект?
Опять-таки, девочки творог лопают, а там лактоза. И ничего, худеют.
Ну и вот что еще: например, тренировка с утра. Кардио, или силовая с элементами кардио. Через какое время после спортзала можно потреблять длинные угли?

Ёгель, ну как ребенок чес слово. Какая лактоза в твороге? Большая часть в сыворотку ушла, остались угли и те навряд ли прям лактоза.

Так кардио или силовая? от этого надо плясать. А вообще если кардио с утра, через час белки/протеин, а еще через час полтора уже что угодно, и кашу можно.

В горошек и кукурузу сахар часто добавляют, у кукуруза ГИ хороший. Горошек тож не айс, если брать то зеленый мороженый.

То что там сахар как консервант - знаю. Но этот сахар размазывается по коричневому рису. :)

Ну если так, то ешь на здоровье конечно. А еще можно пироженку со взбитыми сливками на десерт, там вообще один воздух


Это 850 гр за один прием? Стесняюсь спросить а скока ты в день кушаешь всего?

Предыдущую менюху не вижу, там на картинке лягушка сидит.

2,6 кг

Дохуделась до лягушек

Ну ладна а я два кило. Но если 850 гр за прием , скока таких приемов пищи тогда? 3 что ли всего?

Наверное, он чисто гипотетически. Вдруг разрешат