Нет, зачем мне они? =)

Единственное, что бывает - пакетик соленого арахиса во время прогулки на велосипеде. Это когда нет возможности надыбать творог.

Вес медленно уходит? Да, пожалуй. Вон, Урсур снижал вес раза в 2 быстрее. Зато я себя тешу надеждой, что может быть я не теряю мышцы, как он.

А тем временем...
Пока не купил весы - было ощущение, что я ем много. Когда купил - ощущение осталось, при том, что как оказалось, я наедаю чуть больше половины своей нормы, при этом активно катаясь на велосипеде\таская гантели.
При этом частенько появляется чувство голода (например, сегодня, во время заезда утродневного), но при потреблении вышеуказанных доз пищи чувство пропадает.

вот и ответ

Эм...Что-то с утра не врубаюсь...

Ёгель,
я уложу цитаты, приведенные Наташей в такое предложение: "наедаю чуть больше половины нормы - поэтому вес медленно уходит"... надо есть как надо если ешь норму и соблюдаешь правило дробного питания - раскручивается обменка. Раскрученная обменка позволяет быстрее избавляться от того, что "наето" +мышцы, которые требуют постоянно на себя калории даже находясь в состоянии покоя. Жир просто висит и не требует на себя никаких энергозатрат, а вот мышцы требуют. И чем их больше - тем больше они требуют)) можно будет кушать больше и не толстеть так что надо идти в зал работать со свободными весами

Бааалин, куда же еще больше? Чтобы наедать свои честные 3к калорий - нужно увеличить объемы пищи раза в полтора. Я и так вчера не доел последний кусок курицы, тупо не влез.

эм..... больше?? я вот ща посмотрела, что ты полторы ешь.. ну так и нормально!! а откуда ты норму-то в 3к взял?????? тебя на этом переть в разные стороны будет! меня прет уже на 1600! я даже больше скажу: моего тренера с офигенной мм прет на 1600!

О_О
для меня норма - 1900 ккал. Ну, для похудения надо отнять 200-300 ккал, но сам факт! я - барышня 53х килограмм!!!
сейчас я жру на 1700, но все равно худею
Аня, ты правильно написала вверху:
а если есть 1600 при весе в 90-100 кг - это ни фига не норма.
И то, что больше, чем естся - не хочется - ни о чем хорошем тоже не говорит. Я просто минуты считаю между приемами пищи, выедая свои 1700 ккал.

Гейл, короче у меня обменные ни к чёрту тормозят, гадюки)) но, на самом деле, читала где-то, что спецы говорят: цифры цифрами. а свою норму надо найти

однозначно, Анют!
и кстати, я в своем дневнике писала огромный пост, что ДА, искренне считаю, что половина завсегдатаев Фитфана живет впроголодь (извините, но это правда так), ибо взяли за основу формулу из Основ, а она - усредненная и очень общая. Вот и мучаются девочки с 70 гр углеводов, когда им по норме 120-150 надо!!! И организм не отдает накопленного, потому что ему и так недодают. несмотря на раскрученную обменку.

Но если ты считала по калькулятору, то и все ок, да и вообще все индивидуально!
Я вот и на 1700 снова худею буду как-то до 1900 положенных вытягивать, а то я исчезну скоро....

Вы спросите, какой сегодня день? А я вам отвечу! Воскресение, блеать? Вы спросите, почему? И я снова отвечу! Да потому, что я привык в воскресение с утречка взвешивать свое тщедушное тельце, с замиранием сердца ожидая тот момент, когда циферки оставят свой стремительный галоп и перейдут на аллюр, а потом и вовсе затормозят на одной отметке, которой было бы неплохо быть меньше, чем неделю назад. А я ж собрался месяц провести без весов, дабы оценить прогресс, как говориться, в масштабе. Но, блин, не получилось. Впрочем, это лишь одна сторона медали. Вторая - неделю спустя после пищевой вакханалии, во время которой меня пичкали едой проклятые кухонные эсэсовцы в концлагере "Съешь Или Обидимся", я вешу почти как балерина, то есть, всего в 2 раза больше, чем оная - 106,7 килограмм.

О как.

Всем привет. Нужен совет комитета по пищевой нравственности.
Вареная кукуруза. Есть или нет? Жиров мало, но ГИ высокий. Углеводов - тьма, по бжу проходит вроде как.

ну так съешь одну, если хочется

угу. Потому вызовет скачок инсулина.
Так что все угли которые не влезут в гликоген - пойдут в жир. Ну, это я так вижу, наверняка, все не так страшно..


PS таак. колись, какой Спеш? ;)

Похвастаюсь чуть чуть в своем дневничке: http://fitfan.ru/forum/topic_2303/6#post-75725#post-75732

Я ж писал. Далеко отсюда, правда.
Когда-то он был чистым и невинным: rockhopper 29 comp
Потом он стал грязным и... ну, в общем, такой он сейчас: моя дрына

Знающие, объясните, почему кардио лучше с утра, а силовые - вечером?
В связи с учебой, думается мне, придется поменять местами типы физической активности.

утреннее кардио тем хорошо.что за ночь запасы гликогена расходуются и оно более эффективно. Но лично мне удобнее силу делать утром а кардио вечером, так как утро у меня всегда начинается с каши, а вечером белковая еда. и не нужно менюху кроить под треньки.

Klukva,
А каша - до или после тренировки?

вот это вопрос для фитфановца со стажем!
а ты сам-то как думаешь??

"до" конечно =)) а иначе силы то откуда брать на зал? Читала так же что в день силовой каша нужно по-любому, даже если треня вечером каша может быть утром. А вот кардио после каши моветон, поэтому у меня оно вечером - ну не могу я с утра быть сытой с омлета.