На сегодняшнее утро - 110 ровно.

Творог всегда придет на помощь

В жару-то? Термос тяжеловат. Да и пихать некуда...

тоже предполагаются и сама об этом же думаю. Лучше протеина ничего не могу придумать. Ну ещё творог, но не в пачке,а зернёный в банке и не с собой,а просто когда время подошло заехать в любой магаз,купить и слопать и ехать дальше, главное ложку взять. Ну если жара - тупо огурцов взять.

А почему именно зерненый?

Это если в компании. Я без присмотра своего стального коня не оставлю, даже под замком. Были случаи угона за 5 минут отлучки у моих знакомых.

Это ж угли?

Ёгель,
может белков яичных наварить? Они быстро усваиваются и не дадут сгореть мышцам. Легко проглатываются даже находу)))))

deep99olalla,
Все в жару упирается. (

из овощей угли часто не считают, потому что это клетчатка, да и углей в овощах ничтожно мало...

deep99olalla,
Ну, все равно, белок надо бы принимать в перерывах от педалирования. Мышцы, мышцы...

Неужели не найдется места в рюкзаке для 200мл пачки полужикого творога? Тем более что заезды предполагаются по 3-4 часа - если предварительно положить в холодильник, точ с ним станется за эти часы?

Не найдется рюкзака. Терпеть не могу баулы за спиной. )

А я ненавижу рюкзаки и теплый творог:) Самое простое - протеин. В банку. К велику прикрепил и погнал..

Всё, короче, сиди дома! Делаем упор на пресс и отжимания

Я скорее голодным буду ездить!))

Голод-это враг наш! Но если 3-4 часа,то выживишь

Придется таки-покупать протеин. >_<

а купите себе протеиновые батончики...к тех же инетмагазах что и протеин или в спортпите.

Klukva,
Там же углей дофига? Еще и во время кардионагрузки...

Ёгель, они разные есть. Есть энергетические.есть протеиновые.

Спасибо за наводку. Сегодня вечером буду ковыряться в батончиках, посмотрим, что там есть...

Мой распорядок дня несколько видоизменился:
05.30 - стакан воды с таблеткой витаминов.
05.50-07.00 - радостное велокардио.
08.00 - завтрак - омлет\творог\творог с какао.
12.00 - яблоко\апельсин\грейпфрут\персик
14.00 - обед - салат из помидора, огурца, лука + запеченая индейка\семга\постное мясо, примерно 200г, семги - 300г. Рыбу ем всего пару раз в неделю, так как жирная она.
16.00 - яблоко\апельсин\грейпфрут\персик
18.00 - ужин - повторение обеда.
19.30-21.00 - гантельке. Вернул приседания, они стали делаться гораздо легче, добавил упражнение на мышцы спины, подъем ног в положении лежа. Правда, не подложив руки под пространство между спиной и попой, которое в норме называется талией, ноги оторвать от пола не получается.
22.00 - творог\творог с какао.
23.00 - яичные белки, если не было на завтрак яиц.