День добрый, я-девушка, мне 35 лет, рост 169см, вес 57кг, занимаюсь 3 месяца, 3 раза в неделю, на тренажерах, со свободными весами (по разработанной программе) на результат: увеличение массы и силы.

2 месяца регулярно, вроде мышцы в тонусе, принимаю Muscle Milk протеин и Lкарнитин, тут на весы встала и обалдела, + 2 кило, что это?

Занимаюсь с декабря 2011года бег + силовые тренировки 3 раза в неделю.

НЕ знаю что и делать..занимаюсь дома каждый день,часа по полтора..сижу на диете..

Какие есть эффективные упражнения на пресс с "участием" гантелей по 2 кг.

У меня есть проблема что сильно худеют плечи, живот, чего не происходит с бёдрами.Не подскажете упрражнения развития плечевой области и уменьшения бёдер соответственно.

Я пашу как не знаю кто, но этот упрямый вес стоит на месте и всё тут. Утром с 5 до 6 пашу на орбитреке, аж пот капает, до этого пью ВСАА и L-Карнитин. За время занятий выпиваю поллитра воды. Через час ем 4 белка с чаем.

Столкнулась с неприятной для меня ситуацией, когда нужно сделать выбор. Очень прошу у Вас совета!!!Еще в 3 года мне поставили диагноз: врожденный порок сердца.

Например не всегда получается соблюдать диету,можно ли опустить некоторые точности?

Все друзья и окружающие говорят мне только одно-ты убьёшь печень,почки,сердце и простату....действительно ли гейнеры и протеины на столько опасны?

Обожаю мясные продукты, кефир, творожные продукты.. Не люблю овощи. У меня всегда было рыхлое, мягкое тело(может из-за питания). Два месяца занимаюсь фитнесом, появились мышцы, но они спрятаны под жирком и мякишем.

Доброе время суток! Купила утяжеленный обруч. Как с ним правильно заниматься что бы получить эффект, и есть ли от хулахупа эффект.

Вот и наступила зима))весну я пробегала,лето пробегала,осень пробегала,а как же бегать зимой??беговая дорожка в зале - это скучно неинтересно и совершенно не то((решила побегать все таки по заснеженному стадиону.

Чтобы сделать живот плоским вам придется сжигать лишний жир из-за которого собственно и торчит ваше пузо и выпирает талия. Упражнения для пресса не помогут. Они лишь укрепляют мышцы брюшного пресса, но не сжигают жирок, который находится между кожей и мышцами.

Это очень расплывчатый вопрос. Многие еще просят подсказать лучший способ похудеть. Слишком мало информации, чтобы посоветовать что-то конкретное. Как минимум нужно знать ваш текущий вес, как быстро он набрался, ваш спортивный опыт, рассмотреть питание. Это спросит у вас любой инструктор по фитнесу.

Ноги это самая привлекательная часть у женщин после... Но как на зло, очень часто лишний жир скапливается именно в ногах, а именно на бедрах и ягодицах! Большие икры - это результат естественных тренировок, т.е. ношения собственного лишнего веса. Мышцы голени разрастаются и портят пропорции ног.

Можно придумать кучу идиотских способов, чтобы похудеть за 1, 2, 3 дней, но все это будет иллюзия, а не похудение. Вы не будете пить, есть и конечно похудеете. НЕкоторые еще делают клизмы, обворачиваются пленкой и бегают или идут в сауну... Самое настоящее издевательство над своим здоровьем! И если это продолжать на протяжении 4, 5, 6, 7 дней, то придется вызывать скорую помощь. Как известно без воды человек может прожить 7-10 дней.

Похудение это не такой простой процесс, как вам может показаться. Тем не менее, можем дать вам советы, чтобы вы могли понять направление в котором следует двигаться и изучать информацию.

Это самое распространенное желание - похудеть в определенной части тела. Что делать, чтобы похудеть в области бедер? К сожалению, точечно похудеть в бедрах вы не сможете. Наш организм не приспособлен к тому, чтобы сжигать жир в строго определенном месте только потому что вам так хочется.

Вы неправильно понимаете слово "диета". В вашем представлении это некий рецепт состоящий из определенных продуктов, принимая которые магическим образом запускается процесс похудения. Это бред и это неправильно.

Действительно ваше похудение напрямую будет зависить от количества потребляемых калорий и количества калорий, которое вы тратите. К счастью, все эти величины можно подсчитать более менее точно. Калорийность различных продуктов можно найти на нашем сайте. Не забывайте, что готовый продукт обычно содержит много воды. Поэтому калорийность нужно считать по сухому продукту, если речь идет о гречке или макаронах.

К сожалению, только в попе вы не похудеете. У вас есть два пути – либо худеть в принципе, либо не худеть вообще. Если вы всё же решили привести своё тело в порядок, то сначала почитайте советы на нашем сайте: какие необходимы физические упражнения, как нужно питаться, как сделать так, чтобы ваши усилия принесли результат.

Жир с боков убирают только хирурги, но если вам не хочется под нож, тогда придется над собой поработать. Сначала вы должны понять, что бока «уйдут» вместе с остальными лишними килограммами и наверняка они у вас есть! Нельзя недельку поделать "волшебные" упражнения, чтобы похудели именно бока. Такова физиология нашего организма.

Вы, наверное, удивитесь, но метод похудения всегда один: правильно питание и максимум физических упражнений. И совсем не важно, сколько килограммов вам надо сбросить: 1, 5, 10 или даже 30. Но чем больше у вас лишнего веса, тем дольше вам придётся избавляться от него! И это нормально.

Вам не удастся сильно похудеть за месяц так, чтобы потом сброшенные килограммы не вернулись. Даже если вы будете сидеть на жесткой диете и сбросите за месяц 10 кг, потом вы не только наберёте ещё больше, сойдя с диеты, но и испортите себе здоровье – от такой диеты пострадают желудок, сердце и другие органы.

Вы должны понимать, что в двух словах невозможно рассказать, как правильно питаться. Тем более, что правильно питаться надо всю жизнь, а не две недели в год, когда вы вдруг решаете, что срочно пора худеть. Это первое что нужно понять!

Чтобы эффективно похудеть, необходимо приложить немало усилий. Во-первых, вы должны каждый день уделять время упражнениям на кардио тренажёре либо есть есть возможноть устраивать кардио на стадионе. Не забывайте следить за пульсом: во время тренировки он не должен превышать 50-70 % от максимального пульса, который высчитывается как 220 минус ваш возраст.

Проблема многих молодых людей - неправильное питание. Чипсы, сладости, пирожки, булочки, фаст фуд - все это приводит к ожирению. Родители как правильно не приучают детей к правильному питанию, потому что сами ничего не знают об этом.

К нам очень часто обращаются с таким нелепым вопросом. Все хотят быстрый результат, но почему-то не задумываются о его реальности. Это тоже самое как жить в мечтах... или как дети верят в сказки.

Лишний жирок в области живота - проблема миллионов людей. Сначала у вас несколько лишних сантиметров, а затем вы начинаете задумываться как убрать бока и ненавистный живот. У многих мужчин он разбит из-за непомерного употребления пива и больших порций пищи. А сверху еще слой жирка и получается огромное противное пузо!!!

Во время беременности многие девушки набирают лишний вес. Очевидно, что хочется вернуть прежние формы и это реально! Но придется потрудиться. Но вы будете сполна вознаграждены за свои старания. Похудение после родов ничем не отличается от обычного похудения.

Мы часто думаем, что мы особенные и что для решения нашей задачи нам нужен уникальный метод. Это не так. ДНК всех людей одинаковы на 99.9%. Поэтому похудеть кормящей маме можно точно так же, как и всем остальным женщинам и мужчинам.

Абсолютно естественное желание. Сначала запускаем себя до ужасного состояния, а потом ищем простой рецепт решения проблемы. А вдруг есть простой рецепт? Мы вас расстроим, но быстро и сильно похудеть нельзя. Нормальная скорость избавления от лишнего жира 0.5-1 кг в неделю. И добиться такого результата не так уж и просто. Придется тренироваться и правильно питаться.

Природой так заложено, что место в области ягодиц идеально подходит для отложения жира на "черный день". Причины ожирения в области ягодиц: замедление метаболизма, генетическая предрасположенность, отсутствие физической автивности, неправильное питание.

Мы всегда советуем идти в фитнес клуб, потому что дома нет такого многообразия спортивного оборудования + вам никто не подскажет как правильно тренироваться. Вообще против домашних тренировок есть множество аргументов, но если у вас нет другого варианта как похудеть в домашних условиях, мы подскажем в каком направлении двигаться.

Точечного похудения не бывает. Вы можете не верить в это и пробовать различные средства и способы... но пока вы не займетесь всерьез тренировками и не сбалансируете свое питание, результата не будет.

Кардио тренировки - отличное средство для избавления от лишнего веса. А бег - это классическое кардио. Но важно знать, как правильно бегать, чтобы похудеть! Научно доказано, что пульс во время бега должен быть 50-70% от максимального. Максимальный пульс: 220 минус возраст, т.е. если вам 20 лет, то ваш максимальный пульс равен 200 ударов в минуту.

Когда человек набирает лишний вес, практически всегда это отражается и на его лице. Оно "заплывает" жиром и теряет индивидуальные черты. Наверняка вы видели как симпатичные девушки толстели и после этого их лицо с трудом можно было назвать привлекательным.

Какой соблазн возникает во время просмотра рекламы волшебных таблеток для похудения... Мошенники берут тем, что ничего не нужно делать, кроме как глотать их супер эффективные таблетки для похудения. 95% людей до ужаса ленивые и ведутся на сладкие обещания.

Это самый веселый и самый наивный вопрос в нашей рубрике "Вопросы - Ответы". Навсегда похудеть можно, если лечь рядом с дедушкой Лениным в мавзолее. А пока наш организм живой - в нем постоянно протекают обменные процессы и если они затормаживаются, начинается ожирение.

Лишний жирок на руках это распространенная проблема, особенно у женщин. В первую очередь это связано с генетической предрасположенностью. У кого-то жир нарастает на талии, у кого-то на попе, а у некоторых на руках, а точнее плечах.

Как известно у мужчин после 25 начинается падение тестостерона, а если добавить к этому работу с минимальной подвижностью, то образуются идеальные условия для ожирения. Кто-то не обращает внимания, а тот кто не хочет мириться с деградацией своего тела задается вопросом: как быстро похудеть мужчине, если до этого никогда не пробовал этого делать?

Это мечта всех блондинок и любителей халявы. Спешим вас огорчить, похудеть быстро, а тем более без диет не получится. Ну, разве что липосакция поможет. Но спустя некоторое время вы снова зарастете жиром, потому что образ жизни останется прежний.

Это пожалуй самое сложное - заставить себя похудеть! Удивительно, что такое явление вообще существует. Если вам хочется кушать, вы с радостью идете на кухню, открываете холодильник и кушаете. Если хочется поспать, ложитесь и спите. Но с похудением так не происходит. Все хотят похудеть, но никто для этого ничего не делает.

Если вы задали себе такой вопрос, вы как минимум умный и думающий человек! А значит все будет в порядке! Действительно, многие худеющие принимают доверяя неправильной информации рискуют своим здоровьем. Кто-то вообще решается худеть без всякой информации, а лишь основываясь на каких-то слухах и газетных заметках.

Добрый всем день! спорт, спорт, спорт..... я люблю спорт во всех его проявлениях, хотя сама и не могу назвать себя супер спортсменом.... но пешие прогулки езда летом за город на велосипеде.... бассейн, тренажерный зал.. как это здорова....