Как похудеть подростку?

Я вешу 132 кг я не шучу мне 17 лет, В школе как посмешище=( дайте совет как похудеть я почти не чего не ем! Бегаю 1 км 7 минут...

Жора, 132 кг это много. Ты пробовал пройти обследование, проверить гормоны? Нужно начинать с этого.

Жора,бегать с таким весом тебе вообще нельзя. Очень большая нагрузка на суставы и позвоночник. Хоть организм и молодой, а травму можешь получить серьёзную. Проверь гормоны и переходи на правильное питание.больше аэробных нагрузок на тренажёрах, без нагрузки на опорно двигательный аппарат. Да и вообще не ешь после 18:00.

ребят настройтесь я в вас верю, все будет у вас отлично) главное поддерживайте связь и должна быть хорошая мотивация,я сама 171, вес почти 70 все никак не могу похудеть.... надо просто взять себя в руки.

есть нужно , но не слишком жирные продукты и полезный, а не фаст-фуд например. Бегать плохая затея тебе наверняка тяжело. Лутше делать упражнения дома в спокойной обстановке; Кстати мне 12 лет и я вешу около 50 килограм представляете как плохо девчёнке м излишним весом, темболее в моём возрасте сами знаете какие однокласники.

мне 12 ,рост 150 см 44 кг ,хочу 38 как мне это сделать?

мне 15,рост 160,вес 51
голодные диеты на меня уже не действуют,ем мало, физкультурой занимаюсь (правда нек аждый день)
нашла одну диету для подростков,с завтрашнего дня сажусь!
З.Ы. не знаю поможет ли...

Проблема всех подростков - раздолбайство.

Не ищите легких рецептов. Нужно наладить питание. И разницы нет, подросток вы или взрослый человек. Рекомендации одни и те же.

Какие именно читайте в дневниках худеющих на нашем форуме.

всем приветик... меня зовут маша... мне 15 лет...рост метр 73...вешу 60кг...чтобы такого пуза у мя прямо нет...и с виду я не толстая...но мне хочестя еще килограм 5 скинуть...занимаюсь теннисом...посоветуйте мне)))

мне 12 лет...я вешу 46 кг.помогите!я знаю что вы можете подумать что это нормально но все равно для себя!(((

Мне 14 лет, рост 1,70 вес 80 кг, хочу быстро похудеть до 60 кг, помогите плиз

Уважаемые подростки! Ну что вы прикидываетесь слепыми беспомощными котятами? Никто вам здесь в комментариях персональные планы по похудению расписывать не будет. Все уже давно расписано в дневниках худеющих. А тратить время и повторять специально для вас какой смысл? Кто из вас особенный?

Я понимаю, что все привыкли ни хрена не делать. Все папа с мамой решат. Но извините, добро пожаловать во взрослую жизнь, в которой если сам задницей не пошевелись, ни фига не получишь!!!

В общем или остаемся толстыми и дальше толстеем, или садимся вдумчиво изучать сайт.

dirol, у меня те же "параметры" что и у тебя,твердо решил худеть, оставь свой UIN есть вопросы)

привет всем! помогите мне пожалуйста!!!очень вас прошу!!мне 16 лет(почти 17), рост 172см, а ВЕС 80 КГ!!!!!УЖАС!!!! мне срочно, ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ срочно нужно похудеть(2-3 недели)((((((((((((((((((((((( готова на всё! подскажите какие-нибудь упражнения эффективные, пожалуйста((( и диеты, несложные, очень вас прошу(((( очень нужно(((

мне 13 лет, рост 168, вес 52 кг
я не понимаю, я с рождения вегетерианка (ну почти, рыбу приходится есть, дабы поддерживать достаточное кол-во белка в организме), хожу на танцы 3 раза в неделю, много гуляю (в день прохожу в среднем километров 5 точно)
руки и ноги у меня довольно таки худые, не могу сказать, что есть излишки жира
а вот животик ужасен, талия аж 66 см, да вообще она довольно высоко расположена, что странно
возможно это фигура не до конца сформировалась, но я опасаюсь, что окгда окончательно сформируется такой вес и такой животик останется
да и сейчас мне не хочется ходить и выглядеть жирной коровой, даи лето скоро
подскажите упражнения какие для сжигания жира у животика

у меня наооборот всё занимаюсь билдингом пол года)
вес набирается тяжело(
за пол года 9 кг(

Всем Привет:) мой рост 160...вес 55-56...и при этом мне 14 лет...я хожу на тренировку по волейболу 3 раза в неделю...у меня никакой силы воли...я себя не могу сдержать, чтобы не поесть что нибудь сладкое и вкусное...((( Что делать? Подскажите, пожалуйста...Да и я бы хотела сбросить 5-6 кг...для красоты мне только фигуры нормальной не хватает( и эти вечные обзывания со стороны одноклассников...бесит...

Nastya, мне почти 14 и я вешу 60. В деревне я думала что толстею, хотя наоборот. Сейчас недавно зима закончилась, и мы всё равно двигаеся намного реже. Я сбросила пару кг по этим пунктам:
1.сладкое ела раз в неделю.
2.качала пресс по 2-3 раза в день. (ну, лучше перед едой)
3.просто физическая нагрузка
4.не есть после 7 часов.
я сбросила пару кг, впринципе, диета не такая уж и сложная. я чтобы не есть сладкое - отлично помогают сухофрукты. Они наоборот дают витамины, от которых ты не толстеешь. Вообщем, хочешь сладкое - съешь суъофрукты. Тебе потом сладкого не захочется!
Мне теперь худеть обязательно: мне даже мама сказала, что я потолстела

Вообщем, удачи!

Лизо4ka, спасибо за советы...ну физическая нагрузка у меня есть...во-первых, это тренировки...во-вторых, ежедневные скачки по квартире:-Dнастроение хорошее...У музыкой люблю так делать:)... Ну сладкое я стараюсь заменять обычными фруктами...:) в них воды много, мало углеводов и много витаминов:) я осенью сбросила 1.5 кг...весила 53кг...:(потом снова набрала...сейчас пока 56...я график составила:) в определенный день раз в неделю взвешиваюсь...буду смотреть скока убралось или прибавилось массы:-)

привет всем..мне 15 лет, рост 156, вес почти 70 кг..(.. . в последний год набрала 10 кг
люди..подскажите пожалуйста как похудеть..просто очень хочеться,а незнаю как..

Кто сидел на кефирной диете?

Привет всем..мне 16 лет рост 164 ,вес 65-70, пол года назад весела 51 год 45 было не легкое время по правилась теперь не могу отказаться от сладкого

Сразу говорю НА ДИЕТУ НЕ САДИТЕСЬ)))...тогда точно организм погубите...кушайте меньше в 1.5-2 раза...после 6-7 часов не кушать...если поздно спать ложишься(где та в 12), то после 7 не кушать...много не кушать, сладкого и углеводной пищи до сна... Пейте зеленый чай, Да и так много воды пить надо...около 1.5 литров в день... Помогает снижать аппетит грейпфрут...но много есть и пить его сок не надо... Да и так овощи и фрукты ешьте...около 2 фруктов в день...:)

Смысл в 15-16 лет сидеть на диетах.
Вот надо мной в школе смеялись что я был пухленький,и сел на диету,теперь я при росте 182 вешу 53.
Плюс к этому "счастью" Букет болезней,как и гормональные,так и с пищеварительной системой.
Просто хватит жрать всякую еду как:Чипсы,колы,макдаки,и вообще фас фуд.
Питайтесь домашней едой.
Ходите в бассейн,ну или просто делайте зарядку по утрам.
Советую прекратить сидеть в инете целыми днями.
Я бы на вашем месте не сидел на диетах...

Люди,мне 12 вешу 53,а рост 150!!!!Сразу говорю диеты,это полный бред!Сейчас я активно сбрасываю кг!Сбросила 4!Но у меня вопрос!!!!!!Сколько мне ещё надо скинуть кг????Впринципе я выгляжу нормально не безобразной,но бывают подколы!!!Что делать?

Да...пионер прав...кстати, тогда у тебя какой рост и вес был?...мне оч интересно:)
Ну я продолжу...худеть нужно постепенно...иначе вы сразу же наберете вес, Да и даже больший чем был...а это не порадует ведь...просто откажитесь от конфет и кушайте меньше где та в 1.5-2 раза:) но постепенно снижайте количество принимаемой пищи...Да и ешьте не торопясь...:) наслаждайтесь каждым кусочком...пусть положите меньше чем обычно едите, но зато насладитесь...:)это важно...

мне 11 я вешу 48.8 помагите я очень хочу похудеть

раньше была активной девочкой с хорошой растяжкой и фигурой. как бросила танцы резко стала толстеть (((

Мммм....Меня зовут Катя.Мне 13 лет,вес 56 кг....Это много?И как бы мне похудеть?Ем маленькими порциями 5-6 раз в день и 2 раза в неделю хожу на волейбол....Так живу уже 2 недели но 1 кг прибавился....Посоветуйте что нибудь
Спасибо

мне 14 лет,вешу 70 кг..
как быстро похудеть.
нужно оочень срочно.
за неделю..
физических нагрузок нельзя т.к. перелом ноги...

привет всем)всё это фигня на счет диет!мне 13 и я вешу 49 кг.я очень захотела похудеть хотя бы до 42 и у меня это получается!я сама придумала эту диету и она эффективна я просто в шоке как так.
короче эта диета заключается в том что когда я встаю утром выпиваю стакан воды и делаю упражнения,потом я ем хоть что(ну конечно не конфеты).Потом я ем весь день всё, но маленькими порциями 5-6 раз!могу даже поесть после 18!на ночь я пью стакан кефира и иду спать!
конечно от сладкого я отказалась,но конечно не отвсего потому что если отказать от сладкого могут начаться проблемы!я ем шоколад немного,но только утром!
так я уже худею три дня и збросила 3 кг!!!и ещё одно я постоянно качаю пресс!

Лизо4ka,
отказываться от сладкого аж на неделю ущерб здоровью!

привет всем! мне 12 лет, рост 1.47, вешу 40 кг. раньше у меня 4 года колебался вес 34-36 кг . Не выше, не ниже. И вдруг он начал у меня поднимается. Очень хочу похудеть на 5 кг. Помогите, пожалуйста) заранее спасибо! Конечно, для кого то покажется странным худеть, да еще в моем то возрасте. Все говорят, что у меня хорошая фигура, куда мне худеть я и так худая!
Но мне не нравится моя фигура((

Привет всем)мне 12 лет я очень большого роста ну чтобы прям ну таким я выше всех в классе я вешю 60 килограм хоть раньше была толстая ну сейчас иза своего роста я стонавлюсь тоньше но серовно не достаточка худая я хохю весить 50 килограмм помагите пожалуйчта как збросить 10 килограмм((очень быстро как можна спасибо за рание

здравствуйте мне 16 лет) мой рост 166-167см, вес 58-59кг) это нормально скажите вы, но жира много и я полная,наверно лёгкие кости) как скинуть 5 кг? я готова ждать месяц) физические нагрузки раз в неделю бассейн 45 минут)ПоМОгИте!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[u]Как мне похудет при росте 150 и весе 50.У меня немного есть живот все думают что бремена как похудеть если каждый вечер качаю прес мало ем но все не мопогает Помогите хочу похудеть парню мой живот не нравиться мне тоже.Дайту умный совет похудения без вреда для здоровья

Привет!Мне 13 лет.Рост 164 вес 52.Хожу на фигурное катание,бегаю по утрам как минимум 15 минут.Но с питанием не знаю что делать.Помогите пожалуйста!

люди , помогите !!! короче вешу я 45 кг , мне 12 лет , рост 150 см , но я считаю себя толстой потому что мне иногда это говорят , что делать ?

анжелочка, больше двигайся, меньше ешь мучного,сладкого и т.п.,не объедайся на ночь И все встанет на свои места, если нет проблем со здоровьем,конечно.

Привет всем. Мне 14 лет и я вешу около 67 кг.
Понимаю, что это еще не очень страшно, однако, у меня такой живот, что висит как у беременной, и люди думают так же.
Я с этого понедельника пойду на занятия спортом в фитнесс. А насчет питания, что делать, подскажите.

мне двеннадцать и вешу я шисят три полный капей вооопще как похудеть за три_двек нидели плиз пожалусто очень нравится а кстате меня всегда обзывают но у меня странное чувство что я ни когда не похуде,

дЛЯ ТЕх кто хочени похудеть вот способ вам надо уговаривать себя когда хочется есть говорите слова так Я НЕ БУДУ ЕСТЬ и говарите пока вам не перехочется есть а лучши замкнитись в телтки или а инети я похудела на 5 кг но оченб медленно не буду врить где то за 18-20 дней вот так но я опять не хочу на гипрози сидеть!!!*


Пожалуста подскажити какие есть ещё способы ПЛИЗ!!!

Привет)мне 14 хочу немного перед летом поправить себя...помогите....рост166 а вес.............59чуть не60...очень обидно.но это не важно хочу убруть животик..не большой но не нравится( и бёдра..я вот прочитала ваши советы очень нравится...может и мне посоветуете?!

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ???МЕНЬШЕ ЖРИ!!!

1)Пейте больше воды.
2)В день: 10 отжиманий , 30 раз пресс, 50 приседаний.
3)Если есть время бегайте рано утром.
4)Протирайте талию кубиками льда(раз в день).
5)Ешьте побольше фруктов и овощей.
6)Принимайте витамины.
7)Если вы младше 15 не садитесь на диеты.Ешьте столько сколько хотите, но умеренно.Если же вы решили сесть на диету соблюдайте ограничения вашей диеты, но при этом в любое время можно есть супы, каши, яйца.
8) Замените белый хлеб на чёрный.
9)А может ты и не толстый(ая), просто комплекс?

Привет,всем!
У меня тоже проблемы с весом!Но никакие диеты по типу "НЕ КУШАЙТЕ",не стоит!Вы будете выглядеть как выжатый лимон)Просто надо спортом заниматься,каждый день!Без всяких:"я вчера делал,а сегодня не надо".СИлу воли потренеруйте!А сложно девочкам в 12,13 лет похудеть!Самое главное помните после тренироков минимун нельзя кушать 1,5ч.И кушать меньше надо)Сброс веса гуманный,без диеты и результат есть)Я сама не идеал,но я похудела на 2 кг. за месяц уже!

есть только один хороший способ похудеть! меньше жрать и не сидеть целыми днями за компом на форумах о похудении, а поднять жопу и идти погулять)

у меня очень большая проблема! мне 14 на вид сказать трудно что много кг,но вставая на весы стрелка падает на 70 кг при росте 164 см.... очень тяжело! Помогите! Доктор поставил мне ожирение первой степени но диеты не порекомендовал..... Делую физические упражнения регулярно! Бег по утрам, зарядка и и на уроках физ-ры...... но проблески маленькие порекомендуйте, пожалуйста, как можно сбросить хотябы килограмм 10! Я знаю что очень хорошо помогает гречнивая каша, но в 14 лет на ней нельзя сидеть.... ещё отлично поможет йога,но не всем....Зарание спасибо

Эльза,
поверь лучше начинать с середины недели,а не с понедельника! По себе знаю в понедельник ты скажешь:"Ой,ну сегодня я не могу охото ещё покушать!"и так будет длится нао начинать с середины недели желательно по состаянию ну встать с кровати подойти к зеркалу и сказать я начинаю новую жизнь(но это только тогда когда ты реально настроешь себя на это)

Всем привет!Мне 13 лет рост 158см вес 71 кг((( Сегодня записалась на баскетбол,медосмотр в сентябре. Не хочу позорится перед друзьями: я вешу где то за 70! Это ужасно мне надо срочно похудеть за лето!Помогите!

P.S если я похудею мне и тренероваться будет легче))))

привет всем.
подскажите пожалуйста как мне похудеть.
не обязательно за неделю,но не долго!
мне 13 и я вешу 49 килограмм.
для меня это ужасно.
хочу где-то 40-42.
по мне и не скажешь что я толстая,
и фигура у меня есть.
но хочу похудеть для себя и больше
не видеть эти ужасающие цифры!
подскажите пожалуйста)

Попробуй карнитон, он усиливает обменку, если спортом будешь достаточно заниматься, вес будет уходить быстро, в любом случае быстрее чем без него, и он безопасен. За пару месяцев 15 килограмм если потрудишься сбросишь влегкую.

я похудел за неделю на 8 кг
я профессионально занимаюсь баскетболлом ходил н все треши завтракал подушечками с начинкой и кофе легко перекусывал на обед выкладывался на полную на тренировках и ужинал овощами (брокколи салат свекла морковь) И КУРИЦА

Хехе, всем привет) Мне 12 лет, я не особо люблю спорт, И ВЕШУ 80КГ!!!!!!!!! Вот это проблемочка, хотя я особо не парюсь ))) Ващет похудеть хотелось бы, я сильно много не ем, и двигаюсь достаточно , но без действие за...бало. У меня вопрос: МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ НА 5 КГ БЕЗ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ ?????

Димончик, хочешь похудеть - не жри сладкое и "бигмаки" и занимайся спортом. Без занятий спортом- можешь не есть неделю :D не умрешь, но, авось похудеешь, а если передумаешь, то отрывай зад и вперед - нарезать круги.

Всем привет . Мой рост 1м 62 , вес 72 . Я не сильная толстая ,жирная , но живот всё же хочу убрать и чтобы похудели ляшки , потолстела я после своего первого полового опыта. уже второй день физические нагрузки диета, короче занимаюсь я. Подскажите какие продукты исключить из рациона питания?

привет всем мне 11. мой вес 95 кг=(.. помогите мне я уже почти не могу самостоятельно передвигаться я не знаю что мне делать с этой бедой я не могу остановиться ем все сто попадется под руку...люблю котлеты тефтельки и жареную курицу

ВСЕММ привет!!!!!!меня зовут сергей!!мне 16 лет!рост 162-163 вес 84.5 кг!!!!люблю одну девушку очень!!!помогите мне с диетай что именно есть и сколько!!дома тренажор есть!!!!короче!!пишите мне на майл агент FERSIKSLIM@MAIL.RU!!Срочна надо похудеть!!на 20кг минимум!!цель-девушка!!!пишите буду ждать

Ребят, вот супер диета! за 2-3 недели теряешь 8-16 кг! ешьте только гречку. ей наедаешься очень сильно!
Как приготовить гречку:

Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

кашу нужно есть, запивая кефиром жирностью 1%. Кефира потребуется один пакет на сутки. А если не любите кефир, то попробуйте смешивать с гречкой, получится очень вкусно и появятся новые ощущения;

воды лучше пить побольше - от 1, 5 л до 3 л (жидкость считаем вместе с кефиром);
за четыре-шесть часов до сна лучше ничего не есть. Если совсем голодно, то можно за полчаса-час до сна выпить полстакана или стакан кефира, разбавленного пополам с водой
Даже если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало, но лучше таких эксцессов больше не допускать
я похудела!

Привет всем! Со мной произошла ужасная история, меня бросил молодой человек простричавшись со мной 4 года. Бросил из-за того, что я оказалась слишком толстая!!!! (мне 17 лет, рост 170 см, вес 69кг!!! Это ужасно (мне очень нужна поддержка, либо я совсем сорвусь и начну толстеть!!! Пожалуйста поддержите меня, мне нужна правильная мотивация, чтобы было с кем поделиться и может быть я тоже смогу кому-нибудь помочь!!!

А я без родителей сама похудела я год назад вешала 50 кг а теперь 38 кг !!!!! я мечтала о прекрасной фигуре так как была влюбленна !!!!! я утром и ночь крутила обруч по 10 мин и качала прес и сидела на диетах !!!кстати мне 12 исполнилось 16 января

Привет всем! мой вес 53 рост 155 мне 12 лет. мне нужно сбросить 10 килограмм . это очень нужно пожалуйста.

Всем привет) мне 16, мой рост 165, вес 56 кг. Полтора года я сидела на диетах, не ела ни мучного (даже макароны), ни сладкого, а фастфуд приравнивался к яду... с 68 кг я стала 53.... была невероятно рада, но потом сорвалась и вот я пришла к тому что есть сейчас. Самое тупое что ещё и родители позуживают.. типа съешь это, ничего не будет от маленького кусочка... аж послать их хочется
Хелп ми... мне надо похудеть в бедрах, но ничего не получается... низкая самооценка не дает мне спокойно жить, я даже юбки не ношу, потому что стесняюсь и это не говоря уже о пляжном сезоне

Народ! Наберитесь вы наконец-то силы воли! Если так хотите похудеть, делайте то, что вам порекомендовали выше админы этого сайта. И все будет пучком ;) я в вас верю! :)

Дорогие ребята))) я знаю на сколько это сложно...мне 15 лет, рост 163, теперь вешаю 56 кг))) когда то, а точнее 20 дней назад была около 62)) вся проблема в том, что сначала нужно подготовить себя морально))) просто скажите себе, что эта самая главная на данный момент цель в вашей жизни))) и следуйте этой цели пока не придёте к устраивающему вас результату)) для начала поменьше ешьте, можно мало, но 5-6 раз в день)) я перешла на овощи и фрукты, от них ничего вредного не будет))) можно есть то что вы хотите, но не сладкое конечно))) и есть лучше в течение дня) желательно после 6-7 вечера не есть, только можно фрукты, овощи или обезжиреного киферка)) за 2-3 часа до сна не есть))) потому, что наш организм не успевает всё усвоить и в итоге откладывает наши лишние килограммы)) если хотите пейте воду))) её желательно много нужно пить))1.5-2 литра в день))) так должен каждый организм получать воду)) это про еду)) теперь про спорт))) у кого есть возможность конечно занимайтесь спортом)) как можно чаще)) у кого сдишком большой вес рекомендую лучше начать с зарядки))я уже больше года занимаюсь танцами...правда самостоятельно)))но результат большой))) создала группу и не боясь двигаться с такой фигурой отлично придумываю танцы)))танцую тектоник,хип-хоп, попинг, робота и др.))) так что ребята не унывайте))если нужен совет пишите мне в контакте ВаЛя ЛиХаЙ или id 61625995)) найдёте, обращайтесь)) всем отвечу)))

проверенно на себе. Дорогие мальчики и девочки никакие вам диеты не помогут. Нужно заниматься спортом и есть меньше. И правильно питаться, вы должны забымбть про гамбургеры пиццу и.т.д. ну вы меня поняли. Тоесть нужно бегать и заниматься восточными танцами. ну это для девочек. И кушать немного по маленькой порции.
НАПРИМЕР: утром покушать овсянку в небольшой чашке или какой - нибудь фрукт.
в обед супчик в маленькой чашке или салат. на ужин что то мясное но кушать немного. а потом примерно в 21:00 ч. попить кефир или чай. и постарайтесь кушать сладкого как можно меньше или вобще от него отказаться. И ТЕПЕРЬ НА МЕНЯ ИДЕАЛЬНО СИДИТ МОЁ ПЛАТЬЕ. а ведь раньше у меня торчали бока. и незабудьте качать прес это очень помогает.
бегать нужно каждый день!!! желательно утром. если вы хотите похудеть то придерживайтесь этим правилам. если не сможите побороть силу воли то никогда не сможите похудеть. и это все неправда что современем вы похудеете.

Дорогие ребята меня зовут Данияр мне 17 лет вес 88 кг за месяц сбросил около 10 кг и сейчас стройный, в чем мой секрет в том что жрать много нельзя, фаст фуд и всякой херни от которой ты или вы жиреете на хавать, заниматься брейкдансом лучше начать со стайлс, а потом перейти на муви. распорядок дня: утром жим лежа 25 раз, велотренажер около 3 часа, на завтрак хавать лучше гечку с кефиром, потом в обед хавать мало колларийное, и на ужин по возможности хавать фрукты или овощи, а если не можите то средняя чашка с салатом и чаем крепким без сахара. И заниматься брейком каждый день то есть один день рузучиваите новые приемы, а на второй день отрабатываешь на батле. Удачи вам всем!!!!! надеюсь моя статья помогла вам.

я вообще толстуха.......мне 14 лет мой рост 1,72,я вешаю 60 кг........УЖАААААС......просто я пойду на модель.а там нужны стандарты.......я подскажу вам хорошую диету........................................................................
1 день - 400 грамм печеного картофеля без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;
2 день - 400 грамм обезжиренного творога и 0.5 литра кефира 1% жирности;
3 день - 400 грамм фруктов (любых, кроме сладких: бананов, винограда) и 0.5 литра кефира 1% жирности;
4 день - 400 грамм вареных куриных грудок без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;
5 день - 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности;
6 день - 1.5 литра минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день - 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности.

Кроме перечисленных продуктов можно утром выпивать чашку черного кофе без сахара, а в течение дня пить кипяченую воду (не более 0.5 литра за день). Надо ежедневно опорожнять кишечник (если потребуется - с помощью клизмы).

Люди, кто вообще вам сказал что нельзя есть после 6? Вообще то ночью ваш организм тоже работает и тоже потребует белков, жиров и вуглеводов. Если человеческий организм не ест более 10 часов, организм начинает выделять одни ферменты с помощью каких всё что вы не съедите будет превращаться в ЖИР! Так что думайте....а ещё ваша тарелка должна выглядеть так : 50 % - белки, 25% - жири и 25% - вуглеводы. Так что никаких Кремлёвских диет, в которой нужно есть одни белки! Ещё нельзя пить молоко закусывая помидором, и чай с молоком - это яд для вашего организма!

Привет,я в нете нашла эффективную диету,она проста.
итак не ешьте днём мучное,и сладкое и тому подобное.
утром можно одну пиченьку. значит так ешьте каждве 3 часа, получаеся 3-4 раза в день с подсчётом калорий и не много ешьте. Я была 60.9 и по этой диете за неделю скинула 3 кг,с маленькими нагрузками,продолжаю сидеть на диете, вам советую.



алина 15 лет рост 157 вес 57.9 с 60.9

привет!
я месяц назад сидела на дете, я не ела: сладкого, жирного, не ела после 7. Если хотела кушать ела фрукты (любые)
завтрак:каша любая,но чуть-чуть,йогурт
обед:овощи на пару или суп без мяса.ИЛИ КУРИНАЯ ГРУДКА
УЖИН:йогурт,яблоко.
Я похудела за месяц на 6кг! мне 13 лет

Вы совсем глупые. *сразу извиняюсь* Вес здесь ни причём. Мне 15 и мой вес 48. Я не толстая, и лишнего веса у меня нет, но все равно в бедрах нужно немного скинуть. У меня подруги есть, которые гораздо худее меня, но их вес на много больше. Это все зависит от костей. Поймите, в нашем возрасте не надо никаких диет, по крайней мере до лет 17. Здесь просто нужно убавить количество еды и больше заниматься. Хотя, как бы на этих диетах не сидеть, ничего не поможет. Всё идет у человека от природы, каков он есть, ничего не изменить. В многих случаях, с 17 лет люди начинают быстро сбрасывать вес, потому что организм уже должен полностью сформироваться. А сейчас у нас просто возраст «гадкого утёнка».

Вообще последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна!я похудела на 15 кг без изнурительных занятий 10 минут каждый день включала йогу и занимала с каждым днём увеличивала дошла до 0 минут в день и постепенна стала уменьшать ела фрукты овощи так как лето всё есть!я такой человек что ложусь поздно но во время того когда я хотела похудеть я даже в этом себя изменила где то прочитала что оргаризм вотанавливается с 22.00 до 24.00 во сне и я стала ложится спать в 10 часов мне очень помогло!А вообще нужно по советоватся с рачами с эндокринологам и девочкам с гинекологом потому что это очень важно!А вообще учше сходить к диетологу и он вас осмотрит и составит персонально для вас что вам подходит

Всем привет!!мне 14
Я Тоже Две Недели назад весила очень много кг. И так же надо мной издевались одноклассники.
Но все же я взяла себя в руки.
1.Я проверилась на гармоны и щитовидную железу.у меня все нормально просто склона к полноте.
2.Отказалась от сладкого, от мучного,от газировок,от фаст-фуда,от чипсов.
3.Стала ездить на велике хотя бы часа 2,уходят каллории с помощью бамбитона!!Бассейн!
Ем по малу но часто,овощи,фрукты,вареная курица,творог,если так хочется сладкого,возьми курагу или черносилив..
за 2 недели у меня убрались бока,и живот немного убрался..
но резко отказываться от привычной пищи нельзя!!постепенно уменшай порции!!
у тебя все получится!!удачи

А я вот месяц сладкого не ем, вообще ни кусочка! Ни шоколада, ни сахара, ни хлеба, ни теста, каждый день зарядка скакалка и подобная фигня, а всё-таки... Я 152, а вешу 45. Ну мне хотелось бы хоть 42, что ли. И надоело ходить полуголодной. Подскажите, а, народ?! Мне 12 :)

И ещё, бред это всё, насчёт ваших диет на одной гречке, кефире и т. д. Есть можно всё, кроме сладкого, мучного (кроме цельнозернового хлеба) и т. д. А всё остальное можно, но в разумных пределах. Как я уже говорила, мне 12. И где-то в апреле я весила 50, иногда 47, иногда 52. Я ела очень много шоколада, печенья ну и особо не заморачивалась, толстой я не выглядела. Но когда наступило лето, хотелось в лагерь, то просто стала есть меньше. Ну, к лагерю весила, как ни странно, 44)) В лагере, конечно, жрала всё, не жрать невозможно было, весь день на ногах, плюс эти шоколадки-соки по утрам и вечерам, питние 7 рз в день... короче, кормили как на убой. о при этом мы ооочень, очень много двигались. А потом я поехала домой и увидела, что вешу 46... В общем, решила худеть. На даче я постепенно стала отучаться от сладкого, ела только леденцы и иногда печеньки, ну гречку-пшёнку, молоко... в общем, немного всё-таки похудела. Бабушка была в шоке... А потом поехала на курорт, ну там я вообще ела только яблоки, по-моему, и весь день в бассейне плескалась ;) Похудела, конечно)
В общем, такой мой совет: не ограничивайте себя, есть надо, а если сладкое ооочень сильно хочется, особенно летом (ну как летом без мороженого?!), то съешь, но немного и обязательно с последующей тренировкой... Надо сказать, что толстой я вроде не выгляжу, никто мне такого не говорил, наоборот, но тут трудности такие, что от бабушки нереально уехать, не пополнев на кг-другой) Но я держусь, и, надеюсь, продержусь до конца августа) Короче, меньше ЖРАТЬ надо, и всё тут. Можно денёк-другой походить, поголодать, но не месяц же! Забейте на все диеты вообще. Лучше просто перейдите на нормальное питание и скажите себе, что это не на день, не на месяц, а на всю жизнь.

Леночка, держиись! Аналогичная проблема ;) ну ничего, просто ешь меньше, заменяй сладкое сушёными яблоками, больше двигайся и главное верь в себя!

Люди, вы какие-то, извините, тупые. Особенно убивают жалобы типа "мне 13 лет у меня рост 160 вешу 45 кг хочу весить 38 как это сделать!!!".
Девочки, пока вы растёте, такой вес вполне нормальный. Потом ещё похудеете!!! Вам что, анорексией болеть хочется? Если вы при росте 160 в 13 лет будете весить 38 кг, вы будете просто доской, извиняюсь, ни груди ни попы. Вам оно нужно? Моя одноклассница весит 45 и у неё рост 165, думаете, ей все говорят: "какая ты красивая!" ? Ошибаетесь. Её все подкалывают на тему, что она слишком худая и надо бы её накормить.

У меня рост 162 см, вешу я 58, хотела б весить 47-50. Нет, это не жалоба из серии "как пахудеть за ниделю памагити(((((".
Думаете, сейчас я брошусь гуглить "голливудская диета" или "как похудеть на 10 кг за неделю"? Нет. Так только здоровье своё погубить могу, набрать ещё больший вес. А мне оно, знаете, как-то мало надо. До меня-то это всё-таки доходит более-менее, что диеты до хорошего не доведут.

Самая лучшая диета - без диет. Просто отучиться от вредных привычек. А именно - перестать: проводить весь день за компом/перед телевизором не вставая, наедаться шоколадками, мороженым, гамбургерами, печеньем и всякими такими лакомствами, которые ну никак не способствуют снижению веса. Я НЕ говорю, что запрещено это есть вообще. Если уж совсем не терпится - максимум 1 шоколадка/мороженка в неделю пусть будет. Этого вполне достаточно.
Ешьте больше фруктов, овощей, ягоды. Не нравится лишний вес на бёдрах? Найдите упражнения, благодаря которым можно сбросить лишний вес в данной части тела и делайте их не реже 2 раз в неделю.

Лучше конечно же иметь силу воли и отказаться от сладкого. Да, хочется скушать любимую шоколадку, а похудеть тоже хочется. Первое второму мешает. И будет вес туда-сюда скакать. Придётся чем-то пожертвовать, например, не есть бутерброды с колбасой на ночь.

Голодать НЕ НАДО. Надо просто кушать меньше и менее жирную еду.

И да - талия 66 см в обхвате это нормально. У меня такая же, но мне на неё абсолютно наплевать, тем более раньше в обхвате она была вообще 70 см. 66 см уже лучше ;)

Забудьте про "похудеть за неделю на 10 кг". Это глупо.

Самое главное: кушать в меру, притом кушать нормальную еду, а не фастфуд, запивая его колой или фантой, иногда делать какие-либо несложные упражнения. Больше двигаться, а не просиживать штаны за компом. Ничего трудного.

Для тех, кто пишет "я хочу похудеть но без сладкого не могу!!!" говорю - чтож, спешу вас огорчить, похудеть вы вряд ли сможете. Раз уж так сильно хочется наедаться конфетами, лучше ешьте их меньше. Не 20 штук за день, а максимум 10, постепенно уменьшая это количество.

Кушать стоит тогда, когда этого требует организм, а не лишь бы чем-то вкусненьким набить желудок. Кушать надо максимум за 5 часов до сна.

1488, согласна с тобой :) кстати у многих людей есть привычка заедать шоколадками своё плохое настроение. У меня наоборот, есть просто не хочется. Надо просто понимать, что минутка удовольствия от тортика НЕ СТОИТ слёз из-за своей внешности. цель оправдывает средства. Трудно, когда все против, а родные, конечно, будут против, одна надежда на друзей. Всё хорошо в меру, хотя гораздо легче либо нажраться шоколада, либо вообще ничего не есть. Если бабушка испекла пирожки - ну съешь один, не умрёшь. НИЧЕГО, совсем НИЧЕГО от одного пирожка НЕ БУДЕТ, другое дело, это если ты двадцать таких пирожков съешь. И всегда надо помнить, для чего худеешь. Похудел на 5 кг - и ладно. А то так легко дойти до азарта и ничего не есть, так и злой будешь ходить, и не похудеешь ни на грамм. А лучший выбор - спорт. Чтоб силы были, надо много есь, чего вы и хотите. только есть нормальную еду - овощи, фрукты, мясо, рыбу, молоко. Если очень хочется - булочку, если нагрузки большие, то в принципе можно есть и сладкое, только не очень много, не обжираться. Мармеладки вот хорошо, печенье нежирное, йогурты, молочные коктейли, зефир. Удачи, ха ха)) сама такой стала, трудно, но ничего, месяц без сладкого смогла - смогу ещё. И вы сможете!

Кстати, эти диеты работают токо летом, когда делать нех :) а вы попробуйте есть одну гречку, при этом посещая школу, потом языки, потом художку и при этом ходя на сноубординг и восточные танцы?? сами то пробовали эти диеты?

Народ,я вас понимаю,но до такого доводить себя.
Не мучайтесь,просто старатесь избегать всяких макдональдсов,фаст фудов,не ешьте после 6 часов вечера,и утром как встаёте выпейте кипячёную воду с лимоном,и пол часа позанимайтесь тупо зарядкой,у самой была проблема,с 2-вух лет и до 11 занималась фигурным катанием (на данный момент мне почти 14,рост 162-164,вес 53кг),дошла до 1 разряда,чуть чуть не хватило до КМС т.к из-за веса были проблемы с коленом,прошло 2 года,смотрю на фигуристку Ким Ю На,и захотелось вернуться,начала пить кипячёную воду как описала выше,и ем 2 раза в день,питаюсь ворёной курицей с куриным бульоном,ем творог,овощи,и пью по вечерам кефир,за 2 недели скинула 3кг,главное сила воли,если хотите то сможете.

Немного опишу по подробнее какой у меня режим:
1. Как встаю,пью кипячёную воду,пол часа занимаюсь физическими нагрузками,это:Присидания 30 раз,отжимания 15 раз,прес 30 раз,и растяжка там шпагатики,либелу,ласточка,заклон.(покрайней мере мне растяжка нужна)
2. После тренировок иду есть ворёную курицу с бульоном.
3. В Обед ем овощи,а это:помидоры,огурцы.Овощи ем с гречневой кашей,а так же с обычными кашами без сахара,так же можно и творог без всего.
4.в 6 часов вечера иду побегать на треножоре минут 40,т.к в том месте нету телевизора,беру ноутбук и смотрю какие нибуть фильмы,пока бегаешь отвлекает и ты не замечаешь как уже пробежал 40 минут,после бега иду выпить кефир.
5.Ложится спать лучше в 10 часов вечера )))
Покрайней мере я так делаю,если кто занимался спортом,а потом кинул как я,то думаю поможет этот распорядок.
Самое главное не забывать 6-8 раз пить воду в день ))))))))

помогите пожалуста...мне 14 лет я вешу 85 кг при росте 165 см...я не знаю как мне похудеть все дразнят...каждый день занимаюсь зарядкой но ничего не помогает...я стараюсь сдерживать себя в питании но ничего не получается...может что нибудь посоветуете что может помочь

Народ помогите плиз, мне 14 у меня рост 183 см, и вес 79 кг, я очень хочу похудеть килограм на 20 ну или хотябы на 10!!!!!! я пытаюсь похудеть поши ничего ни ем днями но ниче не получаэтьса помогите плиз, и дайте совет что делать!!

Серый100,тебе тут не помогут как и мне ...надо всё самому искать в разделе дневники худеющих...а так они не чего не пишут

Всем ХаЙ!Мне 14.Рост 165 и вес 46.=)Понимаю щас многие скажут в чем проблема у этой девочки?Но дело в чтом что я водушная гимнастка и я смогла похудеть с 50 до 46 но после 46 трудно хоудеть стало а мне еще на 2 кило надо.Требовония такие.Я и так почти не ем но так как тренировки идут по 4 часа в день мне нужна не такая жесткая диета не поскажите а?help me,please!!!

черная пантерка тебе 1 советик=)Сразу не садись на жесткие диеты .во 1 ты сорвешься на второй день,2 вредно для организма .Лучше занемайся физически больше не обязательно там в спорт зал ходить,просто врубай любмую музыку и танцуй,пей больше жидкости это поможет сжигать коллории,и дели свою обчную порцию еды на попалам,ешь 1 половину а другю на потом ,откажись от чипсов и булочек.ПИ вообще ребят извините но нужно больше воли чтобы устаять перед булочуами и хрустящими чипсами.Потерпите 3 недели а потом организм привыкнет и вам легко от них будет отказаться.Ну в начале тяжело конечно .Но если сильно захотеть ве получиться!УдАчИ!!!

мне 14 лет рост 164 вес 50. я не жалуюсь на вес но мне надоело мою пузико так сказать.я уже и пресс качала, но что то не помогает :( может надо качать прес в определённые дни или/и что то ещё делать?

Народ спакойно!У меня вес 54 ,рост 154 много правда??????
Мне подружка посоветовала качать прес но не тело в верх а ноги.Мне не помагло...Я просто советчик!!!!

Мне 14 лет. Вес 65 кг. Учусь в 9 классе. Хочу похудеть. Проблема в ногах, а точнее выше колена( думаю вы поняли) У меня есть сила воли.. Всё смогу, только пожалуйста, посоветуйте что-нибудь.. ВСЕМ СПАСИБО!!! ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

oli4ka3535,
попробуй пресидать во время чистки зубов хотябы (3-5минут):) и прыгай по 50 раз(3-4 раза в день)поджимая ноги :) мне помагло :) ноги даже накаченый стали :)

GiMnasTka,спасибки за совет,но я это всё делаю и не чего не помогает...я правда 85 летом весила а сейчас я вешу 79.но всё равно пытаюсь худеть дальше...

мне 13. я толстый. рост 165. вешаю 80-85.в 7 класе бегаю нормально .начал даже на карате косико ходить, а жир не уходит. почему??

Мне 15 лет. Рост 172см, а вес 74. Раньше было 80 кг.

Да а а, ну вы люди даёте!!! А вы реально не пробовали заходить в дневники худеющих? как посоветовал фитфан? Он помойму очень ясно выразился а после него потом так и продолжали спрашивать "а как похудеть" вы тут наверно все читать разучились!!!!!

Мне 14 лет. Вес 90 кг. Учусь в 8 классе. Хочу похудеть. Проблема в ногах, а точнее выше колены и тело немного толстовато я хочу бросит 40кг.Пожалуста помагите мне и дайте советы

Мне 14 лет. Вес 90 кг. Учусь в 8 классе. Хочу похудеть. Проблема в ногах, а точнее выше колены и тело немного толстовато я хочу бросит 50кг.Пожалуста помагите мне и дайте советы Че мне делоть?

Ну что же.. Здравствуйте..
У меня огромная проблема, я неуверенный в себе человек,
и именно поэтому у меня не получается похудеть.
Мне 14, рост 1.70, а вес 92..
Знаю что ужасно, не подскажите,
как именно мне сдерживать себя и проявить силу воли,
а то так не получается..

fatgirl,
Я в 5, 6 и 7 классе была полноватой и ходила на танцы 2 раза в неделю, естественно от этого толк небольшой. В прошлом году, я тогда была в 8 классе стала ходить на фитнес, но только 2 раза, вечно придумывала себе отговорки, и практически не имела силы воли. Сейчас уже тренируюсь 5 дней в неделю и на ночь не ем, практически перестала есть жирную пищу и заставила себя есть меньше. Первые результаты видны примерно через 3 недели, вырисовывается контур тела.
Я 92 кг никогда не весила, но точно знаю если не заняться собой, потом будет намного хуже и сложнее, особенно в старости. Считаю что главное - это начать, хоть чуть-чуть, потом уже самой захочется увидеть себя красивее.

Что мне делать мне 12 вес 60 !!!!! Рост 1 62 Какой тренажер лучше купить домой чтобы сбросить вес и не накачаться

Доброво времени суток ..
Мне 15 при рост 173 см ,я занимаюсь турником и гонтелями ,даже прилично накачался ,рельеф хорощий но вот беда
живот немного заплыл ...
что делать ...
и какие занятия выполнять подскажете ))

MARINO4KA100

Тебе срочно нужно взять себя в руки..
Я хожу на фитнес в тренажерный зал, там мне сказали что лучший тренажер это беговая дорожка...
Я понимаю тебя, каково тебе. У меня тоже проблемы с похудением, только вот ни как не худеется. А ты уже в конце концов если хочешь похудеть, то начинай следить за собой и за питанием. Если ты не можешь себя сдерживать, то значит просто не сильно этого хочешь!
Ну что же остается только пожелать удачи!)

Всем привет я мне 13 и я вешу 50 кг мой рост 152 см и у меня немного свисает жир чё зделать а

Ребята, если вы хотите похудеть, вот вам пару советов.(только пользуйтесь ими недолго, они помогаю, но вредны для организма.)
1- купите яблочный уксус в стеклянной баночке. на стакан воды смешивайте 1 чайную ложку ябл.уксуса.(только не пре усердствуйте, а то будет язва.)
2- если захотите есть, понюхайте зерна кофе, это уменьшает аппетит.
3-ешьте с голубых блюдец.
4- носите с собой воду в бутылке, и пейте когда захотите есть.
5-затягивайте туго пояс, когда кушаете, меньше влезает, и меньше хочешь есть:)
6-когда дышите вдыхайте как можно больше воздуха, расстягивайте легкие, этот процесс помогает быстро переваривать остатки жиров.)
мне было 14 лет, при росте 159 см я весила около 62 кг. одноклассники издевались надо мной, называли жириком, коровой, слонихой и.т.д. но я взялась за себя и за несколько месяцев похудела на 7 кг, всем удачи.

Месяц назад скачал с этого сайта инструкцию по похудению https://fitfan.ru/nutrition/3150-prakticheskaja-instrukcija-po-pokhudeniju.h
tml и уже сбросил 7 кг. Еще 5 кг и я в идеальной форме. Всем кто парится своим весом рекомендую эту книжку! Все понятно и не сложно. Хватит писать тупые каменты типа Аааа, помогите что мне делать. Знания + действие = результат.