Как эффективно похудеть?

Чтобы эффективно похудеть, необходимо приложить немало усилий. Во-первых, вы должны каждый день уделять время упражнениям на кардио тренажёре либо есть есть возможноть устраивать кардио на стадионе. Не забывайте следить за пульсом: во время тренировки он не должен превышать 50-70 % от максимального пульса, который высчитывается как 220 минус ваш возраст.

Во-вторых, можно добавить силовые тренировки. Это позволит максимально раскрутить ваш метаболизм.


Во-третьих, вам придётся полностью отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом, о котором вы можете почитать 555. Без правильного питания праильно похудеть у вас не получится. Кстати, не помешают витамины, протеины, карнитин. Трудитесь, и всё у вас получится.

Любые тонкие моменты можно спросить на нашем форуме, если, конечно, вы не найдете уже написанный ответ.