Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть? Ответ!

Действительно ваше похудение напрямую будет зависить от количества потребляемых калорий и количества калорий, которое вы тратите. К счастью, все эти величины можно подсчитать более менее точно. Калорийность различных продуктов можно найти на нашем сайте. Не забывайте, что готовый продукт обычно содержит много воды. Поэтому калорийность нужно считать по сухому продукту, если речь идет о гречке или макаронах.

Суточный расход калорий и принцип его расчета можно изнать из статьи про основной обмен веществ.


Очень важно потреблять калорий из правильных продуктов, которые не спешат отложиться в виде жира. Вам придется отказаться от простых углеводов, а попросту говоря, от продуктов с высоким гликемическим индексом.

Очень желательно добавить физические нагрузки. Ведь это дополнительный расход калорий, которые организм будет брать из вашего жирка. Плюс ко всему физические нагрузки ускоряют обмен веществ. Это значит что вы будете даже в состоянии покоя расходовать больше калорий.

За счет этого и происходит похудение!