Локич, томаты это ягоды.

Помидорки эт вообще ягоды

Жуть...

Рацион на сегодня:
6:00 Яичница 2 яйца БЖУ 12/10/1 157 ккал
Сыр пошехонский 50г БЖУ 13/13/0 175 ккал
Печень свиная 150г БЖУ 30/6.6/5.6 165 ккал
12:00 Миндаль 30г БЖУ 6/17/5 200 ккал
14:00 2 сосиски 100г 9/32/0 341 ккал
20:00 Скумбрия консервированная 200г БЖУ 36/26/0 382 ккал
Льняное масло 20г
21:00 Скумбрия консервированная 200г БЖУ 36/26/0 382 ккал
Льняное масло 20г
22:00 Куриная грудка 200г БЖУ 40/8/0 230 ккал
22:45 Творог 1.8% 100г БЖУ 18/1.8/2.8 101 ккал
Получилось БЖУ 200/180/14 2475 ккал

Рацион на сегодня:
8:00 Творог 1.8% 200г БЖУ 36/3.6 /5.6 202 ккал
12:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 7/32/6 327 ккал
14:00 Гуляш говяжий 150г БЖУ 20/14/4 223 ккал
16:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 7/32/6 327 ккал
20:00 Скумбрия консервированная 200г БЖУ 36/26/0 382 ккал
Льняное масло 20г
21:00 Скумбрия консервированная 200г БЖУ 36/26/0 382 ккал
Льняное масло 20г
22:00 Куриная грудка 250г БЖУ 50/10/0 290 ккал
Получилось БЖУ 192/183/21 2499 ккал

Рацион на 23.04.2014:
8:00 Яичница 3 яйца БЖУ 16/15/1 227 ккал
Масло льняное 20г
Куриная грудка 100г БЖУ 20/4/0 115 ккал
12:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 7/32/4 324 ккал
14:00 Свиная отбивная 150г БЖУ 30/36/0 457 ккал
16:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 7/32/4 324 ккал
20:00 Скумбрия консервированная 200г БЖУ 36/26/0 382 ккал
Льняное масло 20г
21:00 Куриная грудка 200г БЖУ 40/8/0 230 ккал
22:00 Куриная грудка 200г БЖУ 40/8/0 230 ккал
Получилось БЖУ 198/201/9 2645 ккал

Локич,
Очень интересно за тобой наблюдать, вообще у меня какое то повышенное чувство уважения к мужчинам которым не все равно!
Молодец.
напиши как твое сосотояние, ощущение, восприятие питания, мне интересно почитать не только меню)

Та же фигня

тоже интересуюсь

Друзья ... эти ощущения со стороны не имеют практической применимости ... это как спрашивать опиши свои ощущения от сочетания манго с русской горчицей ...

Я к тому, что индивидуальные особенности создают свою индивидуальную картину. Кому то немыслимо без углеводов существовать и они не готовы даже дня перетерпеть, а кому то углеводы не особо нужны и человек совершенно спокойно без них (или в их малом кол-ве) хорошо себя чувствует ....

это как и с применением всяких жиросжигов и природных компонентов, или более серьезных (аля тот же кленбутерол), у кого то по ощущениям чудовищные реакции, а кто то то вообще никаких побочек не ощущает ...

Чтобы понять кетоз, туда надо сходить ...

Ну вот я что я именно как последние. Потому и интересуюсь: как, что, рецепты, меню, тренировки (как проходят, весА, интенсивность), сложно ли без углей (я пока тока в теории без них легко, а как на деле - не начинает ли тянуть?), как тело ощущает себя, пахнет ли ацетоном , какие ощущения в жкт (на ПП бывает всякое. пока найдешь свой баланс, а на кето все радуются легкости) и пр.

Ну, с этим никто и не спорит!
Но чтобы понять - оно мне надо, туда ходить или нет - я и интересуюсь ;)

Спасибо)
Закончилась почти вторая неделя кетоза, состояние нормальное, бошка болела, но наверное из за недосыпа все таки, вялости не было, появились проблемы со сном не с засыпанием, а со сном во время дня. Например, устал, не выспался, глаза слипаются, ложишься днем поспать часика на два и тупо лежишь 2 часа и не спишь, хотя глаза трудно продрать. С засыпанием проблем нету, а вот если под утро встал по нужде потом уже трудновато уснуть. И появились ощущения как-будто в глазах пыль, как-будто смазки не хватает) Кетоз почти не повлиял на спортзал, как тягал 110 кг в жиме на 6 раз так и тягаю, вот только в конце трени последний повтор просто вырубает мышцы, руки падают)

Рацион на 24.04.2014:
6:00 2 яйца БЖУ 12/10/1 157 ккал
Куриная грудка 100г БЖУ 20/4/0 115 ккал
Льняное масло 20г+ огурчек
12:00 Грецкие орехи 25г БЖУ 4/16/2 161 ккал
14:00 Филе селедки 100г БЖУ 17/9/0 145 ккал
Морской капуст 100г БЖУ 3/3/3 53 ккал
Свиная котлета 100г БЖУ 10/12/4 162 ккал
16:00 Грецкие орехи 25г БЖУ 4/16/2 161 ккал
19:00 Куриная грудка 200г БЖУ 40/8/0 230 ккал
Льняное масло 20г+огурец
20:30 Куриная грудка 200г БЖУ 40/8/0 230 ккал
Льняное масло 20г+огурец
22:00 Куриная грудка 200г БЖУ 40/8/0 230 ккал
Льняное масло 20г+огурец
23:00 Белок 1 яйца 50г
Получилось БЖУ 190/170/12 2338 ккал

Взвешивание в субботу.


По питанию забыл написать) Рацион очень нравиться яйца, вкусносыр, рыпка слабосоленая ням-ням, вижу селедку прям трясет, я уже не говорю про семгу... На работе лопаю орешки, в столовой смотрят как на дурака, когда я беру только мясные блюда, без супа и гарнира, коллеги в недоумении) Влюбился в льняное масло, сначала его не распробовал) Скучаю без творога, раньше мог 4 пачки в день умять) В общем сытно и комфортно.

Если есть проблемы со сном (особенно это актуально на низко и безуглеводке) то 5-10 гр глутамина, помогают улучшить качество сна.

Рацион на 25.04.2014:
8:00 2 яйца БЖУ 12/10/1 157 ккал
Куриная грудка 100г БЖУ 20/4/0 115 ккал
Льняное масло 20г+ огурчек
12:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 8/32/4 322 ккал
14:00 Говядина тушеная 150 25/25/1 300 ккал
16:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 8/32/4 322 ккал
22:00 Куриная грудка 600г БЖУ 120/32/0 690 ккал
Оливковое масло 20г+огурец
23:00 Белок 1 яйца 50г
Получилось БЖУ 193/175/10 2387 ккал

вононочо! Как только выпью на ночь порцию (5 г) глютамина - сплю всю ночь как убитая, не просыпаясь и гораздо лучше отдыхаю!
Правда, я думала, это индивидуальная реакция, но постоянно злоупотребляю))))

Рацион на 27.04.2014:
8:00 2 яйца БЖУ 12/10/1 157 ккал
Скумбрия консервированная 200г БЖУ 36/26/0 382 ккал
Оливковое масло 20г
13:00 Творог 1.8% 200г БЖУ 36/3.6 /5.6 202 ккал
Семга слабосоленая 200г БЖУ 40/30/0 430 ккал
Сулугуни 50г БЖУ 8/11/0 140 ккал
15:00 Оливковое масло 20г
17:00 Оливковое масло 20г
19:00 Оливковое масло 20г
22:00 Куриная грудка 400г БЖУ 80/16/0 690 ккал
Получилось БЖУ 212/176/7 2460 ккал
Вес тела 85.5 кг

смотрю вес обвалился) думаю мотивация растет)

Да вот только мне кажется, что отражение в зеркале не меняется)

Рацион на 28.04.2014:
6:00 3 яйца БЖУ 18/15/1 227 ккал
Печень свиная 100г БЖУ 20/4.4/3.8 165 ккал
Сыр Сулугуни 100г БЖУ 20/22/0 286 ккал
12:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 8/32/4 322 ккал
14:00 Говядина тушеная 150 25/25/1 300 ккал
Какая-то рыба 100г БЖУ 15/8/0 150 ккал
16:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 8/32/4 322 ккал
22:00 Куриная грудка 300г БЖУ 60/12/0 345 ккал
Оливковое масло 40г+огурец
Получилось БЖУ 174/190/14 2480 ккал

Локич,
почему у тебя так белок скачет день от дня?

Сильно! это за раз? или итог за день просто одной цифрой вбит?

Трудно контролировать)


ДА, за раз, только ошибся там льняное масло. Был жесткий недобор, домой поздно попал, поэтому пришлось принять меры)


Рацион на сегодня:
8:00 2 яйца БЖУ 12/10/1 157 ккал
Скумбрия консервированная 200г БЖУ 36/26/0 382 ккал
Льняное масло 20г+ огурчек
12:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 8/32/4 322 ккал
14:00 Куриные сердца 200г БЖУ 30/20/2 320 ккал
17:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 8/32/4 322 ккал
19:00 Скумбрия консервированная 100г БЖУ 18/13/0 191 ккал
Белок 2х яиц БЖУ 11/0/0 44 ккал
21:00 Куриная грудка 200г БЖУ 40/8/0 230 ккал
Льняное масло 20г+огурец
22:00 Куриная грудка 100г БЖУ 20/4/0 115 ккал
23:00 Белок 2х яиц БЖУ 11/0/0 44 ккал
Получилось БЖУ 183/185/11 2483 ккал

Рацион на сегодня:
8:00 2 яйца БЖУ 12/10/1 157 ккал
Филе селедки 100г БЖУ 17/9/0 145 ккал
Льняное масло 20г+ огурец
12:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 8/32/4 322 ккал
14:00 Говядина вырезка 100г БЖУ 20/5/0 130 ккал
17:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 8/32/4 322 ккал
19:00 Скумбрия консервированная 100г БЖУ 18/13/0 191 ккал
20:00 Куриная грудка 200г БЖУ 40/8/0 230 ккал
Льняное масло 20г+огурец
21:00 Куриная грудка 200г БЖУ 40/8/0 230 ккал
Льняное масло 20г+огурец
22:00 Творог 1.8% 200г БЖУ 36/3.6 /5.6 202 ккал
Получилось БЖУ 199/180/15 2476 ккал