Я имел ввиду рост абсолютных значений силовых показателей в случае когда человек сидит на дефиците питания, не доедает. Ну спорить с опытным лифтером не буду, скажу что лично у меня так точно не получилось - через шесть недель перетрен и простуда. Хотя показатели росли, но после болезни все похерилось. Если же худеть и максимально сохранять ранее достигнутые показатели, то относительно собственного веса тела прогресс возможен.



Согласен.Есть к чему стремиться.

А почему на 4 то? 4 и серия из 16 12 12 10 - небо и земля. На раз бы еще привела бы пример.


Что значит несколько??? Не несколько, а 4 подхода. Ну по сколько видимо сможешь.


Я за. По 100 баксов, нормально? Приезжай. Возьму тебе гостевой. Подтягиваешься серию как ты писал
16 12 12 10 широким хватом и полностью выпрямляя руки и ты выиграл.

Мой на 2 раза. Речь о тебе натурале. 220 жмут многие с компотом, это не показатель.



Это 3 реальных подхода на 5 раз со 110 кг.

В переводе на прямую это еще 4 подхода на 5 раз 110кг.
Мне втирать ничего не нужно, что типа подходов тут на 110 нет. Это расскажи кому нибудь кто в зал из=за стекла смотрит.
Так что реал ты друг должен жать на раз 135-140 кг, а не какие 122.5.
За три месяца до 122.5 дошел, вот я и сказал талант.
Приезжай подтягиваться, жду.

Может, видоса достаточно?

оооо,это сильно))) 3тр за подход-и месячный абонемент в зал))) я бы поспорила, если бы знала, что смогу) но увы) пока только 3 раза с обственным весом...блин) как же еще далеко...
Локич, а может это все в Гравитроне было? учитывая ваше усредненное питание, я не удивлюсь усредненным показателям тренинга... вместо 6 округлить до 10, к примеру
честно? тоже сомнительно...хочется доказательств)

хотя бы это увидеть..а то такой спор завязался, ну очень интересно стало

не худеет, потому что считалка не верная была и относится к себе не строго-написал же сам-что ленивый и питание усредненное! и все понятно сразу, нечему удивляться

16 12 12 10 писал, но не писал как я это делаю. Широким хватом, это да, но полностью руки я вряд ли выпрямлял, потому что делаю быстро 10-12 повторов, потом замедляюсь и делаю кое-как, последние пару раз вообще с рывками делаю.


Вполне хватит и видоса, ехать куда-то наверняка через всю Москву, после работы


Ну хз, тебе видней)


А по моему это немного разные упражнения, под углом вроде больше включаются руки(плечи, трицепс) И опять же хз какая у меня техника выполнения+долго отдыхаю.

Давай в выходной, без проблем. Ты живешь где? Подтянешься - я дорогу оплачу в оба конца))


Немного разные, но если ты реал в смите под 30 градусов жмешь 80-85 на 8, это на лавке как минимум 8х100-105


Ну сейчас начнется. То рывками, то не выпрямляя рук, то отдыхаю много. Хорошо, упрощаю задачу тебе. 16 раз ты явно не подтянешься как нужно. Давай 4 подхода по 10 раз, но уж извини, как положено подтянись. Идет?
Отдых между подходами ну 1.5 мин хватит тебе? Или сколько?
Вообще проще сам для себя, прийди в зал и попробуй(потренируйся) сделать такую серию подтягиваний. Потом отпиши. Может и ехать передумаешь. Поверь 90 килограмм тащить на турнике 10 раз ну ооочень тяжко)) Весил бы ты килограмм 70, другое дело. Я бы наверно поверил, но тогда там бы твой жим был нереальным. Попробуй, будешь готов - жду.

Город Чехов 50 км от мкада, предлагаешь мне в выходной тратить 4-5 часов, чтобы поехать в Москву подтянуться на турнике ?) Давай видос лучше.

4 по 10 широким, полным разгибанием рук, думаю подтянусь, пробну отпишу.

Маловато будет)

Бесплатно позанимаешься, положишь в карман сотню баксов и с хорошим настроением вернешься домой. Пилить тебе не через всю Москву))
метро Братиславская.
и снимать видео не будем. и никому не скажем кто выиграл))
Попробуй конечно у себя в зале для начала.

Блин, я уже хочу, только спорить не чем)))))

Всем привет !
Попробовал вчера подтянуться как полагается, медленно с полным разгибанием, вот что получилось: первая десятка как надо, вторая уже последний раз с остановкой, третья и четвертая и не десятка вовсе, 9 и 8 раз.
С передышками 2 минуты.

Ну а видос?

Тоже не плохо.



Присоединяюсь

Как-нибудь сделаю, надо кого-нибудь с собой на турники взять чтобы снимал видос, подумает что я изврат какой )

Локич,
а ты бери того, кто в "топе", чтобы понимал для чего и по какому случаю ты его с собой привел)) ой блин)) ржу)) изврат... ну что тут извращенного? ты ж не голый будешь перед ним телипаться... главное,чтобы как-нибудь не через пол года было, а то глядишь к тому времени уже 16 12 12 10 будет...а то уже совсем другое дело))
не, уж лучше,чем тешить себя надеждами, все делать сразу правильно, а именно-записывать повторы с хорошо выполненной техникой, пусть их меньше, но зато правда и никто не проявляет подозрительных эмоций..а то вон сколько недоумения вызвал)))
вообщем все ждем видео) интересно!

Всем привет !
Когда на выходных занимаюсь в спортзале, не могу после удержаться от вредностей, в ход идут блины, печеньки, шоколадки, пироженки, мороженки, когда не занимался и сидел на ПП проще было держать себя в руках( Толстеть не толстею(3 года в одной и той же весовой категории), но и не худею)

Стабильность - залог мастерства

я когда читю, делаю так, чтобы итоговая средняя цифра за неделю все равно была в районе запланированной. не знаю, каеш, правильно так или нет. вроде Сергей советует не снижать на следующий после перебора день, есть как обычно.

Локич у тебя с izevika примерно одинаковый тип сложения. Липнет к вам все как надо с силовых. Поэтому пока, в течении 2 лет, и пытаетесь только количество в качество превратить. Но у нее лучше результат при этом. Видимо просто банальной дисциплины больше в подходе к этому. Но задача похудеть, пока неразрешима для вас обоих, к сожалению. Где то тут в другом нужно искать причину. Возможно три силовых в неделю, и как вы это исполняете, и много для вас. Дифицит есть, кардио есть, силовые есть - вес не падает. Пробуй разные варианты. Уверен, что найдете.

В будни держу примерно 1600 ккал, в выходные, с утра вроде все нормально начинается, ем белок(яйца или творог) и немного углей (гречка, овсянка, рис), а после спортзала, в эти выходные например, ел подобие салата рис, помидор, огурец, грудка куриная, соевый соус, большая порция получается, ну вот после такого сытного обеда мне все равно хочется вредностей, не то что хочется, а нет контроля, опа вафельки есть, надо попробовать) Вау, овсяное печенье, смотрю в 100г 12г жира, вау, круто, можно есть) О, а кто это тут на полке оставил тульский пряник
, о всего 6г жира в тебе, полезай в рот прянька) Ну и все в этом роде) Правда я стараюсь есть вредности где меньше жира, например пек недавно блины, молоко было 1.5% жирности, мука, 2 белка без желтков, 2 ст. ложки подсолнечного масла, соль, без сахара, выпикал на блинной сковородке без масла, ел с повидлом, тоненьким слоем и в рол, вкуснатища, еще мне нравиться их есть просто с кефиром 1% жирности, очень вкусно Как-то так)


Да причина давно понятна мне) Выше написал)

т.е. ты в такие дни не ведешь учет?
я по-другому делаю. если рабочая калорийность, условно, 1600, а в сб сточила на 2500, то следующая неделя будет 1400, чтобы за месяц все равно вышло 1600. как-то так. т.е. я без счета не сметаю все на своем пути. и то продвигаюсь в час по чайной ложке. а если ты вообще не считаешь, то твои 1600 в будни, мне кажется, просто сметаются к хренам такими выхами. т.е. итогового дефицита нет.