у меня в зимний период капусты (пекинской, белокочанной) 1-1,2 кг на день На вид вроде немного, 3-4 раза салат в день, а как посчитаешь - больше килограмма выходит

Надо пропить витаминки-минералки какие-нибудь, простудился немного, итого за год 4 раза болел и сейчас легкая простуда. Это не нормально

Нормально. Если тяжело тренируешься и питание на дефиците.

Ну это ТЯЖЕЛО, только раз в неделю. Сплю хорошо. Вроде бодр всегда, настроение хорошее. Уже здоров, простуда была очень легкая. Остальные 4 раза болел в отпусках скорей по своей вине и не вирусниками, в Италии например, была тяжелай тренировка на лыжах, учился коньковому стилю катания, тренер меня так загонял, думал легкие выплюну, в итоге бронхит. В Норвегии забелел после купания в холодной реке, вроде чуть простудился, запустил простуду, продолжал купаться в холодной воде, кататься на велосипеде, плюс еще и под дождь попал, когда на велике катался, промок и замерз пока до лагеря доехал, в итоге гайморит. На ровном месте редко болею, если только, когда грипп ходит.

Тем более нормально. Чего удивляться?
Ты лучше напиши чего да как с потерей веса. Получается или нет?

Сижу на ПП 1800 ккал, БЖУ примерно 180/50-60/100-150. 1 раз в неделю спортза, 1 раз турники и брусья, и стараюсь ходить по 5 км через день. Взвешиваться перестал. Раздражает когда вес гуляет, лишний стресс. Последний показатель 2 неделю назад 89 кг.
Вопрос по питанию.
Хочу снизить белок до 150, увеличить жиры, это чуть выше 1.5г белка на 1 кг веса, вопрос не слишком это критично при дефиците ккал ? Большая ли разница в потере ММ будет при 180г белка и 150г белка ?

Этого никто не скажет.
Потребность в белке возрастает с увеличением дефицита по ккал.

Ясно, оставлю тогда 2г белка на кг веса.

т.е. динамики так и нет? а считать четко начал или по-прежнему на глазок? а по выходным себя в руках держишь или так и идет все в расход?

Нет динамики, зато есть стабильность))))


Скорее всего так и сеть. Потому как по себе знаю, как только с халтурил и динамики сразу нет. Чудес не бывает.

Все четко по весам, в выходные такая же калорийность 1800 ккал. Взвешиваться, при каждом возможном случае, перестал. Буду раз в месяц взвешиваться. Список продуктов, калорийность которых я не учитываю: стручковая фасоль, капуста белокочанная, брюссельская капуста, огурцы, морская капуста, отруби овсяные( в виде крупинок, меня все таки пугает состав, в нем есть немного жиров, угли кроме клетчатки, это нормально ? ), и последние по списку, но не по значимости вкусные, пышные ТОРТЫ( шутка ) Проверьте список, может стоит что-то учитывать ?

измерение веса это всего лишь инструмент для анализа изменения тела.
Раз в месяц это не показательно, есть большая вероятность ошибки.
То есть по сути ты просто перестаёшь пользоваться данной возможностью, хотя она самая быстро реагирующая на любые изменения.

Куплю электронные весы, посоветуйте какие лучше цена/качество ?

Локич,
любые весы с делением до одной десятой килограмма.
Лишнего ничего туда не нужно.

непрально ты, дядя федор, бутерброд ешь. каждый день взвешивайся и записывай, потом среднее выводи за неделю, месяц.
а замеры тельца делаешь? мож, у тебя см только так улетают?



соглашусь. бери самые простые электронные, на всякую байду типа анализатора состава тела не покупайся

Дело в том, что в мои утренние дела не входит посещение туалета по большому) А вечером взвешиваться не на пустую, толку 0. Замеры тела не делаю, мерить нечем)

Локич,
надо взвешиваться один раз в день, в одно и то же время, как вариант утром натощак после туалета.

Локич,
В любом магазине где есть отдел для шитья - купи портняжный метр ))

А что происходит если вес стоит а см уходят?