ну а там то сахара нет там крахмал, а в нем нет фруктозы, ну милиграммы может - вот макароны например
Углеводы всего:74.67 g 26%
Пищевые волокна 3.2 g 16%
Крахмал 62.45 g
Сахара: 2.67 g 5%
Сахар, добавленный 0 g
Сахароза 0.48 g
Глюкоза 0.12 g
Фруктоза 0.11 g
Лактоза 0 g
Мальтоза 1.96 g
Галактоза 0 g
http://www.intelmeal.ru/ - тут есть расклад по нутриентам

Электродрель,
фуф
а пастила зефир, там фруктоза откуда, еще раз для одаренных)

читаем еще раз состав пастилы

тут фруктоза из
- сахара
- пюре яблочное
- сахарная пудра (тот же сахар)

Зефир – это род кондитерских изделий, изготавливаемых путем взбивания фруктово-ягодного пюре с сахаром и яичными белками. та же фигня фрукты и сахар.

Зефир(

как знаток написал выше, всё в меру можно.

Ну да каши рисовой съел миску и зефиром 1-2 штучки закусил, вот это нормальное соотношение

Так не интересно) Пачка зефира вкусней чем 1-2 шт)

тогда совсем не ешь его

Ага, придется чего-нибудь печь с виноградным сахаром.

Рацион на сегодня:
6:00 2 яйца БЖУ 12/10/1 150 ккал
Скумбрия консервированная 200г БЖУ 36/26/0 382 ккал
Льняное масло 20г
12:00 Миндаль 50г БЖУ 9/33/8 325 ккал
14:00 Говядина вареная 200г БЖУ 50/32/0 500 ккал
16:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 8/32/4 322 ккал
19:00 Куриная грудка 200г БЖУ 40/8/0 230 ккал
Льняное масло 20г+огурец
21:00 Куриная грудка 200г БЖУ 40/8/0 230 ккал
Получилось БЖУ 195/189/12 2529 ккал

Вопрос такой - из зелени 1 огурец всего? траву-укроп-салат не потребляете? меня б изжога скрутила

слуште, деликатный вопрос. А с туалетом нет проблем при таком рационе?

189 гр жиров думаешь не стимулируют это дело?

не, ну правда интересно

Иногда салатик в столовой на работе - огурец, капуста, зелень всякая, немного помидоров, чуть перца, сегодня половник супа щавелевого без картошки. За месяц ни разу не мучала изжога, изжога началась на загрузке углями, выпечка способствовала)



Не знаю как у других, а после 3-4 дней начала кето, в животе затишье какое-то, ни звука процесса пищеварения, ни вздутия, легкость в общем,
ну и в туалет редко начинаешь ходить, раз в 2-3 дня, как будто все успевает раствориться при переваривании.
Кстати на четвертой недели кето, ввел в рацион отруби, они улучшили ситуацию с туалетом, но на весах, при том же рационе, было уже 86 кг вместо 85 кг. Может это конечно не из за отрубей, я читал в кетокниге, то что на четвертую неделю мозгу нужно не 100г глюкозы(что-то из белка и что-то из жира), а 40 это примерно 50г белка, а так как у меня больше 150г, это могло послужить прибавкой в весе. Но о5 же, правда ли это хз)

какие (овсяные, ржаные, пшеничные ... )?

Было 3 вида: сначала били пшеничные "Лито" в гранулах, 60г улей, с творогом очень вкусненько, поэтому забраковал, потом купил ржаные в виде палочек в них было 30г углей, эти уже не такие вкусные, но все равно сносные, потом я попробовал рассыпчатые отруби в них 12г углей. Отруби были в течении недели.

Я к тому что если брать отруби то в идеале лучше ржаные ... они практически совсем не усваиваются, потом по иерархии идут пшеничные, у них процент усвоения уже выше, а вот овсяные совсем беда - они усваиваются фактически наполовину а то и поболее, в итоге ты можешь думать что на кето, а сам тоннами поглощаешь овсяные отруби и отлично пичкаешь себя углями ...

тудум!!
Вот это поворот)
ппц сеня какой у меня позновательный день!

Эм, ты не знала, что овсяные отруби усваиваются????

Даже не задавалась этим вопросом, я их ем крайне редко(в выпечку иногда, но не люблю отруби в выпечке) но так как я считаю все, то в принцепи мне по фиг, но теперь буду знать)