Локич,
а вы ее взвешивали? я ж пишу-что у нас 180-202 бывает..странные у вас расчеты, ничего не пойму...я вбиваю в экселе по кальку что Сергей давно дал..все под мои продукты подбиваю а не по сайтам...

С конца февраля было ПП, вес 88кг. Потом кето, под конец 4 недель вес падал до 85-86 кг, во время загрузов вес снова был 90-92 кг, после выхода с кето вес был 90. После отпуска вес 88 кг, неделю толком еще не взвешивался.


Когда крупняк я пишу 120г, когда мелкие 100г. Даже если они меньше по весу значит я меньше калорий употребляю, это же +)

Локич,

ну вот поэтому и результат у вас +))) лан,спорить не буду...просто возвращаться к одному и тому же-есть ли смысл...главное-чтобы во благо

Где-то плюс где-то минус, точно не рассчитаешь.

А можете мне этот файлик скинуть ?

Локич,

калькулятор ккал и бжу

это еще что за сказки такие? точно не рассчитаешь? вам,если вы худеете или жир сливаете-или что там еще...надо все точно считать и контролировать,а не усреднять..хорошенькое такое усреднение в 200ккал..а если вы еще и эндоморф-то речи об усредненности быть не может!

мож, поменять метОду? вести точные расчеты, например. даже в этом случае ошибки неизбежны, а на глазок - дак там вообще километр туда-сюда может быть

+ вот.. я ему это и пытаюсь объяснить...

По этому калькулятору получилось:
Всего (г) 1820 213,80 53,16 57,05 1570
Почти как у меня, даже меньше калораж. Это рацион за сегодня.

тут проблема скорее комплексная ... на фитфане есть еще несколько человек у которых при (с их слов) довольно качественном учете питания и в присутствии (с их слов) адекватной физической нагрузки - месяцами и уже годами результат в сбросе веса практически неизменен ... либо общая динамика незначительна ... им кажется, что они являются подтверждением того, что общепринятые принципы похудения на них не работают

Да ничего мне не кажется... я ленивая скотина) Когда можно сходить побегать, да ну нафиг, лучше фильм посмотреть)

мне тоже ничего такого не кажется, хоть и нахожусь я на фитфане несколько лет с одним и тем же примерно весом. и до сих пор считаю, что у меня проблема в затянувшейся в свое время низкокалорийке. ну и недавно выявленной ошибки в кальке, которая мне несколько месяцев калорийность завышала, зараза такая .
так что вы, Дмитрий, ежели намекаете на кого, дак вы прямо говорите )).
и заодно как решать эту комплексную проблему, а то чо так-то

izevika,
Да чо уж там ... подавляющая часть моих месаджей и так только о том как решать проблемы. А в целом я все также уверен, что проблемы нет, есть переоценка своих сил их же недооценка ))))

ГЫ ГЫ, понедельник он такой, истощающий)))))))
по всем вопросам к Диме надо по пятницам обращаться))))

myakishh,

Не... я в предотпускном загоне, всем надо до последнего дыхания )))
А так я на поддержке....

Всем привет !
Вчера наконец-то купил кухонные весы. Взвесил то что обычно ем, и был приятно удивлен. Куриную грудку обычно писал 200г на самом деле вес ее в районе 100-140г был, помидоры и кефир оказались в два раза тяжелей чем на глаз) Сейчас использую считалку калорий food.xls, чего раньше ее не использовал) Очень удобно, спасибо.
В планах: в будни держать 1600-1700 ккал, в выходные тренировки, будет 2к ккал.
Примерное БЖУ 190,44 48,95 91,40 1624 ккал

Это сырой филе грудки без костей и кожи?

Это готовая без жира, жилок и костей, вареная. Взвесить сырую нет возможности.

тогда нужно хоть раз сварить и посмотреть какой будет коэффициент уваривания.
К примеру у меня из 100 гр сырого филе грудки получается примерно 70 гр варёной, то есть коэффициент 0,7.
Если съем 100 гр варёной грудки, то это всё равно, что 100/0,7=142 гр сырой.
Или наоборот, если мне нужно съесть 100 гр грудки сырой, то сваренной мне нужно взять 100*0,7=70гр.

Ну так по калькулятору считаю вареную.