Ага)

Локич,
и до какой точности ты можешь отслеживать вес?

В воскресенье был в спортзале)
Не был там 5 месяцев в весах много не потерял и это радует)
Жим лежа 4 подхода: 50кг х 12, 80кг х 12, 90кг х 8, 105 х 6
Жим под углом 3 подхода(штанга на полозьях): 60кг х 8, 70 х 8, 70 х 6
Бабочка 4 подхода: 35кг х 12, 42 х 10, 42 х 10, 42 х 8
Разводка гантелей в стороны лежа 3 подхода: 12 кг все по 10 повторений, просто добивал мышцу.
На все про все 1.5 часа.


До 200г где-то, перед взвешинием взвешиваю гантелю 10 кг, показывает точно 10 кг, а так же взвешиваю 1 кг гантелю для точности)

Рацион на 14.04.2014:
6:00 Сардина в масле 200г БЖУ 48/28/0 442 ккал
Оливковое масло 5г
Творог 1.8% 200г БЖУ 36/3.6 /5.60 202 ккал
13:00 Свиная отбивная 150г БЖУ 31/36/0 457 ккал
16:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 7/32/4 326 ккал
20:00 Тунец консервированный 150г БЖУ 39/12/0 276
Оливковое масло 10г
20:30 Яичница 2 яйца БЖУ 12/11/0 157 ккал
Фарш куриный 50г БЖУ 8/4/0 70 ккал
21:30 Кета консервированная 200г БЖУ 42/10/0 258 ккал
Оливковое масло 10г
Получилось БЖУ 223/161/10 2341
Вес тела 88 кг.

Увидев рацион, решила что Автор дневника на кето. Но пролистав все странички - ни слова него не увидела... Ммм?

неее.... На модной снова нынче безуглеводке типа аткинса и дюкана

Сегодня уже четвертый день кето)

Ну, тоже возможно ;) Хотя пропорции БЖУ намекают именно на
Делитесь впечатлениями, если не сложно! Я хоть на него в эту весну так и не решилась, но очень интересует эта тема.

Рацион на 15.04.2014:
6:00 Яичница 4 яйца БЖУ 24/22/1.5 314 ккал
Сыр пошехонский 50г БЖУ 13/13/0 175 ккал
11:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 8/33/4 328 ккал
14:30 Куриное филе под сыром и майонезом 200г БЖУ 38/16/0 296 ккал
17:00 Грецкие орехи 50г БЖУ 8/33/4 328 ккал
19:00 Скумбрия консерва 200г 36/26/0 382 ккал
Огурец 50г БЖУ 0.4/0/1.5 7 ккал
Льняное масло ст. ложка(15г)
21:30 Сардина в масле 200г БЖУ 48/28/0 442 ккал
Огурец 50г БЖУ 0.4/0/1.5 7 ккал
Льняное масло ст. ложка(15г)
23:00 Творог 1.8% 100г БЖУ 18/1.8 /2.8 101 ккал
Получилось БЖУ 194/202/15 2655
Вес тела 88 кг.



Можно на ты) Очень вкусно, сытно и комфортно)Желточки... сырок... орешки... ням-ням) Состояние отличное, никакой вялости и сонливости нету, голова не болит, даже не знаю сколько времени я буду входить в кетоз)

кето на майонезе и на консервах в масле ??? огонь,чо)
взвешивали? 15г в столовой ложке?

Майонеза было 1 раз 20г тонким слоем намазан на филейку)
А консервы то чего не угодили ?) Если это вредно, заменю)

Нет, гуглил везде написано масла в столовой ложке 15г-17г.

а чего в них плохого?))

Кстати, из консервов масло и рассол всегда выливаю и добавляю льняное или оливковое масло)

а хорошего чего? много соли, много масла, сомнительного содержания рыба) не лучше ли взять лосося, форельку или горбушу на край, приготовить и съесть?

а вы взвесьте , там может на самом деле оказаться 8-10 г

вам не угодишь. Для разнообразия самое то и готовить не надо))

Проблема в том, что могу только сварить или пожарить рыПку, но ни ту ни ту в этом виде не люблю) Да и пустую вареную или жареную трудно съесть, а консерва залетает только так Ну и рыпка из ашана для меня тоже сомнительного содержания, мало ли чем ее пичкали и сколько раз замораживали и размораживали, а потом типа охлажденную сделали)


На ты можно)
Нету кухонных весов) Надеюсь до меня уже кто-нибудь да взвесил сколько масла в столовой ложке помещается)

фигте для разнообразия;) это от лени, вот что)))
Можно еще запечь, приготовить на пару в пакете для запекания или намесить котлет. В этом плане проблем не вижу)

а специи/соусы на что? никто не заставляет есть пустую еду)
я покупаю форель, смотрю в ее ясные глаза и понимаю, что вон оно моё щастье - сколько же вкусноты можно из нее сделать)
Кста, малосольную рыПь тоже никто не отменял;)

Разные ложки мерила/взвешивала, больше 10 гр масла чтоб вмещалось, не встречала, включая алюминиевые советские. Прям уже интересно посмотреть на ложку, в которую 17 гр масла влазит.

Ох, сисястик)) Всё то ты знаешь, всё то ты понимаешь))