Оляшка,
Топик Стартер ( topic starter )
Это долбанный англицизм, по русски автор темы .

я когда на форум пришла,доооолго думала,что такое "ИМХО"
потом ТС увидела,поняла.. что хозяин темы
спасибо

ТС всех поздравляет с наступающим Новым годом))!!!Всем нам пожелаю новых достижений, сбычи мечт не только в деле телостроительства, но и во всех остальных сферах нашей жизни!!
В этом году я встретила много замечательных людей , встретила всех вас, фитфановцев, спасибо за поддержку, за советы, за веру. Всех люблю, обожаю, надеюсь хотя бы на страничках дневников будем встречаться ещё долго и плодотворно))

anomalia,
поздравляю с наступающим новым годом : )

Светик!!
больших побед!!

Светик, мощь и изящество фитфана, с Новым годом тебя!
Новых высот, весов и достижений! вкусных праздников )
Елочка - под стать тебе, такая же изящная )

anomalia,
Света,я за тебя болею,ты знаешь!!
Поэтому в Новом году я желаю тебе новых высот,новых побед,как над собой,так и с соперниками.
А главное обычного женского счастья тебе,дом полный забот,уют и комфорт.

Светик, с Новым Годом!
Желаю много счастья :)

anomalia,
Светик! Этот год -год новых спортивных достижений, пусть он будет АХОВЫМ! Здоровья тебе, гармонии, счастья, побед, радости и много много любви!

sergayme,
sindel,
JC,
lisa olea,
carrera,
Оляшка,
Спасибо, мои хорошие, всех нас с Наступившим, новых сил, новых побед!!!

Ну вот, началась спортивная жизнь в новом году. Сегодняшняя тренировка:
приседания
разминка 20*10 , 30* 8, 40*6, 50*4
рабочие 60 *3*9 раз
приседания на подставку ( 50 см) 70, 80, 90, 105*3 раз
тяга с подставок 65*3*10 раз
тяга от уровня колен 100, 110, 120, 130*3, 140*2 раз
в общем, втягиваюсь в привычный режим))

Света, это как? просто разница в весах огромная, между простыми и такими приседами?


ты про бицепс не забыла исполнить обещание?

Оляшка,
Олюнь, про присед на подставку сегодня у Юли- JC писала, загляни, пожалуйста, если не трудно, чтобы не повторяться, ага? И фотка там же.
Бицепс 29 см, не забыла ))
Тренировка сегодня
жим 20*15, 25*10, 30*10, 35*8, 40*6, 45*4, 50*2, 55*1
дожимы с бруска 50, 60, 70 *3
жим лежа узким хватом 35*3*8 раз
бицепс с гантелями по 10 кг 4*8 раз


прикалывались вчера))

Слон и Моська
Красавцы

Светка, красавцы!! а ты - ну просто изумительно выглядишь!
а жим то какой колбасный! умничка просто!

lisa olea,
JC,
спасибо, дорогие!! Это не тренер, если что))), а самый сильный наш мальчик-малыш

хороший такой малыш))))

сегодня пробовала Свет! понравилось,нет соблазна недосесть!!
как-то пробовала хвостиком чуть касаться,неудобно было..
а тут прям присела,встала..без пауз,вобщем спасибо!!!!

всегда пожалуйста!!
Сегодняшняя тренировка
приседания в ГАКЕ 4*20 ( 15 кг блин вешала)
сгибания- разгибания ног в тренажере 4*20
становая на прямых ногах 65*4*15
выпады с грифом 27кг*4*20
скручивания лежа на полу 3*15
подъем ног перед собой в упоре 3*15
гиперэкстензия 3* 30 ( без отягощения)
завтра убиваем верх, отпишусь))
Всем удачи, хорошего отдыха в оставшиеся денечки!!!

Сегодняшний верх....
жим штанги вверх сидя 20*15, 27*3*15
жим гантелями вниз головой 10*4*15
разведение гантелей лежа 10*4*15
тяга в наклоне 35*4*15
жим узким хватом 25*4*15
тяга Т-грифа 15*4*15
тяга вертикального блока 21*3*15
трицепс блок 14*3*20
бицепс штанга 16( по непроверенным данным )*3*15
бицепс"молоток" 10*4*8
Завтра приседаю, видео выложить,? Тут прения о техниках наблюдала, внесу свою лепту в архив фитфана

конечно выложить! и фото, и видео!! еще вопросы задает такие глупые )) тем более ты у нас не сумо приседатель, с твоим то весом - знаешь КАК интересно?! НЕРЕАЛЬНО!