Всем приветики!!!
http://youtu.be/mpcnUQtT-Hg
сегодня 110 на подставки, высота коих уменьшилась на 5 см и стала 45 против 50 в прошлый раз))
рабочие приседания 82.5*7*2 85*2 раз
на подставки 90, 100, 110
"колодец" сфоткаю , выложу, прикольное упражнение))

блин, Светка, ну красотища же ж!! я в полном восторге! с каждой описанной трени, а с каждого видео - просто черт возьми, она скоро присядет 110 без подставок! смотрела видео - вообще не дышала, ТАК волновалась! поставила на стойки - выдохнула ))
и буду ждать колодца - интересно каково оно )

Похвастаюсь-таки тягой от колен 130, 150, 160, 170*3 !!! 180*1 ...сама у шоке с полу бы так тягать))
тяга стоя на подставках 95*3 105*4*3 раз
учитывая растянутый пах и офигенные мозоли на руках, думаю, нормуль)))

мдаааааа, а она еще что то говорит от тренях! Светка, 180, офонареть можно!! первая мысль... блин, она подняла мой рост, вторая - не, чет тут не то, она подняла ТРЕХ себя!! даже если и от колен, все равно дохрена!!

А у нас тааааакие снегопады, но при этом так классно!!! Ингда кажется, что уже весна. В общем, запечатлелась

Хорошая фотка, зимняя такая...


нормульнее некуда)))))))

клааассная!!

Сергеич,
какие люди! польщена , спасибо!
(Дарья),
Дашик, спасибо, лопатой махать тоже было классно))

за фитнес сойдет!!

(Дарья),
дык и фитнес ещё плюсом был))

ох какая снегурка в сугробах!! Светка, ну это звездец как снежно и холодно! так не живут (( а выглядишь ОТЛИЧНО! всегда!

красотка

Классные сугробы! Думала сначала, что где то в Сибири..
Отлично выглядите:),anomalia

Ааааааааа!!!!!!!!!!!!! Ну почему, когда зимой у всех жиронабор, мне, лифтерской тетке, надо худеть? В общем, к 9 марта надо минус 2 кг, как усегда, впрочем))Прикол, в женский день взвешивание перед соревами, и это когда все нормальные празднуют. Улыбаюсь, конечно, просто спросить хотела. Углеводы сокращаю, чем лучше завтракать- овсянку полюбить, творог или яйца все таки? И если один овощ или фрукт оставить ( для кишечника думаю надо) - это безуглеводную картину сильно нарушит? Хотелось бы к марту ещё и не совсем без сил остаться, т.е. может все таки оставить ? Сегодня углеводы 48, белок 110 и жир 60((. Белок прибавить, жир уменьшить?

привет звезда! не, ну это последнее варварство - взвешивания 8 марта! они там все чего, совсем дьяволы?? блин, скидывай аккуратно, я конечно дятел, сама вон мучаюсь с едой, но не мало ли у тебя углей, с твоими то масштабами?? и из чего ты их выбираешь?
и да, я скучала, блин!

Всем приветик! Сегодня на завтрак все таки был выбран творог)), фрукты- овощи не добавляла в течении дня.
углеводы 25, жиры 52, белок 150 кура, творог, белки от яиц, горбуша, немного сыра и мааалюсенький маринованный самодельный огурчик))- примерный рацион.
Что интересно, жира не наблюдается, но вес не тот , что нужно, кд закончатся- сфоткаю масштабы проблемы. Сегодня пытались жать в майке- майка оказалась велика, оставила только синяки на плечах. В общем, для разнообразия - интересно, на результат не повлияло.

Светка, ну до чего ж хорошенькая то!! а какая спортивная улыбка! )) слушай, вписывающаяся в весовую, а овощи свежие ты за что в немилость сослала? (типа того же перца болгарского или капусты цветной какой нить) без них как то печааально

Вот где жесткач в еде:

как так?

да, вот же!

так то ж специальная майка, для лифтеров ) с супер пупер утяжкой и подтяжкой везде где только можно!

JC,
ага, точно она, только я в нее пролетела со свистом))
сегодня в программу дня был включен овощной салат- перец, пекинская капуста, авокадо( в связи с полезностью жиров ), укроп, оливомасло. Но курицу и горбушу, я поняла, люблю больше!! Насчет овощей постоянные дебаты наблюдаю- считать или нет- я все таки склонна считать, поэтому салата не тазик.