тогда бы она ее клала на шею! а от веса шатанги точно были бы какие-нибудь защемления... да и уверена что у нее с техникой все великолепно,в том числе и положение штанги и тренер все таки есть
вот еще замечаю что хват к плечам близко,так удобно или правильнее?
(а мне не удобно)))

Почти.

Не выдумывай, все нормально будет.

Ну... С техникой все великолепно у тяжей, у которых прекрасная растяжка, и , которые кладут штангу не на самый верх трапеций. Они ее ппц как руками держат. А у аномалии посмотри в третьем ролике, она штангу пальчиками придерживает, у нее нет такой растяжки, что вынуждает класть на верх. Иначе очень большая нагрузка на запястья, которые уже выгнуты.
и не делай тогда так, как не удобно))

Оль, таким образом дорабатывается верхняя фаза в становой, когда надо развернуть плечи и выпрямить спину,т.е. адаптируем спину к большим весам.
Оляшка,
carrera,
sindel,
спасибо, оценили...пример истинного сообщества, когда люди друг друга мотивируют, Свет, твой дневник вообще самый первый прочитала MbIw,
сейчас уже штангу кладу гораздо ниже, чем раньше, было дело , вообще высоко держала, даже мозоль на костяшке натиралась)) и дело даже не в растяжке запястий, просто у тяжей спинка помясистее и штанге есть, на чем лежать, а моя то спинка костлявая)) и сейчас пока оптимально- такой вариант. Ширина хвата такая же как на тяге, думаю, здесь тоже кому как удобно, некоторые вообще на всю ширину стоек берут. И , конечно же, всегда есть, что совершенствовать в технике, поэтому буду двигаться дальше. Вечером треня- жим, отпишусь обязательно

Пожали сегодня так:
20*10 , 22.5*9, 25*8, 27.5*7, 30*6, 32.5*5, 35*4 37.5;40;42.5; 45; 47.5*3 50*2
дожимы с бруска 50, 60, 70*3
трицепс блок 21*4*12 раз
штанга бицепс стоя 16*3*8 раз

В любом случае, кладешь очень высоко, ибо руки почти не задействованы. Если бы клала чуть выше лопаток, то очень большая нагрузка пришлась бы на руки.

MbIw,
я и не спорю, а лишь говорю, что технику исправляю постепенно

сегодняшняя тренировка
ГАК приседания 4*20
сгибание разгибание ног в тренажере 4*20
тяга на прямых ногах 65*4*15
выпады с грифом 25*4*20
скручивания на полу 3*15
подъем ног перед собой в упоре 3*15
гиперэкстензия 3*30

ох какая красота! попа-ноги счастливы на 100% )) Свет, а в гаке сильно вес отличается от обычного приседа? и ноги как располагаешь на самой платформе? )) (а что? ну хоть любопытствовать то мне сейчас можно? )

JC,
что самое интересное, ноги -попа не ощущают, хотя с самым прилежным видом тружусь на последнем издыхании
ноги на платформе ставлю также как на приседе, хотя пробовала с узкой постановкой- там гораздо легче
вес- хз)), разминка- пустая платформа, на подходы вешаю блин, сегодня 10 кг, если 15 кг, то разов меньше получается, ибо ногопопа сопротивляется такому насилию как может)), завтра поинтересуюсь у сенсея, сколько там получается .........восстанавливайся быстрей, удачи!!

anomalia,
странный у тебя гак какой то, если 15 кг хватает, боюсь представить сколько тогда сама платформа весит %) ибо у нас она легкая, за вес не считается никогда. и я поражаюсь твоей неубиваемости ног и попы, как так то?? думаю просто с вашими целями вы их там и не ищете, тем более на обычном приседе с ТАКИМ весом от этих частей тела фиг денешься
мне когда нельзя было приседать со штангой, в гаке приседали кг до 80 на 15 раз, на 12 может и больше, так и не вспомню, и ноги вместе не 70 точно было )

пасиб! я в полном процессе! сегодняшнее утро начну в бассейне, щас кофе допью и поеду ) интересно, в -8 я с какого раза уговорю себя вытряхнуться в воду? )

Светик, привет! ну как там, как? чем поделишься с нами сегодня? каждый вечер просто таки с замиранием сердца жду твоих новых постов!

как выяснилось ( я у шоке... ) платформин вес 50 кэгэ , немалая штука такая))
сегодня треня на верх
разведение гантелей лежа 10*4*15
тяга в наклоне 20*15, мало!, поэтому 30*3*15
ЖУХ 20*15 25*15 30*2*15
блок трицепс 14*3*20
штанга бицепс стоя 16*3*8 ( хилячок такой)
тяга Т-грифа 15*20 20*2*15
тяга вертикального блока к груди 21*3*15 28*15
гантели бицепс( "молоток") 10*4*10
сегодня без страховки, поэтому жим гантелей вниз головой и жим штанги вверх сидя пришлось убрать, в принципе, 29 подходов, почти 2 часа, думаю, нормально))
Праздники закончились, вредности убираются, всё на круги своя))сегодня перевес в белковую сторону, самое углеводное были мандарин( в перекус) и киви( перед треней)
и все то же самое: кура, творог нулячий+ кефир 1%, оливки, рыбка( это не по порядку , а вообще если что ), в общем, почти ЗОЖ

ну круто! хорошие приседания тогда получаются! душевные!! хотя, вот в ком, а в тебе я точно не сомневалась ) скорее мир перевернется, чем ты начнешь приседать с рабочим весом в 15кг.

Сегодня душевные))) присед и тяга
жим с гантелями сидя 10*4*10 раз
присед 77,5*5*2 раз 80*2*2 раз
присед на подставку 90, 100, 105, 110, 120*3 и еще раз 120*3 для адаптации к весу
тяга стоя на подставках 75*5*5
тяга от колен 130, 140, 150*3 155*5( что то разошлась не по детски!! )

Сегодня жим
20*15 27,5*12 32.5*10 37.5*8 42.5*6 47.5*4 52.5*2 55*2*1раз
дожимы 50, 60, 70*3 70*3
ЖУХ 40*6*6
гантели бицепс "молоток" 10*5*8 раз
а ещё у нас с утра холодно, -26 , и я нежизнеспособная почти, единственное желание- горячий чай или кофе )). И если бы не моя залозависимость)), то из дома бы ни на шаг. Все таки эмоции и настроение, полученные в зале, стоят того, чтобы вытряхнуться из дома в любую погоду, о как!!!

стоят конечно, Свет, они стоят даже подъема в 5,30, чтобы побегать перед рабочим днем )) кстати, ОТЛИЧНАЯ треня! мне нра
меняй свои -26 на наши +8, ну ее нафих, ту зиму ) мерзнуть и одеваться - не спортивно!

JC,
как же я хочу + 8, меняюсь не глядя.......а кстати, куда меняемся то?

не, не меняемся, переезжаем ) блины и штангу найду )) в Краснодар, как куда, тут тепло и хорошо, море и горы тоже считай под носом )
еще можно к Настене, опытными образцами, правда у нее пока холодно, зато можно организовать лагерь фитфана, ну для уже подросшего поколения, можно даже с сегментированием по направлением - билдеров отдельно, кетозников - тожа, тех у кого руки от сладкого чешутся - ваще закрыть в одной комнате, ну, в воспитательных целях )) будем учить и учиться правильно жать/приседать и есть само собой )

JC,
ржунимагу . У меня родственники в Краснодаре, как же я ваши края люблю!!!!!!!! Короче, ноги в руки, и организовывать лагерь-мечту!!!!!!!!! Бегуууууууу уже, нет, лячуууууууууууу

а why not блин? ))) я бы в таком пожила отпуск, вот прям с большим удовольствием! особенно если с вами, родными и любимыми ) предлагаю ждать Настену и рассказывать о том, как мы планируем провести летние праздники и отпуска ))
а ты у нас бываешь? с удовольствием бы познакомилась с глазу на глаз ))

бываю, но не каждый год, как только соберусь- ты первая об этом узнаешь!!!

..........дебаты полуночных сумасшедших тараканов)))

ура! договорились )))
ну да, Дашке вручили розовый и зеленый мелки, она ушла художничать ) а у нас свои фантази!

Айда ко мне +10 в зале ...... ТРЕНЯ ТАК И ПРЕТ!!!!
А я к ВАМ, вернее к тебе Юлечка косточки погреть.
А еще у нас две горнолыжные быза прямо в городе, и просто базы отдыха практически в тайге, медведи пешком ходят....
Я ВАС ЖДУУУУУУ!!!!! Гирькими, штангами и протеином обеспечу.
Правда Аномальке может не хватить блинчиков.....