фух, теперь можно спать спокойно! ну да, Светик то у нас правильная, ЕСТ! ))) особенно когда пашет )

, а я завидую )

Сергеич,
значит становая твоя будет афигенной))). Я когда делаю, тоже вспоминаю кого то с лучшей техникой и когда спину не могу развернуть- тоже крою себя не лучшими словами , вот уж поверь))Но мотивация- если может он/она, почему не могу я?! Так что мотивируемся и пашем

Привет , люди!!! Отписываю сегодняшние "выжимульки"
жим лежа 40 кг*4*8 раз 40*16 раз
тяга вертикального блока 35*5*12 раз
жим в тренажере 20*3*8
трицепс блок 21*3*15 раз
бицепс гантели( молоток) 10*2*10 раз 12.5*10 раз

Привет спящим и неспящим жителям фитфана!!! Сегодняшняя треня
жим штанги сидя 25*3*10 раз
присед на низкую подставку( широкая постановка ног) 60*4*6 раз 65*6
наклоны со штангой сидя 40*2*12 45*2*12 раз 50*12 раз
тяга на прямых ногах стоя на подставке 65*4*20 раз
колодец 50*10 60*2*10 раз
видео сего загадочного упражнения прилагаю)) и 50 кг на 5 раз- зафиксированный в истории личный рекорд!!
https://www.youtube.com/watch?v=m2FmFL-c9uI
https://www.youtube.com/watch?v=bVkSiu7B-Tg

Оооо, как можно тут спать, когда на такое наткнешься!
Проглотила весь твой дневник. Света,поздравляю тебя с твоими успехами!
Такая хрупкая ,а столько силы. НА первый взгляд и не подумаешь, и не поверишь!Вот что значит упорство и работа над собой.
А формы- то формы, блииииин,на зависть (по-хорошему)), выглядешь потрясающе!!! И в платье и без платья. Вот бы мне быть таким хомяком. Пример для подражания.

Спасибо огромное!! Буду стараться и дальше, все достижимо и у всех всё получится
Сегодняшнее душевное убивание верха))
жим гантелей лежа 17.5*3*8 раз 17.5*10 раз оеееее, я киборг!!
жим штанги на наклонной скамье 35*6*8 раз
тяга штанги в наклоне к животу 45*4*8 раз
ЖУХ вниз головой 35*4*12
штанга на бицепс стоя 16*3*15 раз
жим лежа 50*7 раз

МАШИНА!! Светик, крута! крута до неимоверности! впрочем, как всегда! моя силовая мотивашка и я вчера верх убивала, сегодня плечи.. плечи номинальны, крыльями не машем, лентяйничаю )

да какая там машина, краник от бензобака
сегодняшние "приседушки- потягушки"
приседания 60, 62.5, 65.........80, 82.5, 85*2 раз
наклоны со штангой стоя, 40 *2*10 45*10
становая до колен 105*6 110*6 115*6
трапеция ( со штангой стоя) 60*4*10
сейчас подумаю и решу- выложить фото бицепса или нет

мои отдельно взятые запчасти

четко!Светик, а может тебе после сорев в бикини принять участие,главное что ничего для этого делать не придется, все уже готово (я и предыдущие фотки имею ввиду). А что? купальник туфли и покраситься

воооооооот! а я говорю, купальник шить надо! а она с меня смеется только и пальцем у виска крутит роскошные плечи, очень нра!!

Загар еще, ну или автозагар Согласна, Светлане на конкурс можно хоть завтра!

ну, так я это и имела ввиду, когда написала покраситься

Светка, все, мы уже все решили, давай, записывайся ))) а мы пошли цвет купальника согласовывать низя такую красоту прятать от людей!!

предлагаю синий-электрик а что? девушка у нас брюнетка, должно смотреться, хотя на загаре... можно и другой вариан отенка рассмотреть

Dolka,
синий в бирюзу тогда

красный!!!на брюнетке с загаром идеально!

даёшь красный цвет в массы!!!!

Ура! Света, большинством голосов... короче тебе не отвертеться

Ну, блин, похоже, действительно не отвертеться!!!
Хотя я с трудом представляю где это и что это, и где это всё начинается и как ко всему ЭТОМУ СТРАШНОМУ И НЕИЗВЕСТНОМУ готовятся)) и ХТО этим занимается, короче, тундра сплошная!!!
Я лучше здесь фото и видеоотчеты буду выкладывать, хорошо?
А если честно, тетенек в купальниках и на каблуках гораздо больше, чем тетенек, готовящихся в мае потянуть что-нибудь серьезное, поэтому я лучше поддержу меньшинство.
И,конечно, девчонки, спасибо за поддержку , всех люблю и обожаю , купальник на пляже буду демонстрировать летом!!!