anomalia,
Свет,ты же в троеборье соревнуешься,так?
Больший вес из всей суммы составляет тяга,да?
Реально ли тягу быстро подтянуть по весам?

у кого то тяга ( как правило у начинающих), у кого то тяга= присед.

вообще считается 5% (от последнего максимума) за подготовительный период- это очень хороший прогресс. У нас сейчас мало подготовки получилось, 6 недель, пахала без выходных( за 7 недель 4 вых. всего ), за это время мы выполнили 3 месячную программу, тягу подняли ориентировочно на 7 %, а заодно и присед))
В общем, в нормальном темпе 3 мес. подготовки.


Так, о бренном........вес утром 56, вечером 57, нормально, планомерно
Треня жимовая
разминку не пишу- все та же))..
рабочие 40 (2*5) 45( 2*3 раз) 50 (2*2) 57,5*2 подх* 1 раз
дожимы с бруска 60*3*6раз
жим гантелями сидя 12*3*8
бицепс гантели 10*4*10
трицепс блок 21*4*15 раз
Надо бы сфоткаться. Я помню, честное слово, только все как то не получается. Всем спокойной ночи, удачного завтра!! Сбычи мечт)) или хотя бы на один шажок к этой сбыче приблизиться!!!!!!!!!!!!!!

Вчера от трени был выходной, третий за последний месяц с "хвостиком", и я пришла к неутешительному выводу: не хочу выходных от зала!!! Это, наверное, зависимость и мне пора к психиатру Сегодня, несмотря на мороз, -25 у нас, все состоялось. Это все выглядело так:

присед 77.5 *5*5
тяга 60*6 70*6 80*3 90*3 100*3*3
тяга на прямых ногах 85*4*8 раз
завтра жим, во вторник генеральная репетиция- проходка.
Из вкуснятины сегодня курица в горшочке под сыром. Всем с картошкой- мне без нее, куриное соло )).
Всем хорошего воскресения, спокойной ночи!!!

Свет каждый раз читаю твои трени как фантастику в детстве!!! офигеваю и восторгаюсь!!! Ассоциирую цифры с образом худенькой девочки и офигеваю еще больше!!!ты большая молодец! Желаю тебе всяческих побед и спортивных достижений!

Dolka,
спасибо огромное за теплые слова, до фантастики еще далеко, конечно и до худенькой девочки тоже. Ой, дорогая, не сыпь мне соль на рану!! Работы непочатый край, ещё есть куда стремиться- это и двигает вперед!!!

Тренировка сегодня
жим( рабочие) 42,5 (2*3) 45 (2*3 раз) 47,5 (2*3) 52,5*1 55*1 57*1

разводка в тренажере 15(3*12 раз)
гантели на бицепс (с разворотом ) 10*3*12 раз
трицепс блок 21*3*12 раз
немножко растяжки, чтобы на тяге в сумо связочки не подвели. Тренировки сейчас не показательные, а очень узконаправленные. Разнообразие после праздников будет)) Силовая на 12 недель 2-3раза в неделю , а между силовыми- многоповторки с отягощениями.
Приближающийся марш бросок нервишки щекотит, но адреналина этого уже хочется))

Света,удачи тебе и конечно же победы!!!!

kruto

Давай давай, мы за тебя все кулачки держать будем

lisa olea,
Marinary,
Оляшка,
Девочки, спасибо, буду стараться изо всех своих сил богатырских
Все чаще прихожу к выводу, что дело не в силе физической, а в силе воли, в моменте, который надо просто перетерпеть долю секунды, чтобы все получилось на "ура". Сколько раз было такое: пожалеешь себя, испугаешься боли, какого то мышечного дискомфорта, а потом , анализируя, понимаешь, а ведь могла бы. Постараюсь этот момент преодолеть, тем более силовая подготовка неплохая.
135 кг в тяге почти потянули, в самой верхней фазе уже не разогнулась. Значит на соревнованиях в запале эмоций и соперничества, думаю, одолеем. В общем, загадывать не буду, просто в планах пусть будет.
Оляшкин, о планах про еду в твоем дневничке отписалась, шоб мне 53 кг и так кушать Мячты, мячты..

Ты такая смешная Светик! но честная и искренняя! У нас все получится, главное сейчас соревы на них концентрируйся

Света! Поздравляю с победой! 135 кг Это же почти три тебя!

ОГОГО! и я, и я ПОЗДРАВЛЯЮ С ПОБЕДОЙ! нереальна крута и очаровательно красива! УРА!!

anomalia,
Просто МОЛОДЕЦ!
Поздравляю!

Светуля у Минары тебя поздравила, теперь тут.
ПОЗДРАВЛЯЮ! Ты умничка!!!!! супер супер супер!!!! Так держать!!!!
Блин я так рада за тебя! Ох уж эта становая-теперь всегда тебя вспоминаю, ты мой путеводитель в этом деле. Никогда бы не подумала, что это упражнение когда нибудь буду делать, как все меняется. Света -поздравляю!!!!!!!!!!!!!
Это тебе!

Поздравляю с 1-м местом!!! Круто!

И я присоединяюсь к ПОЗДРАВЛЕНИЯМ!!!! Удачи и новых побед!!!!

Светик! поздравляю!!! супемегарезультат!!! Такие скромные наши девочки на пъедестале, красавицы!!!!

поздравлюшки!!!!!
ну как ? как ощущения??

Всем спасибо огромное за поддержку, мои дорогие хорошие!!! !!!
Повторила рекорд России в своей весовой. 140 не потащила, конечно, но почти, в верхней фазе не распрямилась. По выступлению ощущения кайф, по организации, конечно, в час ночи соревноваться немного поздновато. Сидели до утра в спорткомплексе, ждали метро, поэтому сутки неспавши. Но это ерунда. В планах- март- мастерский турнир, первенство северо-запада России, там будет 140 и МСМК тяга, МС в троеборье планируем, это другая федерация, нормы чуть повыше.Сейчас на откорме)), завтра в зал после трех выходных, и начинаются трени, трени, трени....

А! и вечером фотки перед взвешиванием выложу 55,200. Запечатлила таки...