Оляшка,
а рецепт от Линды, или свой?

От линды,я такой кулинар что мне только по рецепту надо,а то продукты порчу
Я еще творожный сыр делала по ее рецепту, только добавляла чеснок и паприку,обалдено вкусно, особено на хлебец намазать и с чаем.


а на сколько вышло в реалии ?
Вышло на 1616, но там нет сыра нужной жирности ,так что думаю около 1700.

До намеченой цели осталось 4 кг и всего 2 недели. По планам за сентябрь сейчас я должна весить 54 кг, а вешу 56 кг. Это все из-за того что я похудела вопреки своим ожиданиям (я честно признаться не думала что похудею даже до 60,цифра 56 кг вообще как подарок с небес) и на радостях, что так хорошо все вышло без особых усилий, стал проскакивать быстрый углевод, то печенько, то конфетка, то хлебушек, то вообще жареная картоха на ужин. Вот думаю,да что от одной конфетки станет. А вот стало,точнее встало (это еще хорошо что не пошло вверх). Вес стоит, и двигаться думаю не собираеться пока не настанут времена жесткой дисцеплины.
А с этим ой как сложно. И результаты как то не впечатляют,так вроде если посмотреть со стороны на цифры впечатляе было 65 стало 56. Но все как то мало, как то несуществено.
Вообщем решила я выставить сравнительные фотки. Завтра займусь этим вопросом,если не передумаю, а то утро вечера мудренее

oksy,
Мне Сергей классный калькулятор скинул,глянь на последних страницах

Да спасибо уже пользуюсь

Только что пересчитала опять свой рацион так и вышло
Итого 1 833 116 46 229 с овощами
Итого 1 742 111 46 212 без овощей
Так выходит что я еще и переедаю?
Тут еще творога нет.
Вообщем чет я запуталась совсем

aida,
Аида,я тебя читаю и мне обидно(
Ну это же так здорово,что ты похудела!
Ну зачем ты снова начала кормить свое похудевшее тело вредностями.это такой прекрасный сайт,выбираймлюбую трен программку и работай,совершенствуйся!а потом эти 2 кг может и не лишними окажутся.
Если есть недовольство собой,тут уже плюс минус 2 кило погоду не сыграют,найдешь к чему прицепиться!
Давай фотки, мы посмотрим своими глазами,оценим,и уверена твое желание точить гадости отпадет,давай,хвались уже:-)

Это так сказать промежуточный,начальные 65 кг незапечетлены,точнее удалены после разового просмотра.Жалею,так бы было более наглядно.

Разнецы особо и не вижу,разве что живот,но после родов он вроде как сам подтянуться должен..Есть над чем работать.

aida,
Я вижу подтянутый животик,обрисовавшуюся талию и бедра заметнее стройнее стали.а еще мне понра ножки сухенькие аккуратные:-)
Молодец,результат есть,и хорошо виден:-)

Да надо было сохранить для истории.
Но и на этих фото (60-56) разница оч.хорошая - даже не верится что всего 4 кг. Живот совсем другим стал! Здорово! А ножки -ручки у вас красивые - стройненькие.
Дальше будет ещё лучше!

aida,
кошмарного ничего не вижу..попэц и животик просят упражнений. ножки ручки укрепить, лишнего там нет. в вашем случае надо ориентироваться не на цифру на весах, а на визуальные пропорции и изменение объемов, моё мнение)). Удачи!!!

oksy,
Молодец,результат есть,и хорошо виден:-)

Правда виден? Ой,так приятно.

sweta1967,

Дальше будет ещё лучше!

Спасибо,буду стараться.

anomalia,

кошмарного ничего не вижу

Уже радует

попэц и животик просят упражнений

Вот этим и займусь

Пекла сегодня пирог из нута из дневника carerra, сахзаменитель у меня стевия в таблетках,вообщем незнала я что его нужно вначале настаивать,варить а потом уже добавлять в выпечку. сейчас думаю как реанемировать продукт,пахнет он очень вкусно, а вот на вкус ..........

Кстате 2 таблетки стевии залила кипятком и неплохой чай получился, сладенький, привкус не почувствовала о котором везде пишут.

aida,
У меня сахзам fitparad,я его в выпечку и в сладости добавляю,сегодня нам с дочкой шоколадное суфле делала,творог,молоко,желатин,какао,сахзам,вкусно и шоколадно:-):-)на вкус сахзам горчит немного,но я привыкла:-)

oksy,
А где ты его покупаешь? Хочу попросить подругу купить, но тут по ссылкам смотрела все спецмагазины от нее далеко. Он в простых магазинах не продаеться?

aida,
В Москве в Окее в диетическом отделе,случайно напала даже не ожидала что там есть.

Окее. Это супермаркет?

А все увидела,спасибо google

Чет с занятиями никак не выходит просыпаться раньше,уже неделю без кардио.
Калорий сегодня не добрала,не успела съесть все что запланировала.

Меню на завтра
10.00 овсянка 100гр
12.00 кефир 300 мл с отрубями, семечки 25 гр
13.00 яблоки 400 гр
14.00 пюрэ гороховое с чесноком и подливой (тушеный лук с томатным соком)
16.00 чай с запеканкой (125 гр творога0% 1 белок)
18.00 куриная грудка 100 гр салата(капуста,150 помидоры 150,праж,перец сладкий100) 10 гр масла подсолнечного
20.00 творог 4% 200 гр
Итого 1 808 ккал 147 47 191



Расчет с овощами,без овощей 1710ккал бжу 142 46 173

aida,
Аида,у меня по кальку меньше получилось,твое меню на 1500-1600ккал,ты не указала горох в сухом виде,и овсянканадеюсь в сухом?:-)

Какие вы умнички, что "подвергаете" разнообразию ваше питание! Вообще приправы надо подбирать по вкусу.


Фитпарад на вкус горчить не должен. (По крайней мере, у меня не горчит никогда ни в саше, ни рассыпной) Я в этом году варенье с ним делала. Пока стоит, плесени нет. На вкус классное!

oksy,
Как так ? я считала в калькуляторе который тебе Сергей дал. А овсянка и горох в сухом виде.
Сейчас пересчитала вообще 1800,ниче не понимаю,то переедаю,то недоедаю
http://www.ambal.ru/calories.php?do=9

Lindado,
Я в этом году варенье с ним делала
Клево наверное с сырнечками или аладушками,правильными естествено..

Вот и я не понимаю,горох сколько у тебя,отруби считаешь?ты эти данные не указала,может с них набежало?сколько гороху было?

Lindado,
Я в этом году варенье с ним делала.
Клево наверное с аладушкамиили сырнечками,правильными естественно. Могу только мечтать. Вот появиться у меня такой сахзам и точно чето сладкое забацую. Пока только мечтаю, стевия в таблетках пока не идет.

Отруби не считаю,горох и овсянка по 100 гр в сухом весе

Вес ккал б ж у
овсянка 100гр. 360. 12,5. 7. 57
кефир 300 мл 117. 9. 3. 12
семечки 25 гр 150 5 13 3
яблоки 400 гр 188 2 2 39
горох(сух) 100гр 359. 30. 1,6. 56
творога 0% 125 гр. 110 23 1 2
1 белок 30гр. 16 3 0. 0
грудка. 100 гр 113 24. 2 0
масло. 20 гр 180. 0 20 0
творог 4% 200 гр 220. 34. 8. 3
Итого 1 813 142.5 57,6 172

Овсянка,горох,кефир,творог данные с упаковок.
Я правельно понимаю, если взяла 100 гр сухого гороха,сварила, то каллорий и бжу будет как в 100 гр сухого? Или нет?

именно так)), все верно

Ну тогда я не знаю почему калораж не сходиться.

Испекла сегодня на пробу что то типо отрубных лепешек, типо отрубных булочек или просто отрубей. Класно вышло, я прям не нарадуюсь . Спасибо автару за рецепт (правда уже и не помню кто автар,столько насохраняла рецептов). Состав мука овсяная,льненая,отруби, вода и всякие специи. Я поставила сухой чеснок,паприку,черный перец, имбирь,соль. Мне очень понравилось.завтра к чаю на ланч
Еще осталось немного творога, он в чистом виде совсем не вкусный, кинула в него 1 белок и посолила в микроволновку . Получился гранулированый творог солененький, пахнет сырком, вкусно.

А еще проявляю поразительную выдержку и силу воли. Подруга уже второй раз зовет в гости на кекс, я не иду. Потому что сытая, на улице ем яблоки и пью кефир с отрубями. Все мамашки смотрели на меня сочувствено, сейчас все более завистлево и все чаще спрашивают "что муж не кормит ".

Попытки заняться табатой утром успехом не увенчались,пока была размина в виде танцулек, все было хорошо, танцевали вместе с сыном,но как только стала делать упражнения,кидаеться на меня вистерике. Пытаась отвлеч его бабушкой в другой комнате,стал плакать и ломиться в двери.
Вот думаю попробовать вечером на элипсе часик походить перед сном.
А с едой как быть?
Ужин в 18 .00- 19.00 мясо и салат
20.00 творог
21.00 - 22.00 элипс
В душ и в кровать,засыпаю где то в 23.00 в 24.00

Вот после кардио можно ничего не кушать?
Или лучше с 19.00 - 20.00 элипс
22.00 творог (поздновато получаеться)?

И еще после ужина из мяса и салата через час кардио нормально,или буду тратить то что съела?