по еде сегодня не добрала,всего то 1300 ккал вышло.

2000 ккал. Б 150 Ж 55 У 225
Пересчитала калораж (напомню что я кормящая ,добавила сверху 500 ккал).
Добрать бы хоть 1500

все расчитаю, пересчитываю
Вообщем досчиталась до



Даже сфоталась, но покажу свои телеса, только если похудею

Надеюсь запала хватит



больше всего радует количество фруктов

Вот эта жизнь!

Завтра еду к маме в столицу, дней на 10, надеюсь привеса не будет. Там затарюсь, отрубями и коричневым рисом.Здесь отрубями курей кормят а про коричневый рис даже не знают. Моя свекровь когда увидела подумала что это мотыль, даже пробовать не стала. Ну я и рада, мне больше достанеться.
Уже предвкушаю поездку, как я соскучалась по походам за продуктами в обычный гипермаркет

ох и не легко однако, кг слив схомячить, оставлю 500 гр, в течени дня доем, а то щас лопну

Не успеваю кушать то что распланировала, увеличить может промежутки между приемами до 3х часов.

Сливу так и недоела

Может калькулятор неправильный,все ем ем а все по ккал недобор. Пойду погуляю по чужим менюшкам

Я в Волжском видел их.. В ПланетаЛето на 2 этаже.. тут


да ваще без бэ)

чет вес не радует совсем, стоит
вроде делаю все как надо, за питанием слежу спортом занимаюсь

Вот сегодня начну бодирок, может организм привык к однотипным тренировкам

вешу уже 57 кг, чему рада наполовину,так как обхваты не изменились.
каждое утро выпиваю стакан воды и начинаю тренировку бодирок
вначале разминка, потом 10-12 мин тренировка (не всегда могу выполнить то что предлагают) потом растяжка (хочу сесть на шпагат,когдато садилась, может мышцы вспомнят :-D)
меню почти одинаковое
завтрак
3 яйца + 2 белка + помидор,перец
перекус 1
фрукты
обед
сложный углевод (рис,овсянка,гречка или бобовые) с сырыми овощами
перекус 2
кефир с отрубями
ужин
мясо с салатом с маслом
ужин 2
творог (сейчас присела на творог с чесноком,укропом и помидором,очень вкусно)
перед сном 2 белка (но редко,чаще забываю их сварить или кушать не хочеться)

aida,

Напиши БЖУ,по ходу жиры не добираешь
Мы бы с мелким уже с голоду свернулись:-)

oksy,
с жирами наоборот только перебираю, с трудом удаеться уложться в 60 гр

вот менюшка


очень бодрит тренировка бодирока по утрм, просто заряд бешенной энергии. вот по дому уже все переделала, еды на готовила жду сына проснеться пойдем окресности изучать

мышцы все болят, но боль приятная

aida,
Ух ты какое меню,а утром это яичница с сыром,а в обед что за смесь такая рис,белок,кабачки, овсянка?
Хорошо,у тебя сложные угли преобладают,я все по сладким сухофруктам:-)
Вес уходит?
Как ты голод терпишь до 12?

oksy,
яичница с овощами,ппопомпомипомидпомидопомидор перец кубиками и заливаю яйцами, 3 целых 2 белка (это я на сайте по бодироку такой завтрак вычитала) , мне показалось много, завтра сделаю 2 яйца 1 белок. сыра был малюсенький кусочек, остатки роскаши

а голод не терплю, просто поздно встаем, в 9-10 выпиваю воды, пока туда сюда, потом треня,ну и потом ем через час (жду завтрака с нетерпением). Но жрать хочеться всегда

я б тоже по сухофруктом отрывалась,но как то дорого (я их в печеньки или кашу добавляю), да и съест пару штук для меня нереально, если начну кг заточу точно

вес уходит,но контролировать его пока сложно, весы трех копеешные, изминения до кг не могу видеть (куплю электронные как небудь).

А так вообще сбросила после родов 5 кг до фитфана (за 10 месецев) и 3 кг за 3 месяца уже здесь, думаю было бы больше если бы не периодические грешки в питании

oksy,
а меню рис черный вареный и запеканка (эксперементировала с кабачками,хотела оладьи, а получилось нечто несуразное,но съела на вкус так ничего,но вид жесть)

сегодня измерилась была приятно удивлен, несмотря на неравильные выходные, худение продолжаеться.

5/07/2012 / 2/10/2012
вес 60 / 56 - 4кг (я уже даже и не помню когда последний раз так мало было)
Ог 103 / 98 - 5 см
От 80 / 76 - 4 см
Об 95 / 94 - 1 см (а мне больше и не надо)
Ож 89 / 88 - 1 см (самое трудное место)

Много. 1-2 желтка в такой яичнице - максимум.


3 целых яйца - это около 18 грамм насыщенных жиров сразу.
110 грамм - это яйца по 36 грамм чтоли? ))) Три яйца весят около 150-180 грамм.

А масло в салат - прям 20 грамм наливаете? Это очень много. Ограничьтесь 5-10 граммами, и жиры сразу пониже станут.

Ну и бедра куриные, конечно... Вообще-то, это тоже насыщенные жиры. Ничего полезного. Их нужно заменить на курогрудь, иначе у нас тут какое-то странное похудение выходит((

А, и да: Вы действительно съедаете за раз запеканку из 100 грамм сухого риса, 40 грамм овсянки и 200 грамм кабачков? Это в готовом виде такое блюдо на полкило с ударной дозой в 100 углеводов Может хотя бы пополам разбивать?

Или рис не в сухом виде там 100 грамм всё-таки?

да 1 ст л, разве много?

я бы с удовольствием, но не всегда получаеться, мы закупаем кур, и грудка имеет свойство заканчиваться раньше.

не не съедаю, рис в вареном виде, а запиканка был эксперимент с кабачками

в том меню ничего не взвешивала, прикидывала на глаз. испрвлюсь

Вы взвешивали масло из Вашей стол.ложки? ;) Это данные в интернете - типа в ложке 20 гр. На деле, в разных ложках от 9 до 15 максимум грамм помещается. В моей, например, 9.

Ну, ваше право. Только Вы должны понимать, что бедра - ни разу не диетический продукт и Вы сами вредите своему похудению

Рис в вареном виде увеличивается до 4х раз, а калорийность у Вас указана, как для сухого продукта.
Итого, калорий Вы съедаете на порядок меньше, чем насчитано =(

Увы, это не расчёты. Плюс-минус километр((


кстати, рис-то бурый, надеюсь? ;) Белый рис для нас, худеющих, примерно как сахар. То есть табу.

нет не взвешивала, так значит я еще по жирам не добираю?

понимаю, но пока так. Так сказать по возможности.
черный рис естественно, а взвешивать просто не успеваю иногда, надо быстро поесть пока ребенок чем то занят, а иначе рискую остаться без еды


сегодня все взвесила, кроме масла

Ну, учитывая перебор в табличке - возможно как раз-таки норма ;)

понимаю, поэтому и пишу - Ваше право =) Просто помнить, что всегда надо стараться урвать самый нежирный кусочек ;) У нас, кстати, в семье белое мясо никогда популярностью не пользовалось - слишком сухое все старались ножки урвать!
Договоритесь с домашними, что все куросиськи априори Ваши!)))

Взвешивать лучше при готовке - много времени не занимает (по лишних 5-10 секунд), зато позволит точно калорийность блюда расчитать.

Ну, если полная столовая ложка - то там примерно 10 гр и есть. Но тут тоже - проще 1 раз взвесить именно свою ложку и дальше уже не запариваться - зато точно знать будете, чего в ней сколько)

нету там перебора, она тоже кормящая

Тогда таки недобор, да. 40 гр для кормящей имхо, маловато.

aida,

Привет.за 3 месяца?молодец,держи волну!успехов дальше!
Как тренировки?:-)

а я считаю всегда,что там 20гр...блин, так седня взвешу!

(Дарья),
у меня столовая маленькая вообще 6-7 г помещается,так что взвесь=)

sindel,
Я бы взвесила,но нужны электронные весы,пока нет таких,только механические, а у них деление 25 гр минимальное

oksy,
Тренировки стояли,питание тоже было далеко не идеальным. Ребенок болел было не до спорта. Сейчас я дома, дете выздоравливает, встану на путь исправления

Сейчас измерила обхваты, живот стал еще на 1 см меньше я ждала увеличения после недельного застоя.