этот обман тоже пойдёт.

Я тоже ем с салатом, но сытости мне хватает часа на 2, потом опять есть хочу. Хочеться поесть и часа 4 о еде не думать, но пока что не очень выходит. Приходиться постояно думать, планировать, считать, взвешивать. Чувствую себя заведующей столовой

Еще овощей мне не хватает свежих. Капуста скоро обратно начнет лезть. Замораживала на пробу огурцы свежие , ниче так для разнообразия в салат пойдет, а то салат "метелка " уже не лезет.

Тренировка
2 яйца хлеб 80 квашенная капуста
2 катлеты фасоль варенная 200 Салат масло 1чл
3 хлебца чай
2 катлеты салат йогурт 1чл масло
Творог 5% 200г орехи грецкие 30г
1530ккал Б120 Ж57 У143

капусту свежую ешь или квашенную?

Ее то я как раз и ем и она мне уже надоела.

Кардио 30 мин джилиан майклс (веселее чем на элипсе)
200 г творог 5%
Скумбрия печеная 150г (пол тушки ) гречка 80г цветная капуста
3 хлебца (прекрасная замена печенькам) чай
Скумбрия 150г цветная капуста хлеб рижский 120г
2 белка цветная капуста, морковка

1500 Б112 Ж60 У140

Вот не худееться мне. Две недели пролетели на Б100 Ж50 У140 Ккал 1400 Как так все блюду соблюдаю и все мимо. Я уж чуть было на низгоуглеводку не подсела. Но вспомнила все мною прочитаное про порочный круг низкоуглеводки и призадумалась. Не хочеться повторять чужих ошибок. Раньше я думала дело в моих отступлениях от меню, а сейчас и не знаю что думать:
1) может 2 недели мало для выводов
2) может 1400 ккал мало для организма, включил режим .голодовка"
3) может активности не хватает

aida,
убери 20углей на неделю.
КД далеко?

100%

вполне возмножно.
Третий пункт взаимоисключается при №2

Еще 20? Чтоб 120 гр было? Это же 1330 ккал, не маловато? 120 голодно както



Уже. Но вес мои перед кд стримиться к 67кг, после падает до 65,5 кг. Обхваты на месте.

Паниковать не буду, оставлю как есть еще на 2 недли, может организм еще не адаптировался.

А сегодня будет день читмила, буду есть все что хочеться. Интересно на сколько наем.

aida, загрузку надо делать так, чтобы потом суммарно за две твои недели был дефицит.

Это как? Дефицит же уже заложен в 1500ккал

aida, но ты же собираешься загрузиться, значит общий дефицит будет меньше.

Я просто собираюсь раслабиться и ничего не считать. И день подходящий