тоже недавно вспоминала ее,уезжала на сессию вроде,но че-то сессия затянулась уже

Менюшка БЖУшка:

12.00 Овсянка 80г ( просто запаренная кипятком с солью)

14.00 Морковка 150 г (забыла яблоки купить, муж к перекусу не успеет, а мне в такую погоду выходить в лом, все равно скоро весна. Зему перетерпела, чтож пару дней не потерплю. Тем более весна уже заходила +10 в выходные и сборы цветочков в лесу)

15.00 Макароны (очень твердые и итальянские) 100г голень куринная (тушенная с овощами и специями в томатном соусе) 60 г салат с квашенной капусткой

17.00 Лепеха овсянная 60г паштет 50г самодельный из куриных бедер (жирновато ,но вкусновато) чай

19.00 Грудка куринная 100 г(маринованная в оевом соусе, на пару ) салат с белокачанной капустой морковкой и луком 13 г масла

21.00 2 белка паровой омлет с капустой и перцем болгарским
Кефир 300 мл
Итого 1530 ккал Б97 Ж42 У188

Lindado,
Kitsune,

(Дарья),

Только сейчас поняла о какой вы морковке. :-D

А Вы можете ссылкой поделиться? Собираюсь в Москву в ближавшем будущем и собираю информацию, чтобы знать что купить и где купить. А главное, чтобы не подделку продали.

liudmila,
А Вы можете ссылкой поделиться?

Могу конечно
Вот ссылка. http://stevian.narod.ru/
Вот тема из которой я ее скопировала:
http://fitfan.ru/forum/topic_1042

aida,
Спасибо!

C праздником весны!

Lindado,
Спасибо,очень приятно .

Опять очередные загулы, ездила к маме. Сестра замуж выходит,помогала с приготовлениями и с выбором свадебного торта. Ну и надигустировалась я, вобщем бегаю по кругу,дома блюду меню, пытаюсь заниматься спортом, а как за порог владений,так все пиши пропало. Завтра измерюсь интересно выходные повлияли на обхваты или нет.

Походила я тут по фоуму,почитала,думала наладилось,нет все тоже: споры,ругань, че пытаються доказать? Приду когда сдвинусь с мертвой точки, пойду поищу мотивацию в другом месте.

Ну что там с замерами?

Lindado,
Ну что там с замерами?

Оставляют желать лучшего, за месяц увеличился вес, и обхваты .
Никакой дисциплины, 3 дня на 1500 ккал, потом 2 дня 1900 ккал,как тут похудеешь с таким питанием.
Соблазняют везде вкусняшками, нет силы воли отказаться.

Но через месяц нужно влезть в платье которое пошила в октябре,так что очень надо наладить питание. Уже и не знаю как на себя воздействовать. Прям безнадега какаято

aida, если сравнивать , то в какое время у тебя чувство голода сильнее?
утро день вечер ?

sergayme,
Если питаюсь по режиму
утром каша,
перекус фрукты,
обед мясо каша,
перекус что то к чаю, правельно зерновое
Ужин мясо салат
Перекус творог кефир

То голода нет вообще, меня такой режим устраивает, вкусно и сытно. Но если забываю с вечера составить меню, то начинаються безобразия.
Утомляет ломать голову, че приготовить, чем кормить домочатцев,ребенка и самой кормиться, незабыть бы про собаку.

Вот думаю расписать завтраки обеды и ужины на неделю, все равно они более менее повторяються.

Для себя поняла что голодно когда : обед без мяса, или нет перекуса с чаем.

Самое основное это вечером составлять меню на завтра, но как довести это до автоматизма,пока не очень,вот 3 4 дня все клево, по утрам табата, меню расписано, красота, а потом сдуваюсь. То лень, то забываю занимаясь чем то другим, то отдельно готовить лень, то в гости приглашают. Вообщем, никакого порядка.

Если раньше срывалась из- за голода, то теперь сытно, а срываюсь изза лени либо за компанию.

Вообщем работаю над собой. Еще особой любви к приготовлению пищи не испытываю, может еще изза этого не прет выготавливать.

aida,
составь себе определённое меню, так сказать дежурное, забыла что то другое, взяла его.
Или как вариант пользоваться одним из ранее использованным и подсчитанным уже.

Да вот этим и собираюсь заняться, своим меню.

А ты купи себе красивый ежедневник(который будет доставлять тебе удовольствие, когда ты его берешь в руки) и планируй все заранее.

А вот это уже прогресс! А лень свою победишь!

Lindado,
А ты купи себе красивый ежедневник

У меня очень красивый калькулятор каллорий на планшете, все сам считает, и показывает когда перебор недобор. Только открыть и потыкать на кнопочки с учетом имеющихся продуктов. Так все равно бывает,что забуду,хотя планшет постояно в работе.

Не знаю как это называеться, лень ли, или безответственность, или ...... не как еще это называеться. Вообщем плохая черта характера.

Очень я ответственная бываю когда комуто что то обещаю, или когда от меня зависет другой человек. Я могу и не спать и не есть,но людей не подведу. А так как мое похудение впринципе никому не нужно кроме меня, все как то вяленько.


Lindado,
А лень свою победишь!

Надеюсь,30 лет с ней борюсь. Ниче и не такие привычки искоренила.

Меню,меню!
Как со спортом,красотка?:-)

oksy,
О,Ксюша,рада видеть. Со спортом можно сказать что никак, от случая к случаю по утрам делала табату. Сейчас начала опять кардио по утрам по 40 мин, 3 р в день. А силовых вообще нет, вот думала через день упражнения на все групы мышц поделать,но пока отложила, так как простыла.

Для меня в приоритете все же питание, вот как все наладиться, уже буду додумывать про силовые,а пока так.

Ну и меню на вчера
Овсянка 80 запаренная водой
2 яблока 200
Лобио 100 гр ( сухой фасоли, мало мне, в следущий раз сделаю 150)
Яблочные печенья
Куринные котлеты 100 салат с капустой,масло 13 гр
Кефир 300 с отрубями


Сегодня
1 яйцо,2 белка, 100 гр цельнозернового хлеба (сама пекла)
200 гр яблоко
Лобио
Печеньки самодельные,гренки 50 гр хлеб, 1 яйцо
Котлетки (100 гр кур филе,лук,зелень,чеснок, 1 белок) салат капустный с маслом 13 гр
Кефир 250 мл с отрубями
1500 ккал Б 93 Ж 38 У 205

Меню не очень,нечем было добрать жиров.

о, а можно рецептик подробный?


может 3 раза в неделю? а то в день как-то много получается

Dolka,

Рецепт отсюда
http://allrecipes.ru/recept/1576/---------------------------------------------.a
spx

Кардио конечно в неделю, для меня 2 кардио в день много, ну а три и подавно.

Хлеб этот конечно не придел всех мечтаний, меня привлек тем что быстро. На вкус тоже ничего, немного показалось что содой отдает,ну это я может плохо размешала. Буду еще эксперементировать с хлебом.
Стоит на батареи закваска, попробую хлеб из нее испечь. Очень хочеться хлеба,чтоб на него чето намазать или положить.

Вообщем меню перекроилось, капусты нет, будет салат свекла морковь. На завтрак в омлет 60 гр молока, на полдник гренок не будет, переваливаю по углям. Добавиться творог 125 гр с чесноком и 2 блинчика белковых.
Итого 1532 106 43 187