Moni,
Так что, это у всеx индивидуально

100%

Меню на 25.01
11.00 овсянка 70
12.00 семечки 30
13.00 яблоко 150
14.00 грудка 100 макароны 100
16.00 яблоко 150
17.00 сырники
19.00 грудка 90салат (капуста,морковь,лук) масло 13 гр
21-22 элипс
23 кефир 200
Итого 1562 111 43 188

Из за сырников (которые кроме творога будут с манкой 15 гр и изюм 10) пришлось меню изрядно потрепать.

В процессе меню изменилось. Макарон было 80 гр (многовато,думаю 60 бы хватило), вместо курицы на обед был хек всего 50 гр. Вместо сырников запеканка, яблок всего 150, масло в салат побольше.
Вышло на 1463 101 42 170

26.01
Овсянка 80 1 яйцо варенное
Грудь 100 фасоль 100 (варенная)
Холодец
Запеканка творожная
Кефир
1600 130 42 170

Вот я только сейчас прозрела, оказываеться перловка и ячневая крупа это одно и тоже да еще и это оказываеться ячмень. Вот что значит каши с детсада не есть,даже и не знаю какие бывают.
Овсянку,гречку уже ем. Пришло время и до ячменя добраться.

привет Aida, как твои дела, вес сдвинулся?

Moni,
Привет,двигаеться но медленно. Пока что возвращаю то что до нового года было.

Вес Ог Опг От Ож Об Обед
10.11.12 56 99 - 74.5 86 93 53.5
17.01.13 57.9 101 79 77 88 95 54
26.01.13 56.9 100 77 75 88 94.5 54.5

Сегодня день косячков. Даже не буду писать как плохо я себя вела.

Правда подсчитала по ккал очень хорошо вписалась в рацион,не смотря на 2 л сметаны , 2 мармеладки, и белого хлеба. 1450 106 /37 /168

Надо постараться возобновить кардио по утрам, худелось гораздо быстрее. Придеться вставать раньше сына,чтоб успеть пробежаться. Слабо вериться что получиться,но попробовать стоит.
Вот я во сколько бы не легла все равно встаю поздно. Раньше на работе все пророчели родиться ребенок будешь как миленькая вставать. А ребенок родился такой же храпун как и мама раньше 10 не встает. Сейчас вообще ас утро начинаеться в полдень.

27.01
Овсяный блин 100 селедка 100
Яблоко 150
Гречка 75 (белки не влезли по ккал)
Яблоки 150
Сыр 5% 50 с крипсами
Холодец 200 салат масло 13 гр
Творог 125 кефир 50
Всего 1458 100 /44 /170

Решила отдельно записывать что когда ем не по плану. А то мне кажеться я редко нарушаю, а кажись по факту то частенько.

повезло, у меня сынок недавал долго спать. Ну а дочь, ей сейчас 12, вообще не спала до 5 месяцев, только орала и орала. До сих пор родственники вспоминают, чего это она oрала. Я думала, с ума сойду, так спать всегда хтела, приходилось всю ночь её качать. Аж вспоминать страшно

Moni,
Да с сыном повезло. Тфу тфу.

Уже начинаю ненавидеть выходные.

Все не так как планировала, приперлись гости, которые хуже татар. Офигеваю от простоты сельских людей. Им видите ли дома скучно стало,решили к нам приехать. Ни че так что я их даже не знаю,никогда о них не слышала и надеюсь больше не услышу. Троюродный брат свекрови, которого она видела последний раз на похоронах родителей 30 лет назад.

Я понимаю родственики,но для меня это чужие люди и я должна быть гостепреимной. Прям бешусь от таких гостей.
Ну ничего накормили,напоили домой отравили.

Вот не умею я изоброжать радость встречи, если я этой встречи совсем не рада.

И не могу говорить на прощание "спасибо что пришли..заходите еще" если я не хочу чтоб аходили.

28.01
вода 200
10.00- 11.00 кардио
вода 500
12.00 овсянка 100 1 яйцо
чай 500
14.00 яблоко 200
вода 200
15.00 гречка 75 2 белка
Вода 200
17.00 чай 500 крипсы 3 шт сыр 5% 60 г
18.00 яблоко 200
Вода 200
19.00 грудка 100 салат масло 20
20.00 чай 500
21.00 творог 125 кефир 100
Вода 200

Итого 1530 ккал Б 108 Ж 42 У 188

На завтра планирую (пишу планирую,потому что с вс от плана выбиваюсь). Грешу на пмс.
Завтрак овсянка запаренная 80
Перекус яблоко 200
Обед фасоль варенная 200 куринная грудка 50 гр
Перекус кефир 250 овсяный блин 50 творог 125 с чесноком (очень вкусная намазка)
Ужин куриная грудка 100 салат масло 20
Кардио тренировка 45 мин (время для сериала )
Ккал 1506 103/37/198

точно, я в другое время не смотрю, а какой ты смотришь?

Moni,
Менталист ,люблю детективы

К сожилению уже досматриваю 5 сезон,нужно будет найти новый сериал

aida,

мне "однажды в сказке" из свеженького понравился

а из "классики" др.хаус :)

а я мелодраммы

Если английским владеешь, могу ссылки хороших сериалов дать.

Не владею, вернее плохо владею, но мне надо! Если можно, Линда, скинь мне, пожалуйста!

CheshireCat,
Спасибо за новодку,доктора хауса так и не досмотрела,думаю стоит продолжить.

Lindado,

К сожилению языки не мое.

Сегодня голодаю,генеральная уборка тому виной.

Вот зашла даже похвалиться нечем. Все нестабильно. Каждый день расписываю меню,а потом каждый день его нарушаю. Со спортом тоже кое как. Когда бегаю по 45 мин, когда табата по утрам, но не каждый день и даже иногда и не через день. Вообщем мне нужно солнце,а то я уже без уф чахну,апатия,ниче не хочеться. Хорошо хоть не обжираюсь, каждый день ем что то запрещенное,но сразу пересчитываю меню,коректирую ужин иногда даже удаеться достучаться до совести и после пачки семечек вечером побегать 45 мин. Благодаря этой типо дисциплине, я еще держу вес.

ну ты ж ещё кормишь малыша? ТЕБЕ СКИДКА
Скоро весна, поэтому надо к этому быть готовой. Когда будут жаловаться"- вот за зиму лишнее наели" а ты так, хоба... лёгкий прикид и в красивой форме

aida,
Аид,у тебя прям пп не в радость как будто.
Мое мнение,рано ты калории сократила,подними калораж и перестань морить себя голодом.
Уф вылезет,пересчитаешь:-)

Moni,
Скоро весна

Да както не вериться. Я давно не помню чтоб у нас зима так долго длилась. Обычно снег и морозы пару недель за 3 мес. А в этом году зима прям как положено по календарю. Как же она мне надоела.

oksy,
перестань морить себя голодом .

Так я вроде как и не морю, как стала белки с углями есть,так вообще не голодно. Единственное что меня терзает,так это то чаепитие, без сладостей никак. Уже думаю может купить сахзам (на цикломате,другого нет) и выпекать сладости не вредные.