sergayme,
О как,ну теперь понятно более менее. Со временем может я тоже начну без таблиц бжу помнить,пока что никак. Даже овсянку ежедневную и то не запоминаю .

она у меня тоже 10 гр белка и 70 гр углей на 100 гр сухого продукта.

Надо мне тоже попробовать так считать, правда к моей любви к точности насколько это будет возможным. А белки как считаешь?

aida,
белки так же.
К примеру курица, говядина вырезка, индейка, рыба, творог, 20 гр белка и 5 гр жира
Яйца взвешивал и понял что в среднем весят 50гр, по этому одно яйцо это 6 гр белка и 6 гр жира, так как постоянно округляю, то съев три яйца записываю как 20 гр белка и 20 гр жира, пять яиц это 30 гр белка и 30 гр жира.

Вообщем изза кд,жор страшный. Хотя если сравнивать с тем что бывало до фитфана это вообще и не жор. Так суп на бульене с лапшой, картофель варенный (ну хоть без масла) зато с селедкой :-D, и пару печенек.
Сегодня я плохая девочка, по ккал не перебрала, а вот жиров естественно перебор. Ниче завтра понедельник.

Как вам удаеться придерживаться пп без грешков? Прям чувствую себя какимто аутсайдером.

Все люди как люди,одна я печенья трескаю.

мой искуситель приезжает вечером с пакетами всякой ( вредной ) всячиной , но я держусь !!! А когда совсем туго иду в ванную и раздеваюсь перед зеркалом, сразу и печеньки не вкусные , и конфеты ерунда , а колбаса отрава!!!
вчера привез мой любимый лукум .Поглядела калл. и огорчилась , а дети говорят ,, Ну че ты мама печалишся , мы и без тебя все скушаем !!!,,

pelageja,
Ну че ты мама печалишся , мы и без тебя все скушаем !!!,,



Постоянно голодно мне, что бы не съела насыщение минут на 30. Уже начинаю отчаиваться. Если на пп это норма, то меня это пугает.
У меня даже часа не выходит между едой. Или мне съедать завтрак и сразу начинать грызть капусту до перекуса .?

у меня наоборот по ПП голод прошел , ну может вечером немного если не гуляла!

aida, может у Вас проблемы в полноценном усвоении пищи? Как ЖКТ работает?
Хороший эффект дают отруби, как "щетка" чистят ЖКТ от залежей. Пробиотики не плохо бы попить.
Если такой реальный физический голод - увеличивайте порции еды. На ГВ сожно смело давать 500 ккал.
На ПП д.б. комфортно.

pelageja,
У меня вечером наоборот не голодно,а вот днем проблема .

sweta1967,
Как ЖКТ работает?

А как это определяеться?


Хороший эффект дают отруби, как "щетка" чистят ЖКТ от залежей

Отруби ем. Порции увеличивать некуда. Итак немаленькие.

Меню на сегодня:
Вода 300
11.00 овсянка 130 гр сухого
12.00 чай 500
13.00 кефир 300 мл 30 гр орех грецкий
14.00 фасоль варенная 400 гр
15.00 чай 500
17.00 блин овсянный 50 гр, какао без молока
19.00 голень куриная без кожи 150 гр, салат с капустой 1 ст.л масла
20.00 чай 500
21.00 творог 0 0 гр кефир 2,5 % 30 мл
22.00 чай 300
23.00 вода 1 ст.л отрубей

2000 ккал. Б 157 Ж 60 У 236

Очередной бзик,решила что мало масло в рационе. Электроных весов нет,так что расчитала массу с помощью плотности. Теперь буду мерить масло мерным стаканом,а то ложка не точный инструмент.

Меню на 12.12
10.00 300 мл
11.00 овсянка 150гр
12.00 300 мл
13.00 кефир 1% 300мл орехи грецкие 30 гр
14.00 300 мл
15.00 горох сух 100 гр (с чесноком и пасировкой)
16.00 300 мл
17.00 овсянка 50 гр (блин овсяный с творогом 1,8% 125 гр и зеленью) чай 500 мл
18.00 300 мл
19.00 куринное бедро 100 гр овощи тушенные,10 г масло оливковое
21.00 - 21.45 тренировка 500 мл
23.00 300 мл
24.00 2 белка 70 гр

Всего. 1755 Б 116 Ж 58 У 190

Если голод все время, то почему вот здесь

не обед?
И сюда

удин лучше.

Привееееееет:-)150 г сухой овсянки?ниче се:-)
Желудок не растянешь?
Как настроение?как вес,объемы,аппетит?

Марина,
не обед?

Обед в 15, встаю поздно и стараюсь между едой перерыв в 2 часа выдержать. Или 2 часа должно быть между завтраком и обедом. А перекуы в эти 2 чаа?

Так самое благодатное время для обеда пропадает

Так там всего лишь горстка орешков

А впринципе если меню нормально составленно или нет?

Вот везет - так сладко высыпаться)

Марина,
Большое спасибо чтоззаглянули. У меня еще вопрос есть, вот я привыкла есть бытрые угли, а сейча не ем и чувтвую периодически лабость, вот это явление временное? Органим привыкнет питатья правильно и эти симптомы пройдут,надо долько перебороть себя?

Да потому что не хватает. два яблока в день при наличии каши - минимум. Так что нужно возвращать их в меню, тем более раз слабость.

Сейчас съела кашу 150гр сухого веса, легко так пошла. Посмотрю на сколько шватит?