Не стоит смешивать понятия. У всех микроэлементов разные предназначения. Суточная норма человека занимающегося спортом в креатине 5 гр, это примерно 1 кг говядины. Для чего он нужен:
АТФ=АДФ+креатин фосфат. АТФ при расщеплении дает энергию и в остатке остается АДФ. Таким образом, креатин повышает выносливость и силу. Вот почему без мяса-это не мужик.


Вспомнил армейскую шутку. Армейская пища-это сбалансрованная смесь белков, жиров и тушенки!

Галя, при твоем образе жизни и при твоих нагрузках даже если есть на ужин сало толстыми кусками на ломтях хлеба, нигде ничего не вылезет!

На самом деле Москва интересный город. Тут такие оазисы есть, что в 5 минутах ходьбы от метро можно возле речки шашлык жарить не испытывая никаких ощущений что ты в мегаполисе. Ну а про окраины я молчу, там вообще такие дебри!

да если бы!
2 года как-то вот не худелось вот ни разу, хотя я только утром себе бутеры и з хлеба, масла и сыыыыра позволяла, ну и сладкое конечно, хотя старалась ограничивать... а потом вообще на диеты села - и чо? хоть бы хны.
А ты - сало! уж прям =/

И на велике при этом так каталась?

второй год - чуть меньше, но да. в 2009 я его купила, за 2010 уже 2500 км проехала. Правда, эти 2500 были пройдены только к декабрю, в этом году уже сейчас - перевалила за 3000 км.
Но и меньше велика - больше тренажерки.

Зато перекусами в поездках были мороженое-булки-орехи (и не по 20, а по 200 гр) , а сейчас - бананы, курага и творог =)

morbid,
я поняла что твоя цель сейчас красивое поджарое тело, с прорисовкой пресса.
Что ты изменил в своем питании и в тренировках, чтоб достичь своей цели? Чем питаешься зимой?
Если честно на верхней фотке ты не выглядишь человеком занимающимся серьезно качем, просто толстый. Не обижайся!
Зима хороша тем, что можно есть, и раздеваться не надо, не разденешься особо, но это ведь не повод есть все что ни приколочено? Или я ошибаюсь, наверное ты и пивком балуешься?
Кстати прочитала про всю полезность перепелиных яиц, я в восторге. Всегда с осторожностью к ним относилась, теперь мнение поменяла, надо будет их попробовать.
Энергии от тебя прет, в словах часто видится правда и самоуверенность, сочетающаяся не только с теорией но и с практикой.
Вопрос: ты хочешь разбить в пух и прах всю теорию питания, которая здесь пропагандируется, доказав обратное? Или просто экспериментируешь? Только честно?
На сколько хочешь скинуть кг? Не боишься снизить силовые результаты? Химию употребляешь?
Мне будет интересен твой опыт.
И еще по объемам замеры делал? Будешь ориентироваться на зеркало или же стоят в конечных целях цифры? Срок как полагаю 2 месяца?

У мужчин вся сила в яйцах а у женщин в яичниках. Я просто ищу продукты которые повышают потенцию. Те же перепелиные яйца рекомендуют мужикам у которых с этим проблемы потому что там есть все в комплексе, что необходимо для производства тестостерона. А тестостерон это и мышечный рост и усиленное жиросжигание. Хороший индикатор того что все в норме-это либидо, которое тоже зависит от уровня тестостерона. Когда оно зашкаливает, то и в зале веса прут. А относительно перепелиных мне нравится то, что у перепелов температура тела выше 40 градусов и поэтому они не подвержены сальмонелле и яйца можно пить сырыми спокойно. А в их желтках так много того самого жира с полезным холестерином. Я каждый день выпиваю по 20 яиц вот уже несколько лет. Грецкие орехи люблю, изюм, женьшень, прополис.

Да я и не обижаюсь. У нас в зале многие серьезные ребята, которые жмут по 200 кг толстые ходят, но под жиром там груда отличных мышц. Если стриптиз не танцуешь и перед девками трусить не имеет смысла то жир не помеха. При желании от него можно быстро избавиться. У качков организм отличается от тех кто не занимается. Им надо только задать необходимый ритм тренировок и жир тает просто на глазах. Мне не сложно избавиться от 8-10 кг жира, но дальше какой то рубеж наступает. Организм упорно не хочет отдавать оставшийся см жира. Я как раз и показал на фотке что жир можно быстро сбросить. Зимой я питаюсь больше углеводами и калорийной пищей. Это гейнеры и ем постоянно красную икру ну и картошка с мясом и макаронами. Могу только добавить еще, что где я типа не спортсмен, у меня жим лежа 150 кг, а где согнал вес-там уже 130 кг. Сила сильно падает при "правильном" питании на похудение.


Честно говоря, просмотрев системы питания я понял что это больше для теток которые хотят избавиться от ушек на бедрах. Здесь все питание строиться на твороге, куриных грудках и овсянке. При этом не учитывается состав аминокислот в этих белках, состав минералов и витаминов. Это явно не мой метод. Я своего рода хочу поставить эксперимент как быстро избавиться от подкожного жира путем разгони метаболизма отдельными продуктами питания и системой тренинга и как следствие усиление жиросжигания. Я поэтому и выложил фотки зимние, что бы вы увидели что это работает.

Не вижу особой проблему согнать 10 кг, при лишних 15. А вот высушить себя до конкретного рельефа, без фармы,на одном питании - это очень интересно посмотреть.

Для меня основной ориентир-это зеркало и фотки. Я не хочу скинуть, наоборот борюсь с этим. От снижения силовых результатов никуда не денешься. Но я знаю, что если изменю режим тренировок, то в месяца через три вернусь к ним. По поводу химии я достаточно осведомлен. Химию полтора года не употреблял. Для похудения сейчас как вариант рассматриваю только ЭКА. Эта смесь безопаснее термогеников, вот только эфедрин достать сложно из за наркоманов. Данная комбинация кстати приводит к росту силовых показателей, но не рекомендуется затягивать более двух месяцев. Впрочем за это время народ добивается кубиков.


С этим я абсолютно согласен. Порядка 10 кг я и без особых диет сбрасывал(исключал некоторые продукты, картошку, макароны, хлеб, пиво), только тренингом. С гидроксикатом вообще за 6 недель 10 кг сбрасывал. У меня подруга фанатка есть с приличным стажем. Так при всем ее рвении и жестких диетах ей так и не удалось сделать четкий рельеф. Организм упорно не отдает полсантиметра жира. Вот и я дохожу до см жира и ппц...

при худении быстром ты питался именно так как сейчас?
Ну ты сам себе противоречишь. То есть твоя цель именно питание так как сейчас и худеть. Перейти этот рубеж? То есть это эксперимент? Ты еще ни разу не добивался кубиков на прессе именно при таком сочетании продуктов?
Ты готов терять силу в мышцах, но думаю не готов терять силу в потенции? Честно говоря в этом я ничего не понимаю. Посмотрим, хотя не на все вопросы я получила ответы. Буду ждать. Я так и не поняла твоих шагов на ближайшие 2 месяца. Кратко программу достижения кубиков.
Яйца ты именно употребляешь сырыми?

Вроде того... У меня никогда не было такой цели, потому что я осознаю что их долго не удержать. Обычно к лету просто скидывал порядка 10 кг и все...Я еще изменил систему тренировок, точнее их интенсивность и продолжительность. Основной упор именно на это.
Да, только сырыми. Я как раз и написал про то, что они не подвержены сальмонелле как куриные. Раньше в протеин добавлял. А сейчас мне их вкус стал нравится, поэтому в чистом виде. Я обычно разбиваю в шейке 10 яиц перемешиваю и пью.

Я и мясо предпочитаю балык.

предупреждение все-таки пишут что не употреблять сырыми, но думаю тогда эффекта от их приема в вареном виде не будет.
в принципе это не так и много-одно яйцо в скорлупе 10-12 грамм, на 100 грамм 13,1 грамм жира. Не страшно.
я не знаю что такое балык, наверное тоже сырое?
сделал их более длительными в кардио темпе? Увеличил количество повторов? Базу оставил или только тренажеры? Как часто тренировки? Кардио нет-это я поняла.

Ребят, я вот про яйца...хорошо, у перепёлок температура выше чем у кур. у перепёлок 42 вроде. Но сальмонелла то гибнет при 55 градусах, если греть час и при 60 если полчаса. и ещё, сырой белок усваивается дольше варёного. Ну это я к тому что кто-то яйца есть как источник белка, а кто-то как источник микроэлементов, те которые в желтке.

вяленая рыба

я считаю 10 перепелиных это как 2 куриных

Я пью два года и все ок. Единственное, надо внимательно смотреть повреждения скорлупы. Если есть, сразу выбрасывать. Ну и вязкозть белка и его цвет. Просто могут температурные условия не соблюдаться хранения. Короче при употреблении сами быстро поймете какие нормальные а какие нет. Ну а пью я больше из за того что в желтках, а не из за белка. При скудной диете они просто необходимы в рационе.
Балык это вяленая рыба, вяленое мясо. Очень вкусно и полезно.

Я балык с пивом люблю и зимой себе позволяю. А так уже 4 месяца без пива. Скучаю....

Максим голодающий как стартовал то! Может тоже поголодать на клизмах!

кстати о клизмах. ещё разок посмотрела твой рацион - у тебя вообще нет овощей/клетчатки. у тебя в связи с этим нет проблем с туалетом?
и ещё орехов не увидела, а ведь орехи это источник полезных жиров. Их и для потенции рекомендуют употреблять, в частности читала у Фалеева про кедровые орехи по горсти в день.

Я салаты люблю, но только с майонезом. Поэтому сейчас салаты в классическом виде не ем. Я люблю помидоры в чистом виде, яблоки, грейфрукты киви. Использую их в течении дня в качестве перекусов. Орехи я ем, в основном грецкие. Кедровые люблю, но в чищенном виде их нельзя покупать. Они даже запрещены к продаже в таком виде (официально).Я об этом узнал когда получил тяжелое отравление от них. Дня 4 была горечь во рту. Думал гепатит. А врач сразу спросил ел ли я кедровые орехи очищенные. Как выяснилось, у многих орехов в очищенном виде вырабатываются сильные яды при взаимодействии со светом. Поэтому орехи надо покупать только в скорлупе. Ну это мой горький опыт.

это фрукты, а я про овощи - капуста - белокочанная, брюсельская, брокколи, цветная, кабачки, баклажаны, морковь, шпинат? нэ?
кстати про шпинат говорю и вспоминаю морячка Папая =)

а вот это ценная инфа,спасибо, как раз сейчас собираюсь за орехами на рынок. а покупала всегда в очищенном виде.
а все нельзя или только кедровые? Я беру обычно миндаль,кедровые и тыквенные семечки.

Овощи не особо, ток капусту морскую ем.
Я только знаю что кедровые очень токсичны. У них яд в особой степени вырабатывается. Про остальные там тоже такой эффект присутствует но в разной степени. Посмотри статьи в инете. Набери только кедровые орешки и отравление, там дофига статей на эту тему увидишь. Я года два назад изучал эту проблему когда с ней столкнулся. При чем орехи я не в пятерочке брал и не на рынке, а в Алых Парусах. Сейчас не заморачиваюсь и покупаю в скорлупе. Под ДВД даже интересно их трескать, чем уже очищенные есть.

Хм... странно, что про это ни слова не было в передачах про опасности еды)) Была серия про орехи и сухофрукты и единственное, что сказали про орехи, это то, чтоне понятно кто их чистит и упаковывает... Может всё это в подвале...