этакая рюмочка

Moni,
ага)))) еще б рюмочка потоньше немножко была))))) особенно снизу)))))

Доброе утро! Отчитываюсь за вторник 23.04.13

7-20 омлет(4 белка, 20 гр. с.в.овсянки )1/4 апельсина
9-40 яблоко 250гр.
13-20 грудка варен.200 гр, капуста квашен.100 гр, сельдерей стели 150гр.
15-00 15 миндальных орешков 15-18гр
17-30 творог зерненый 150гр.
Тренировка 19-30-21-10
элипс 5 мин
пресс( подъем ног в висе 20раз, скручивание 30раз,попеременно) 4 подхода
тяга "рогатки" руками вниз 4*17раз
гиперэкстензия 4*15раз
жим гантелей лежа 10 кг 2*15раз
жим штанги лежа 15 кг 3*12раз
выпады от скамьи(одна нога на скамье другой выпад делаю, и так по очереди каждой ногой по 10 раз) 4 подхода по 20раз(10 на одну ногу, 10 на другую)
жим ногами блока лежа 30 кг, 3*25
элипс 10 мин.
Вечером дома зеленый чай еще пила
23-00 легла спать

Вот такой день вчера был:)
Сегодня на работу пешком пошла, 40 минут быстрой ходьбы:) Классно:))

Вчера по бжу правда тож маловато... 90/30/50 950 калорий....Ну хотя все как Марина в своей самой необходимой статье написала:))

кстати вчера сфоткалась чтоб была фото "до" )))) сейчас выложу)



А это просто еще не переоделась))

Вечером вообще скудно, не голодно?


После тренировки нльзя пить чай, он тормозит сжигание жиров

Каким образом?

тренировка закончилась в 21-10, чай был в 22-50, думаю зеленый чай без ничего не затормозит ничего))



немного пустовато согласна, буду исправлять, просто вечером планировала еще белков яиц, но дома их не оказалось)))) буду теперь запасливой)

Не маловато, а МАЛО. Нужно Ж и У поднимать - каша , масло) Ну Вы же знаете)


Ну может неправильно выразилась, короче он замедляет процессы, которые помогаю в расщеплении жиров, это я читала, сейча даже не помню где, но информация отложилась

мне кажется что именно зеленый чай после тренировки так же как и перед ней наоборот способствует жиросжиганию

Ерунда полная. Чай, а тем более зеленый, относится к продуктам, способствующим ускорению обменных процессов в организме. Так что он ничего не тормозит.

Перед - да. Если найду информацию по чаю, то отпишусь поточнее

Т.е. употребление чая впринципе вас не смущает, а после тренировки всё-таки его нельзя?))

После любой своей тренировки я иду в спа зону, где отдыхаю в хамаме и выпиваю там не меньше литра зеленого чая

Ребята, в интернете и в глянцевых журналах пишут столько бреда в области похудения, что стоит учиться фильтровать и/или включать логику. Чтобы не забивать всем этим мусором голову ни себе, ни другим участникам нашего форума

Совершенно верно

Имеется ввиду сразу после тренировки, ни через час- два

Вот нашла, не совсем ту статью, но эта информация во многих источниках про питание до и после:
После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что ,терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе.

Вот и я абсолютно так же считаю) Зеленый чай это вообще очень полезная штука и его можно пить когда и сколько угодно)))) ну правда конечно желательно не перед самым сном, так как из-за большого количество кофеина в нем может быть трудно заснуть, хотя на меня как ни странно этот чай так не действует...не бодрит... а скорее просто тонизирует и успокаивает.

Никого уговаривать не хочу, я останусь при своем мнении. А на счет полезности зеленого чая почитайте в калькуляторе продуктов питания на фитфане - все нужно в меру.

Насчет того что в меру - об этом и спора нет:-) Я тут вчера дневник нашла про девочку которая килограммами орехи ела и целые торты за раз, и по 2 кг капусты))) и не толстеет))))) интересно как же это все может в желудке поместится то при плоском животе и 50 кг весом у высокой девочки))))

Фигуру может ее и не вредит, но на здоровье может повлиять) Опять же - все в меру, даже , если внешних недочетов нет...)))

Фигуре

Нашла в инете рейтинг полезности каш: Кто как считает? Неужели гречка полезней овсянки? почему ж тогда в рационах спортсменов в основном овсянка а не гречка?)) Калорийность вроде вареной указана.)

1 место - гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр

2 место - овсянка (самая умная) - 160 ккал в 100 гр

3 место - перловая (самая красивая, её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр

4 место - гороховая (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр

5 место - кукурузная (самая оздоровливающая)- 86 ккал в 100 гр

6 место - рисовая (самая очищающая) - 144 ккал в 100 гр

7 место - пшенная (самая сердечная) - 89 ккал в 100 гр

8 место - манная (самая "вредная" каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

А ячка? Она тоже полезная

Это не совсем так не все переносят глютен и поэтому далеко не каждый спорсмен ест овсянку.


Вопрос не совсем корректно поставлен. Гречку с чем сравниваем в этом случае? Именно с геркулесом (овсом) или же с овсяными хлопьями, которые все называют "овсянкой"?