У меня та же проблема)))а если и можно скушать кусочек горького шоколада утром,то мне конечно хочется вечером))и ну никак не в день трени)))

хорошенькая
ты примерно как я формами, только талия у тебя уже моей!
и вес такой же, ты хочешь 10 кг слить за 2 месяца?

Хочу:)Ну может и 3 мес. понадобиться. Почти также я их и набрала за 3-4 месяца))))( в период двух нервных сессий и отчетов на работе) Но из них 30% я думаю воды, просто ноги отекают очень, и думаю что причина в избытке сладкого, сейчас потихоньку убираю сладкое и вес соответсвенно тоже уходит (скорее вода лишняя). Объемы кстати не сильно изменились от набора веса, кстати заметила что это произошло когда (кроме сладкого конечно) начала кушать(именно кушать ложками)))) протеин после тренировки и еще сухое молоко чашками))))))) так что как вариант часть из этих 10 кг мышцы)))
Какой-то всплеск был зимой, о чем я очень сильно жалею. Так как я очень старательно шла от 76 к 58, а потом бах и 67-68)))

55 кг это я конечно загнула(так ради спортивного интереса -неужели я это могу вылепить из себя) , 57-58 думаю будет идеально так как кости не узкие и мышц тоже хватает на них, главное это Внешний вид и форма.

абсолютно согласна, я вот планирую до 60 дойти..а там посмотрим!
ну за 3 месяца более реально мне кажется и не попалить мышцы, а за 2 месяца,это считай 5 кг за месяц, прилично!

Вообщем надо сосредоточиться на процессе а не на цели:) Все будет отлично:) Главное правильно все делать:)

(Дарья),
Дашунь, мы с тобой как-будто в одном ресторанчике сидим на авах)))))

100%))

а у меня твоя старая фотка, дома гляну,там другая наверное))

а какая именно?

где ты в белой кофточке и с распущенными волосами

(Дарья),
аа))вспомнила)) сейчас я в красном на красном фоне ))))

Сестра!

(Дарья),


Питание сегодня примерно такое:
8-00 ячневая каша 50гр.сух.веса, 4 белка, 1/4 яблока
9-30 банан 120гр, яблоко 200гр
11-00 кофе капучино большой с сиропом монин(эх..) 400 мл.(2/3 молоко, сиропа грамм.20) вообщем около 150калорий
13-00 горбуша отварная 200гр, вареные овощи( стручковая фасоль, цветн.капуста,горошек) 250гр.
15-00 грейпфрут 250гр
17-40 творог 2% 100гр.
19-00-20-00 кардио
21-30 3 белка

Итого 110/30/140 1250кал

маловато, грамм бы 150

Никогда об этом не слышала..

Я тоже слышала и на форуме советуют)

хотела пачку на 2 два вечера разделить))) там 220гр))) кстати после грейпфрута было еще 13 орешков миндаля
Ладно съем 120гр))))


Сегодня у тренера спрошу, если что там же и куплю, вроде около 350 руб стоит банка с капсулами))

Сегодня:
8-00 овсянка 50гр.с.в. 3 белка
8-40 яблоко 200гр
10-40 творог 2% 100гр, яблоко 150гр
13-00 горбуша 200гр, овощи(стручк.фасоль, горошек, цв.капуста)300гр, миндаль 20гр.
15-00 грейпфрут 250гр
16-00-17-30 тренировка сила+кардио
19-00 5 белков, огурцы 300гр.

Итого БЖУ 124/31/111 1200 калор.

Вообще фрукты перед тренировкой сил не прибавляют, а скорее наоборот. Чисто для прогульщиков: если еще раз поесть до занятий, то заниматься тяжело?
А еще как вариант - с водичкой и эти два приятеля постарались.

Ох эти праздники)))) Ну ничего спорт и правильное питание творят чудеса)) уже 64,3кг))

это я на свой 23 д.р.))) вам для настроения:)

очень красивая девушка

shulya-1986,
спасибо))