Василий,
помнишь я тебе про мамзель с Рамат-Гана рассказывал. тоже с украины родом, с одессы


меньше знаешь - никому не должен


енто предложение?

я тоже хочу комплименты))))

Сам ты ХарькОв!

Доброе утро)) (у кого утро)
Вчера у меня снова вечером были групповые (total training) час, и потом 20 мин. интервалка на дорожке.
Вот что ела:
8-30 творожное суфле с клубникой (без сахара, сама запекала, очень нежно и вкусно)
10-30 яблоко
12-30 курага 150гр (да знаю что плохо, но мне оооочень хотелось)
15-30 гречка 50гр сух.веса с грибами и витаминный салат из капусты
18-00 - 19-30 в тренажерн
20-30 творог 150гр, кефир 250гр + 3шт. кураги

Вот как-то так вот...плохо...Ну ничего это я потихоньку восстанавливаюсь))) сразу невозможно все в идеале выполнить...трудно)

да-да, Вась, она же у нас из ХарьковА

Вчера, кстати, после беговой дорожки подхожу к администатору девушке в фитнес-клубе)) Говорю: "Смотрю у вас тут и питание спортивное продается. А L-карнитин есть?
А она - "Нет, его нет к сожалению, но если вы хотите похудеть купите и съешьте шоколадку с L-карнитином, у нас есть"
Я там чуть не упала)))

marina1305,
купила бы ради интереса, хотя бы чтоб состав посмотреть
в фитнес-клубах всё это добро дороже, чем в магазах спортпита... а в инете дешевле всего заказывать (ну только если в своем городе, иначе за доставку придется платить и ждать минимум неделю)

Martin,
Да дело не в этом, состав я посмотрела, фруктоза, какао масло, сухие сливки, какой-то та сироп и л-карнитин, ну и еще кое-чего)))
Просто уж шоколадки точно не надо есть сразу после дорожки, "чтобы похудеть"))))) А стоила вроде 60 руб.

да там из-за состава шоколадка не "С карнитином" должна называться. а "С сахаром и намеком на карнитин". тоже смотрела))
не покупайтесь никто на такие штуки!!!
ну, может только мальчишки на массе))

У нас один инструктор всех девчонок хорьками называет. Какие же они хорьки?! Хомячки самые настоящие!
А про то, что Мань из славного города Харкiва, это нам известно!

Вот план на сегодня:
8-30 омлет (2 белка, 1желток, молоко, овсянка 20гр) (нямка получилась)))
10-30 яблоко
13-00 творог 220гр
16-30 яблоко, йогурт
18-00 - 19-20 тренировка
20-30 грудка отварная 250гр и капуста

Итого где-то 1250 кал БЖУ 123/40/70

250 за один раз? многовато что-то... лучше раздлить на 2 приема

Martin,
ну да это я вместе с капустой написала) грудки там грамм 140 будет

marina1305,
не многовато белков насчитала?

Martin,
многовато)))исходя из 250гр грудки)))
белков где-то 100 было

вот и я о том же ))) на глаз прикинул, что около 90 должно выходить

Вот у меня вопрос о мюслях, которых надо заваривать горячей водой или молоком. Вообщем они не сладкие, в составе в основном овсян.хлопья, различные зерновые хлопья, чуточку чернослива и кураги. Даже после заваривания такое ощущение что сырые)) (грубоватые). Можно ли такие на завтрак?

Много нас здесь стало)) Еле-еле свой дневник нашла)))
Вчера пошла по магазинам))) Надо же S-ка в самый раз)))) Вечером взвесилась 61.5, но если отнять все лишнее, где-то 60,8 :) Как же хорошо))

Никогда не думала что я могу столько весить.....А особенно год назад)))

А вот объемы: 88-62-93

marina1305,
Поздравляю!!! Я очень за тебя рада, отличный пример показала и доказала, что при желании можно добиться реального результата)

skarlet89,
Спасибо))