да-да!!С прошедшим!))

молодец!!

(Дарья),
Стараюсь;)

Сейчас так, кстати разместила фотки за эти года))))) в "результатах"

marina1305,
по мне так все очень хорошо на фото))

(Дарья),
)) еще надо бедра и попу корректировать в объемах, там еще много чего можно убрать ненужного))))

ну может быть,но по фото не видно проблем))

Привет всем)) Вообщем про пиколинат хрома, попила я его две недели) сладкого как хотелось, так и хочется))

Привет!Жалко конечно..Зря только деньги потратила на него!

да известно, что это бесполезная добавка

Моя ручка-гантелька))))



390 рублей выкинула на ветер?))))

Доброй ночи всем:-) Ноги после вчерашней силовой бо бо))) делала выпады с гантелями 7 - кг-ми(14 общий вес) 4 подхода по 20 раз( попеременно,итого по 10 на каждую ногу,) потом жим ногами с блинами 40 кг, 4 подх.по 20 раз, потом разгиб.ног лежа 25 кг 4 по 25. и сгибание ног сидя 30 кг 4 по 30. До ног был пресс,грудь,руки, после ног гиперэкстензия 4 по 20.

Завтра планирую по той же схеме, и еще решила вести дневник тренировок с 1 июня, уже даже блокнот красивый купила:-)

То есть сначала сгибание лежа,а потом разгибания сидя)) все время путаю))))

это очень нужная вещь! я раньше его не вела и постоянно забывала с каким весом работала в прошлый раз. А как вести дневник начала, сразу вижу где можно увеличить вес/повторы, где я отстаю, а где наоборот неплохо справляюсь

shulya-1986,
это точно)