Вот это я и хотела сказать, что фрукты нужны в рационе, и не нужно бояться углеводов в них содержащихся, потому что они за счёт клетчатки не всасываются мгновенно, как это будет происходить если же сделать сок из этого же самого яблока...


Это имеется ввиду, в расчёт берётся пере избыток фруктозы и неправильное функционирование поджелудки...

А мне кажется разницы нет, выжатый сок с яблока или яблко в целом, все равно количество веществ не изменится, а в желудок все равно попадет сок просто плюс мякоть, так как в данном случае соковыжималкой служит наши зубы)))

тут сказали не о кажется, а исследованиях которые проводились

Да уж, ну раз для вас нет разницы, значит прочитайте ещё раз о ГИ, и всё что происходит с продуктами которые попадают к нам в кишечник, если бы не было разницы, то можно было бы есть всё. что хочется...

Уже не на 7:) Так как вес сейчас уже 65 кг, получается нужно убрать 4-5кг, в основном это как я уже говорила бока и живот, ну и частично на спине и бедрах. Мышцы я наращивать не хочу, их у меня хватает, а вот укрепить, сделать их более сильными это другое дело.


Разница конечно есть, наверное хотя бы потому, что свежевыжатые соки (за исключением ананасового) не переношу. Наверное просто не совсем так написала, как хотела:) В сок ведь не попадает "кожура с клетчаткой замедляющая всасывание". Вы правы:)

Мое меню сегодня.. уже каюсь за два банана которые были сегодня....
Встала поздно...в 12-30..
завтрак 13-00 банан, омлет (3 бел, 1 ж, 70гр. молока)
14-30 банан
16-00 рыба минтай жар. 200 гр
17-30 яблоко с чаем
19-00 отварная грудка 150 гр и салат(свежая капуста 100 гр, морковь 50 гр, 1\2 ст.ложки подсолн.масла, приправа и зелень)
22-00 2 белка

Еще днем качала пресс 3 подхода по 30 раз

жареная рыба? ай-яй-яй... спать надо по ночам, а то потом вот такие поступки необдуманные

жарила почти без масла на антипригарн. и ела только мякоть без кожицы, была даже суховатая

лучше бы запекла в фольге

Исправлюсь)
Понедельник:
8-00 каша( овсянка 40гр, 1 белок, 70гр. молока)
10-00 яблоко
13-00 филе грудки гриль 240 гр, капуста квашенн. 170гр, отрубы 10 гр
15-00 отруби с чаем 30гр
16-00 яблоко
18-30 творог 2% 220 гр, чернослив 60 гр


А вот еще вопрос: а ПОПКОРН нельзя да?.... а то в кино сегодня иду.... придется наверное без него:(

на самом деле тот, который продается в кино - нельзя. он либо соленый, либо сладкий. и то и другое ахтунг

Ну я и сдержала себя в принципе))) Просто пила водичку минеральную)))))

вторник:
8-30 овсянка 40гр + 1белок + молоко 100гр
10-30 яблоко 170гр
13-00 грудка гриль 230гр, капуста кваш.150гр, помидор 150гр
15-00 отруби 70гр с кофе
19-00 грудка отварная 150 гр и капуста с паприкой + 1ч.л масла растит

а после 19-00 здоровый сон? =))

Была просто прогулка по свежему воздуху)) А еще не написала что перед сном съела одну ложку творога)))

затянулась прогулочка. а это не причина, чтобы пропускать прием пищи...

Просто кушать совсем не хотелось... в 19-00 хорошо покушала, и вот так вот....

плохо. выговор

Больше не буду так

Что-то я простыла..... температура 38 с лишним... хоть с вами тут отвлекусь...
Среда
8-00 омлет(3 б, 1ж, молоко 70 гр) и 2 кусочка цельнозернового хлеба из пророщенной пшеницы 50 гр.
11-30 1 манго 200гр
12-30 творог 220гр, йогурт 100гр
15-30 яблоко
17-30 грудка 50гр, омлет из 3белков и молока, кусочек цельноз.хлеба 25гр
18-30 творожно-йогуртный био-баланс с мюслями 100гр, мюсли(орешки всякие)10гр
22-30 кусочек куриной вечины 50гр

догулялась )


нехватка углеводов очевидна... впрочем это можно сказать вобще про весь день

а хлеб?