Главная » Техника выполнения упражнений » руки
Бедра Бицепс Бицепс бедра Брахиалис Грудные Задняя дельта Икры Квадрицепсы Косые мышцы Ноги Передняя дельта Плечи Предплечья Пресс Руки Спина Средняя дельта Трапеция Трицепс Ягодицы
Концентринованный подъем гантели на бицепс
Поочередное сгибание рук с гантелями
Сгибание рук с гантелями ("молот")
Разгибание руки из-за головы с гантелей
Разгибание рук с гантелями в наклоне
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Фрацузский жим лежа
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на наклонной скамье
Подтягивания широким хватом за голову
Жим штанги лежа узким хватом
Сгибание рук со штангой стоя
Сгибание рук в запястьях со штангой обратным хватом
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Трицепсовые жимы на верхнем блоке
Концентринованный подъем штанги на бицепс
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на обратнонаклонной скамье
Отжимания на брусьях
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
Трицепсовые жимы на верхнем блоке с веревочной рукояткой
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
Французский жим стоя
Сгибание рук со штангой обратным хватом
Жим штанги лежа на наклонной скамье
Сгибания в запястьях со штангой прямым хватом
Подтягивания узким хватом
Подтягивания обратным хватом
Жим штанги лежа на обратнонаклонной скамье
Сгибание рук в кроссовере
Сгибание рук с веревочной рукояткой на нижнем блоке
Отжимания для трицепсов на рычажном тренажёре
Разгибание одной руки на верхнем блоке с веревочной рукояткой
Жим лежа с бруска
Жим лежа в раме