5 февраля 2018

Круговая тренировка для женщин с гантелями и весом своего тела

Основная цель: улучшение физической формы в целом
Тип тренинга: все тело
Необходимый уровень тренированности: новичок
Количество тренировок в неделю: 2-3
Необходимое оборудование: гантели
Целевой пол: женщины

Круговая тренировка для женщин с гантелями и весом своего тела


Эта тренировка состоит из 10 упражнений и прорабатывает мышцы всего тела. Старайтесь как можно меньше отдыхать между упражнениями, каждый комплекс повторите по 3 раза.


1 комплекс

УпражнениеПодходыПовторения
Поочередное сгибание рук с гантелями110
Жим гантелей стоя110
Разгибание рук с гантелями в наклоне110
Становая тяга110
Выпады с гантелями110 для каждой ноги



2 комплекс

УпражнениеПодходыПовторения
Отжимания от пола с ногами на фитболе110
Берпи110
Выпрыгивания из приседа110
Альпинист110 для каждой ноги
Боковая планка160 секунд
Ваша оценка: 
 (голосов: 0)

Комментарии
Alex1970 15 февраля 2018 10:44
Привет!

Ты отчаяно пытаешся похудеть?
Используешь разные методы но терпишь неудачи.
Боишся выходить на пляж?
Над тобой смеются друзья и подруги?
Нет полноценной сексуальной жизни?
А уж о романтике и говорить не стоит!!
Если на все эти вопросы ты ответишь мне "да".
Я знаю что с тобой ,потому,что сам испытал это на себе!
И так бы продолжалось если бы мне не попался этот курс!
Этот курс "Фитнес-упражнения" есть настоящий прорыв!!!
Уже через две недели результат не заставит тебя ждать!
А самое главное 60 дней ты можешь пользоваться абсолютно бесплатно!
Я не оговорился ,а ты не ослышалась!!!
Проходи ниже по ссылке заказывай и действуй!!!
https://vk.com/wall344234871_257