Bruna,

не буду

Вопрос. Соленое, копченое и т.д. не ем. Что может задерживать воду в организме? Отекаю как воздушный шарик уже 2й день.

Я слышала про овощи, что они могут задерживать воду. Но на себе не видела такого эффекта. Много овощей было?

Избыток белка. Отруби. КД. Силовые тренировки. Малое потребление чистой воды накануне. Полнолуние. (нужное подчеркнуть)

А я даже и не знаю, что аткое задерживать воду в организме=уже повторюсь.... как это? Сколько пьешь воды в день?

Про избыток белка интересно! Я знаю, что Дюкан утверждает обратное (как раз у него про связь овощей и задержку воды читала). И отруби по идее должны абсорбировать все и уходить...
Вот так вот, каждый день узнаю новое... Век живи - век учись...

Избыток белка, значит избыток продуктов распада этого самого белка. Это дает нагрузку на почки. Почки соответственно из-за нагрузки - не справляются с выведением излишков жидкости. Вот вам и отеки.

Отруби это "губка", чтобы эта губка работала по назначению - ей нужно много воды. Если грешить отрубями и не додавать нужное количество воды, на выходе тоже получаем отеки.
Чтобы было понятее, приведу пример.
Допустим Вам надо сделать генеральную уборку квартиры.. и отруби - это Ваша тряпка для генеральной уборки. Если тряпку помочить всего один раз - сможем ли мы сделать полноценную уборку квартиры? Нет. Грязь останется. Вот так же отруби работают и в организме.

Из всех причин, скорее всего мало жидкости, надо увеличить объем выпиваемой воды, а то выходит максимум литра 1.5.

Марин, че то я мыслю не уловила - почему отруби отеки дают.
Я считаю, если их не запить нужным количеством воды - они в ЖКТ на набухнут и не адсорбируют, т.е. не выполнят свою основную функцию. Увлекаться ими не стоит (есть пакетами) - это точно. А что могут отеки давать - первый раз слышу.
Причина - просто нехватка потребляемой воды (чего не хватает организму - то он и копит) - без всякой привязки с отрубями.

Новый день. Отек более-менее сошел, пришли КД
Делаю овсянку на воде. Подходит младший, спрашивает, что это за берк?(гадость) я говорю, что ему готовлю на завтрак...) он ( глаза расширились от испуга) : я что, заболел? ..эх
На день.
овсянка 40 гр + малина, кофе + 5гр.шоколада.
обед: кг или рыба + зел.фасоль+брокколи ( лук, паприка), айсберг.
полдник: овсянка ( повтор)
ужин: повтор обед + бурый рис
на перекусы: яблоко, фромаж, омлет перед сном.

Bruna,
шоколадка говоришь

REDIKA, что шоколадка, лук!

Bruna,
Ну да хочешь лука съешь шоколад

Наташ, а если бы не дай Бог съела ещё и кабачок, то это было бы равносильно тому, что ты съела целый ТОРТ!


Ну вот и причина очевидная

кабачковый торт...пойду погуглю...вдруг есть такая ги-бомба))....

Прошла неделя, в холодильнике чисто и просторно
Завтрак( очень поздний)): кофе + пирог (творог+взб.белки+малина) и еще раз кофе))
Обед: курогрудка + зел.фасоль+ паприка.
Перекус: ? даже не знаю, что найду...
Полдник: овсянка
Ужин: рыба + (то, что купим в магазине)

Еще 2 недели до взвешивания. Домашние начали делать ставки, гады)) Дочь ставит на + 2 кг, муж на -1кг.

Питание на сегодня.

Затрак Овсянка 40 гр,, активия, кофе
Обед Форель 140гр, зел.фасоль, брокколи, салат, грейпфрукт как десерт
Полдник Омлет + овощи, кофе, овсяные блинчики
Ужин Форель 140гр, бурый рис 40гр, брокколи, салат
В перекусах: яблоки, фромаж, кедровые орешки.

------
Вчера было небольшое отступление от пп)) Бокал холодного белого пива Ну ооочень захотелось

Не к тому что "давайте пить" теперь ;) но порция пива или вина иногда - вполне вписывается в каноны здорового питания.

да и к томуже Ги огромен у двух продуктов=сахар опять же в крови


наверное все зависит от разогнаной обменки, если она голодная, то жрать будет немеренно