итак, продолжаю экспериментировать с порциями
на ужин взяла стейк 130 гр, 4 фасолины коко)), 3 соцветия брокколи,какие-то граммы от паприки и огурчика( огурец был лишним и по вкусу и по смыслу), 2 ст.ложки вар.бурого риса, 25 гр.зернового хлеба...в итоге: мяса было много... около 30-40 гр и пара фасолин пошло в пользу собаки :), все остальные ингредиенты были схомячены...по ощущениям, как то нет легкости в желудке))но это вероятно из-за говядины...
кстати, если использовать такие замороженные миксы из овощей, то ккал там будет 79 на 250гр

давай, оч.интересно!

У меня тарелка диаметром 23 см! И вся в овощах...

Итак, вердикт экспериментам с порциями, вынесенный с зеленым цветом лица, в процессе ночного общения с белым другом: правильное питание должно быть сугубо индивидуально скорректировано под каждого человека, который на него переходит, исходя из его здоровья, образа жизни, вероисповедания и т.д.) и размеры порции, будь то 150гр за один прием, или 750гр - все должно быть строго индивидуально. Главное - набирать нужный калораж хорошими, правильными продуктами (ну или стремиться к этому) в течении дня и получать удовольствие от еды!

День без тренировки, ибо ночь была бессонная
Завтрак: овсянка 40гр с молоком 0%, кофе, черный шоколад 4 гр.
Обед: курогрудка 100гр, б.рис, брокколи, кофе, 2 зерновых тоста с мягким сыром.
Полдник: зерновые брикеты с молоком
Ужин: спагетти, соус, сыр.
Перед сном: омлет 4 белка, паприка, брокколи.
Перекусы в течении дня: 2 яблока, 300гр фромаж фре, апельсин

В понедельник сделаю новые замеры, взвешусь, скину фотки. По ощущениям, вес +- не изменился, объемы на пару см сдулись в районе пуза.

Ждёмс!Надеюсь,что будет большие потери!!!

я как раз склоняюсь к тому, что потери будут минимальные, мой жир от меня так просто не отстанет только с боями, затяжными и продолжительными, НО, если в объемах будет - 1см - то это по любому лучше, чем +1.

Точно!

Итак, весозамеры были сегодня.

Вес 82, т.е. пока стоим на месте.
Объемы по сравнению с 20.02.13
ОГ 109(-2)
ОТ 101(-4)
ОБ 116(0)
ОШ 38(0)
Икра 38(-2)
На коленом 43,5 (-1,5)
Окорочек)64 (-2)

На 21 февраля был такой пузень на 15 марта такой

Вот. Очередные замеры - в конце марта, т.е. +- через 2 недели.

чешим дальше!
-4 в талии это отлично!

Bruna,ты молодчина Ура!Такая красивая разница!
Ты супер!Стало намного лучше
Очень симпатичные гламурные кросовочки,тебе идут!!!
Так держать

Разницу видно невооруженным глазом,как говорится. Продолжайте в том же духе

Хорошо сказала, ни добавить, ни убавить!
И поздравляю тебя с уменьшением, Наташа, так держать! Курс на лето!

Наташа, привет
Посмотрела фотки.. ну, пузико это такое пузико, ага..
Сюси-пуси с тобой разводить не буду, ибо ты умная и адекватная женщина..
Поэтому сразу хочу сказать - Наташ, питание питанием, но для пуза нужны трени.. вот хоть убей меня.
Что со спортом у нас?

Спасибо всем Надеюсь к концу марта картинка немного изменится(хых, в лучшую сторону))
Марин, по спорту у меня зал 2-3 раза в неделю, боди-аттак или груп.велик или, если нет курса- железки, в другие дни, дома, знакомая тебе ацкая зарядочка..как то так
а еще я бегать люблю, но сейчас надо востановиться..и в октябре снова рвануть))

Отлично. Она объемы реально топит, ага. Тогда даже на вес обращать внимания не стоит.. у меня, как мне кажется, вес стоит.. а вот тело реально трансформируется.
Наташ, на этих тренях с твоими данными антропометрики - надо 1700.. вынь да положь!

Завтрак:2 цельн.зерн.брикета , 150гр.молока, 1 яйцо/ 320ккал
Тренировка
Протеин / 150 ккал
Обед: кур.100гр, зерн.хлеб / 380ккал
Полдник:фромаж фре 100гр, яблоко, груша /150ккал
Ужин: спагетти, соус, сыр/ 380 ккал
Перед сном омлет/ 120 ккал
------1500 ккал
На перекус: орехи 30-40гр.
Не считаю ккал из овощей.

Вопрос по-поводу макарошек, имеется ли существенное различие, кроме цвета)), между твердыми сортами продукта и из цельного зерна? Или можно спокойно и те, и другие использовать?

Вспомнилось из истории макарон:
В 1957 году канал Би-Би-Си сообщил, что выращен необыкновенный урожай макарон. И на экране появились крестьяне, которые собирали длиннющие макароны. И диктор упомянул, что это совершенно новый сорт селекционеров-макаронников. В передачу пришло много писем из разных стран. Некоторые были удивлены, что их любимое блюдо растёт вертикально. А другие просили прислать рассаду.
Следует упомянуть, что эта передача на Би-Би-Си прошла в день дурака. Это была шутка, но шутка очень симпатичная.

А что касается макарон, то из пшеницы твёрдых сортов.

ок, но в результате накупила и тех, и других))...посмотрела по содержанию (на пачках), у цельнозерновых, углеводов немного меньше, но клетчатки в 2 раза больше ( 7 против 3) из расчета на 100гр.
Что-то на меня жор напал весь день ем и есть все равно хочется.

Может перед КД?