Я вот капусту страсть как люблю,могу её три раза на день есть по пол кило Но говорят что и ей увлекаться тоже нельзя,может быть затор в кишечнике.Да и калории всё же там присутствуют,даже лук разный имеет разный набор бжу и калораж

только не говори, что в луке много сахара и его есть вредно))это уже было))
все же, овощи все же менее опасны в неучтенном виде, чем фрукты. просто взвешивать 5 фасолек и 3 цветочка брокколи как то подозрительно))ладно, попробую...мне вот интересно, на сколько (не)верный баланс БЖУ в менюшке, народ, кто-что скажет?

Во всем нужно знать меру)..
Это конечно
прикольно)))

Наташ,у меня такое мнение,что все овощи полезны!!!и свекла,и морковь,и лук да хоть там сколько сахара,но он полезен для нашего живого организма!!!И это тоже надо учитывать.

Я пока воздержусь от коментов,так как сама ещё новичок в этом вопросе.

Да я тоже была неприятно удивлена, что эти продукты не ахти ..

О луке даже говорить ничего не буду, ибо смешно..
Морковь сырая ГИ - 30, морковь вареная ГИ - 85
Свекла сырая ГИ - 30, свекла вареная ГИ - 65

Кое-где придется подумать (с)

Едим сырую морковку с грядки)

nika36,
я к тому, что если Вы раз в месяц потрете в салат грамм 100 морковки, которая даст Вам всего 41 калорию - то вряд ли Вы тут же растолстеете.

Я это и имела ввиду.

Хых...а мое меню?))Девчонки, но хоть какие-то комменты будут?:))а то ведь я его ем)))

Я не могу посмотреть меню. У меня на работе радикал заблокирован.

Я бы фрукты в отдельный прием сделала
Вместо Активии может лучше салат?
разделила бы: авокадо+ яблоко, потом - кешью
На ужин - кажется многовато углеводов.

салат есть сам по себе, я его не вписала( БЖУ салата : айсберг,лату,батавия на 100гр: 0,7/0.1/2.4
13 ккал) - неужели это надо считать?!

согласна, так и сделаю

45 гр много? тогда либо рис уменьшить, либо кусочек хлеба убрать?

Я же поняла, что Вы хотите сбросить вес, значит углеводы лучше перенести на первую половину дня, до 17.00.
Для верности ккал и БЖУ для более точных результатов, я бы учла все продукты.

Думаю в ближайшем будущем скурпулезный подсчет отпадет сам собой, Вы будете ориентироваться сами...Но как вы ранее писали про взвешивание капусты, меня это тоже улыбает)

Бруш, ты меня извини, но такое чувство, что мы тут тебя прям насилуем.. а ты упираешься. Не хочешь - не считай. Делай так, как тебе комфортно. А то будто нам твое похудение больше тебя самой надо, чесслово

ок, тогда бум записывать , просто хочется разобраться, что более важно учитывать при составлении менюшки


тогда что делать с ужином?

Важно всё. Если худеем - учитываем всё, что попало в рот в течении дня. Кроме отрубей.

В смысле? Есть его :))
Белок плюс салат, лучше без жиров.

Ура!Будем сыроедить!

Менюшка на завтра


хорошая штука, особенно как гарнир к BBQ скорей бы лето...

Хорошая менюшка,у меня подчти такое же,только вместо джема изюм