Ой балдю....

День без спорта, зато с дантистом

Завтрак: стакан воды.
Обед:протеиновый коктейль, омлет 3белка, стакан молока.
Перекус: чай.
На ужин будет либо йогурт, либо творог + прот.коктейль.

Ппец рацион сегодня :)

приветик!у меня вес тоже стоял недели 3.я начала контролировать воду,т.е.следила тщательно,чтобы не меньше 1.5 л было выпито!может это помогло,но сдвиги пошли!А может чуть отдохнуть,дать организму набраться сил,уменьшить тренировки,ведь гормон усталости ни кто не отменял!!!!!!!

ну вот мне муж тоже самое говорит, перерыв надо сделать...хех...только вот перерыв это сколько? 3 дня, неделя...с другой стороны - вес не поднимается, что тоже плюс :) просто я побаиваюсь, что если какое-то время не буду ходить на фитнес, то пара кг опять радостно вернется.

воды я пью где то около 2 литров в день

нет,тренировки не надо отменять!может нагрузку поменьше?У каждого по разному уходит время на восстановление!
я вот тоже на недельку была вынуждена выйти на работу и на тренировки не смогла попасть,так вот вес не падал,но и не поднимался!А как пошла на тренировки,то и вес сразу пошел вниз!После каждой по 400гр в минус на утро!Но хожу я через день!И я бы не сказала,что нагрузка у меня большая,что то смесь физкультуры и тренажеров!В групповых я заниматься не люблю!Нравиться с ума сходить в гордом одиночестве!Ухожу в себя и занимаюсь ни за кем не спеша!

но конечно у каждого организма свои хитрости и мы можем только подбирать индивидуальные ключики!

супер




а мне наоборот, компания нужна..я специально фитнес очень далеко от дома выбрала, что бы был стимул ездить))..рядом есть есть в 5 минутах, так нет, слишком близко)))..мне наш клуб нравится, там только дамы:) и все друг друга очень сильно поддерживают, типа давайте девченки, держитесь, мы сделаем это:)) 2 дня отдохну, еще раз подумаю над питанием, может я что-то не совсем правильно делаю в смысле подсчета БЖУ и каллорий ( у меня с математикой вечно проблемы :)).. а в субботу на спорт.

Сегодня день почти в голодную прошел( удалили зуб, так что не особо до еды было , вечером йогурт и тарелка супа-пюре из спаржи. Перед сном выпью прот.коктейль. ...

Встала сегодня на весы: 82.4...600 гр привеса в гости пришли...пппц демотиватор

ща удавлюсь .... мне каждый день приходиться по 1 часу и вес стоит


Тоже в поиске ... сначала щитовидку надо восстановить ....


Ага ага и мне тоже ... совсем тоскливо одной заниматься ...


фигасе ... какие мы все разные .. а мне надо ,чтоб было под-боком .. сильно напягает время терять в поездке .. у меня от : дома 5 мин. пешком


вот этот очень удобный http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php


Бедняга ..... до свадьбы заживёт

а может надо чуть отдохнуть?у меня не сильно напряжные тренировки так,для здоровья!
мне тренер дал задание и я пошла его выполнять,сконцентрировалась на себе любимой!Считать хором мне не в кайф и гнаться за кем то тоже!Спокойно и правильно отрабатываю свою программу!Да,действительно,все такие разные!Я тоже клуб подальше выбрала,пешком бегу около 20мин-дополнительное кардио и разогрев!

Решила взвешиваться раз в неделю, что бы не трепать себе нервы "весовым штилем", с 26 апреля по 16 мая ушло 600 гр...не могу понять в чем причина застоя

Bruna,
организм привык к рациону и нагрузкам :)


у меня аналогичная проблема сейчас. перешла с низкокалорийной и низкоуглеводной еды на нормальную - и затупил.
ну и как бы организм уверен, что ему сейчас - очень хорошо, конечно от почти 25 кг избавился и радуется.
надо убедить его что 83 - это тоже дофига :)

т.е, что бы убедить его жировое величество, что 83 - это дофига, надо изменить рацион, ок, но что на что менять?
про нагрузки я тоже думала...попробую увеличить силовые и сократить кардио соответственно на 1 час, т.е. в неделю 4 часа кардио и 2 силовых...хотя конечно не уверена, что такой расклад верен.

И как ты будешь убеждать ?


У меня тоже самое ...но у меня проблема в щитовидке !
Может еще обмен не раскрутился ?

Очередной день без спорта, за то с огромным срывом в питании. На этой неделе о "правильной еде" думать не буду. Какое-то у меня состояние стрессовое, как то все по мелочам навалилось, надо рассортировать дела.

ЗЫ.Хром пью каждый день( вот уже почти месяц) и, не могу не отметить, что аппетит у меня стал менее агрессивным...мелочь, а приятно :)
Про вес молчу "...а воз и ныне там". Надеюсь, что затишье рано или поздно закончится и цифирьки на весах будут уменьшаться.

А смысл был тогда огород городить - сегодня я худею,завтра не худею ?

С чего бы это ? Волшебные таблеточки не помогут, уменьшать свой аппетит искусственно, чтобы похудеть это путь в никуда.

У тебя всё наладиться . В первое время такое бывает. Это тоже нормально . В организме ведь происходит ПЕРЕСТРОЙКА.


Вот видишь хоть что-то хорошее да есть ... Всё потихоньку ,по легоньку и всему своё время

я уже большая девочка и не верю в волшебные таблеточки и моя ремарка по поводу хрома, это всего лишь констатация факта, а не руководство к действию -" искусственно уменьшать аппетит и худеть за счет этого"; считайте, что это мое плацебо.


смысл в эмоциональном отдыхе.



100 пудово

Мое питание сегодня:
7-30 - стакан воды.
с 9 до 13 - тусовка с дантистом
14-00 овсянка на молоке, йогурт
+- 17 - креветки 150 гр, рис(темный) 65 гр, 1 помидор, пол-бокала белого вина
+-20 омлет
перед сном коктейль прот.

в течении дня кофе, чай ( всегда без сахара)

Завтра постараюсь добраться до фитнеса.
Нет, завтра точно на фитнес.

Мой день сегодня.

Завтрак 7-30, йогурт, прот.коктейль
Фитнес 8-45 - 10-30 ( пол часа силовые тренажеры, час на велике)
Перекус +- 11 кофе, яблоко
Обед 13 говядина отварная +- 150 гр, бульон 200 гр, овощной салат
Перекус 17 прот.коктейль, яблоко
На ужин курогрудка + овощи

След.раз спорт только в понедельник.Надо будет сфоткаться в зале, что бы потом, месяца через 4 посмотреть результат...а вдруг будет заметно?:))

Большой перерыв в еде... нет ? Яблоко не всчет... Надо что-то в 15 скушать ( творог)...


Сфоткалась ?

7-30 - прот.коктейль
8-45-11-00 фитнес
12 240гр творога, 12-30 омлет 2 белка, 2 чашки кофе
15 яблоко
17 курочка, +- 150 г, туш.овощи +- 300 гр

на вечер еще не придумала :) =-придумала,
19 ч 200 гр отварных кольмаров,
21 ч 220 гр творога ( 3%)

попробую прилипить фотку

это сегодня, 24 мая, ( 82.5 кг)








сегодня была общая беседа с тренером в зале... мне рекомендует потерю в весе не более 6 кг до конца года, а лучше, 4 и надо сейчас заняться руками, точнее , если не ошибаюсь - трипцес, т.к. грозит отличная дряблость
+ сгонять жир на ногах, колени и выше...
буду подбирать упражнения

На завтра план тренировок такой:

1 - жим "штанги" узким хватом ( я для себя беру по 1 блинчику, макс.5 кг) - 3 сета по 7
2 - разгибание рук из-за головы
3 сета по 12
3 - разгибание рук с гантелью в наклоне
3 сета по 10

На ноги: широкие приседания ( гимнастическая палка за плечами)
2 сета 7

и 30 минут на велике.