Ура!!!!!!!!!!!!!!!я сегодня вешу 76.200!!!!!!!!!И это с учетом того,что еду в себя насильно запихиваю и мне кажется,что я всё время что то жую!Без голодовок и худею!!!!Правда яйца начинают надоедать

вот мое сегодняшнее меню!
8.50 вода
40 мин дорожка
10.45 белок
12.00 борщ постный без картофеля
13.00 яблоко
14.00 сёмга150гр,редис и брокколи
15.00 паммело
16.00 борщ
18.00 кабачок фаршированный с творогом,зеленью и чеснок
20.00 творог
22.00белок

итого БЖУ-135-25-124
И 1230КК

ну как?пойдёт?

Класно, да?
всё хорошо, только борщ, он ведь со свеклой, а её не очень рекомендуют, может один раз оставить только, в 12.00, а вечером салатик какой-нибудь
по белкам, если дискомфорта от такого кол-ва нет, то можно оставить

Allo4ka,
настроение просто супер!хорошо,борщик заменю в 16.00!подумаю чем.

вот у меня ещё вопросик.Завтра праздник и мужу и своим мальчишкам буду делать праздничный стол!муж поздно с работы приходит-ужин намечается на 21.00!на счёт еды я не волнуюсь,но так хочется хотя бы пол бокальчика сухого белого вина!это только в праздники!!!!!!!!!так можно или нет себе того позволить?ну и творог с зеленью и чесноком???????????

ВСЕХ МУЖЧИН С НАСТУПАЮЩИМ!!!!!!!!!

Можно и бокальчик, только сухого

УРА!!!!!!!!!!Обожаю сухое белое вино!

Только чур не увлекаться

Allo4ka,
не не не!!!!!!!!!!!!столько усилий и всё даром пустить!я настроена решительно!ведь к июню я должна быть стройняшкой!мы с детьми на всё лето уезжаем на черное море и как я буду гордиться собой там на пляже!я мама троих детей 15,11 и 2 лет,а так хорошо выгляжу! ой,замечталась!!!!!!!!!

Вот это да!!!! Какая ты молодец! Я про таких говорю, что им медали надо давать!

так и будет, не сомвевайся

вот собираюсь приступить к следующему этапу!дорожка беговая для меня тяжко,но я не сдамся!хочу сначала через день её!но надо и зарядочку поделать!я никогда не занималась этим и прошу прощение за будущие глупые вопросы!в клуб я пойти не могу,ребёнка не с кем оставить,а вот за комплекс упражнений в домашних условиях я буду очень благодарна!Посмотрите пожалуйста мое меню и посоветуйте куда мне впихнуть упражнения!

надо это распечатать большим шрифтом и на холодильник)))золотые слова!!!

а чего тут думать, днем или вечером, просто первая половина меню сдвинется на утро вместо кардио

skarlet89
спасибо!получается я день на дорожке хожу,а на следующий день занимаюсь упражнениями.и так через день-день то,день то.

Марина вот сюда выкладывала

melnica,
спасибо большое!завтра начну!

добрый день!ну вот я отпраздновала 23 февраля!мальчишкам и мужу накрыла стол,а себе бокальчик сухого вина!даже не на что не покусилась!вот моё БЖУ НА 23.02-148-23-109 И 1146КК!

а вот на сегодня БЖУ-103-30-122,НО КАЛОРИЙ МАЛОВАТО-996.добавлю сейчас к чаю зеленому с черносливом творога грамм 100 и чернослива съем не 50гр,а 100(в 16.15)Так можно?Это я курочку сегодня кушаю(в основные приёмы пищи).

Но что то я на весы сегодня стала и +400гр!наверное после вина!

ах,да!чуть не забыла!сегодня была 40 мин дорожка!

Думаю не стоит

Allo4ka,
тогда оставлю 50!

Ага

спасибки! что бы я без тебя делала?Allo4ka,



вот об этом я совсем ничего не знаю!на сколько мне это надо?что оно делает со мной и.....

я на связи!у меня инета не было-поломка!у меня пока 100гр только ушли!но и не повышается!может чего организму надобно?за питанием слежу и по мере возможностей занимаюсь!сейчас у меня 76.100.но визуально я меньше стала-все замечают!

Привет! Ну это же хорошо
вот у меня так же кг не уходят, но объёмы меняются

Ты же, по-моему, с утра натощак занимаешься?
ВСАА нужны, чтобы мышцы не потерять, а карнитин нужен именно на кардио, он помогает при транспортировке жира в митохондрии, где жир сгорает, т.е. ускоряет процесс