Ты такая смешная? Ты сама то как хочешь? Как больше нравиться то? Если эффект есть делай как тебе хочется. Все-таки после силовой лучше кардио минут на 30. А до силовой разминочка.

а мне кажется, Светик, если ты только начала, то не форсируй события, обычно мы все в начале полны энергии и желания ходить каждый день и даже жить в том зале, а потом наступает спад..

Хотя, смотри как тебе удобнее, как тебе лучше

привет!ну я пока бодрячком!а тренер говорит,что не усердствуй,а то зал стороной пробегать будешь!Но а я готова пока позаниматься,тем более что результат есть и меня это ещё больше заводит!


а я в июне уеду на море на все лето и буду заниматься плаванием!гидромассаж и душ шарко! а потом массажик!вот и разнообразю!!!!!

я тоже так хочу)))))))))))

круто, когда есть такая возможность)))

Точно! Лучше не дожать, чтоб пережать.


Тут он прав на 100%

вот пока в декрете мы пользуемся!но с 3 детьми ,а младшая ещё и девочка,то я чувствую,что не скоро я от туда выйду!Папа наш работает и не хочет,чтобы чужие занимались нашими детьми!Но мне нравиться!Могу позволить себе собой позаниматься,а муж мне не отказывает!

Да!!!А на море бабушка ещё будет и есть кому за детьми присмотреть!

sveta,
А там инет то будет? Если нет, как ты без нас то?

ой, я так рада за тебя, Светик!!)))))))))))))

спасибо !!!!!

sveta,
ты куда пропала?

приветик!я здесь! вчера некогда было!подруге день рождения был!были в кафе!я повылавливала из всех блюд салатные листья,зелень,тк все было с майонезом ,а вот от шашлыка не смогла отказаться!Схомячила 3 кусочка!И конечно же бокал сухого белого вина!Сегодня в 18.00 тренировка!пойду отрабатывать шашлычок!
по питанию
каша 40гр
чай с черносливом 50гр
14.00 дорадо
16.30 творог 200гр
18.00 -20.00 тренировка
21.00 наверное творог и перед сном белки!
яблоки закончились!пойду покупать на завтра,а сегодня съесть не успею!

sveta,
Как вчера отработала три кусочка шашлычка?

всем привет!вот мой распорядок дня!
т.к сегодня муж выходной,то спала я до 10.00!
10.00 вода стакан
10.30 омлет с брокколи
11.50карнитин и с 12.00-12.50кардио,карнитин
15.30 грудка 120гр с салатом,помидор,зелень разня
16.50 яблоко 250гр
18.00ацидофилин 200г
19.00 грудка 110гр
20.00 творог зерненый или обычный,но с жирностью5.5
перед сном белок
БЖУ-96-26-47 793 кк
маловастенько!надо рано вставать!


приветик!да!!!!!!!!!!!!на ноги и на попу увеличились разы!больше машем!

да!!!!!!!!!!мне вот тренер сказала,что выходной у меня-это кардио!!!!!!!!!!!!!час на дорожке!я сегодня с нее встала,а ноги как у кузнечика,хотели в другую сторону прогнуться!!!!!!!!!!!!!

хехе)))) знакомо, мне скорость на дорожке увеличили, раньше не разрешали очень быстро ходить, теперь я очччень быстро хожу, всё время боюсь не успеть и назад улететь)))

знакомо знакомо!!!!!!!!!!!

всем привет!сегодня я 72.200!!!!!!!от 6 апреля -400!!!!!!!!!вчера была тренировка,а сегодня пойду только на дорожку ходить-50-60 мин!!!!!!Вот у меня назрел вопрос!!!!!!!Ужасно хочу семги!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!У меня лежит стейк на 500гр!Мое питание сегодня
вода
9.00 омлет(2 белка и 1 яйцо целое,брокколи)
11.00 груша 150гр
12.30 варенец 200гр 2.5%
!3.30 груша 150гр
А вот в 14.30 хотелось бы семги и через полтора часа на дорожку!в 16.00!А в 18.30 через полтора часа после кардио сварю 2 белка!
20.00 можно творога 200гр,но он у меня 5.5%
и на ночь белки!!!!!!!!!

Девочки и мальчики-с семгой я ой как выхожу за норму по жирам!!!!!!!!!!!!!!!Что делать?Без семги у меня жиров уже 21.5!!!!!!!!!!а в семге жиров 14гр на 100гр!

Может от семги жиры не так вредны?,,,,,,,

В семге полезные жиры -ешь!!

Ну так и съешь! Просто жиры в течение дня ограничить, и все.
Рыба нужна и жирных сортов. Ее жирные кислоты хорошо усваиваются.

Заменяем на овощи.

Желток изъять.

Конечно хорошо бы обезжиренного, но даже если будет пятипроцентный и в этот день жиры получатся 30 + 10, ничего страшного.
Так что 200-граммовый кусочек рыбки вполне.
Хотя лично мне 200 граммов даже много было бы.

Марина,
спасибо!
А у меня к тебе ещё вопросик!Есть версия,что обезжиренные продукты вреднее не обезжиренных!

заметано!
УРААААААААААААААААА!


волшебное слово!уже слопала!на завтра еще оставила!!!!!!!!!!!