да, Светик, всё отлично! ты на пути к успеху)) хотя он же УЖЕ ЕСТЬ!! урааааааааааа))))))))))

спасибо Анечка!я сегодня на весы стала утром-а там 73.300!конечно может и вода,а может и нет!скоро надеюсь увидеть 72!!!!!!!

Ой какая ты молодец. Умница что пришла в зал и занимаешься, у тебя все обязатеьно получится.

Мasha,
спасибо!правда пока хожу за тренером как маленький ребенок!!!!!!!! но я только учусь!!!!!

так и будет))) а я сегодня в зале на себя в зеркала большие смотрела и осознавала, что в мозгах-то у меня и по ощущениям - я совсем не такая как в зеркале, а гораздо более мышечная и стройная! о как! и так хочется скорее лишнее убрать, потому что нехилый мышечный корсет виден! уже даже виден!

так что Светик, жми! всё получится!

Точно мои ощущения)) если бы коллеги видели как я "преобразуюсь" в зале со смеху бы умерли)) я до сих пор стесняюсь, если он от меня отходит, подход доделаю и стою "платочки в руках теребя" ;)

да да да!!!!!!!!!и такая вся белая и пушистая!!!!!!!!!


спасибо!отступать некуда! открываем для себя новые горизонты,ставим цели и их достигаем!!!!!!!!!!!!

вот именно, что НЕКУДА))))))

Прально девочки, скоро будем упругими попками меряться

Отступать то есть куда, да лучше все-таки вперед!!! Да еще и с песней!!

всем привет!
вот у меня с питанием вопрос!Правильно ли?Тренировка выше описана,я так поняла она смешанная!А что тогда до нее и после кушать?Запуталась!Тренировка будет в 18.00.Сегодня по меню
Вода
яблоко 200гр
13.00 камбала 200гр
14.00яблоко
15.00 творог 200гр
16.30 кальмар 300гр,сметана 15% -50гр,яйцо 1шт
18.00-20.00 тренировка
и перед сном белки!
бжу-113-32-74 и 1050кк
Думаю сегодня в 22.30 упаду спать!Много дел сегодня!Жду коментов и пожеланий,исправлений и дополнений!

Belenka,
И кубиками на животиках

фелофея,

sveta,
Я дак после тренировки сразу как прихожу съедаю творога с кефиром, обязательно. Белок это так - не еда можно сказать.

последний прием пищи в 16.30 и можно сказать все, до сна почти 6 часов без еды. Белок не в счет. Сомнительно что-то!

так это потому что за полтора часа до тренировки не ем и после- полтора часа!а тренировка в 18.00 и до 20.00!

20.00 плюс 1ч30мин=21.30.съем белок и все-в люлю!спать!

Когда мы увидим?

когда не стыдно будет показать))

пришла с тренировки!что и когда кушать так и не знаю!перед сном съем белок 2 яиц!завтра кардио сделаю только!Да!!!!!!Сегодня разминалась на дорожке электрической!Так это просто санаторий по сравнению с моей механической,которую толкать надо!Я за 15 мин даже не заметила!Скорость мне поставили 5!может мало?

и где же Марина?!!!!!!!!

конечно мало))
ага отвыкла она от нас

всем привет!я что то испаряюсь!!!!!!!!! стала на весы и......72.600!!!!!!!!!!я увидела эту цифру!72!!!!!!!!!!сегодня на тренировку!я вот думаю может мне тренироваться 5 дней по этой схеме что есть,т.е. у меня смешанная тренировка, 15 мин кардио,потом силовая и в конце 15 мин кардио,а потом 2 дня выходных?Или через день?День кардио,день смешанная?Я пока держусь,даже мышцы меньше стали болеть!


вот и я подумала,что мало!Я до клуба быстрее иду!Прихожу туда уже мокрая!Дополнительная разминка!