овощи это клетчатка, угли это крупы и фрукты.

я это и имелла введу, просто не перечислила. Фрукты я и раньше любила, но так регулярно не ела. А сухофрукты и орехи редко, а теперь самое лакомство для меня)

ага
я когда тока на фитфан попала, читала и думала: вот сумасшедшие! ккал какие-то, БЖУ, ги - и все это надо считать, буэээ, ни за что!
А сейчас у меня, мне кажется, таблица основных продуктов с БЖУк и ГИ - в голове, ночью разбуди - без запинки оттарабаню)))

На самом деле, выяснять ГИ часто не приходится: просто когда хочется попробовать "экзотики" - не обязательно манго, а ту же чечевицу, которую ни разу не ел - нужно глянуть и успокоиться.

Еще все говорят, что кожа лучше становится, а у меня кошмар. Прыщей никогда не было. а теперь то там то сям какая-то бяка вылазиет. Ну может на весну реакция и с питанием не связано. Но проложительных изменений пока нет от такого питания.

Возможно, на что-то конкретное реакция?
Витамины какие-то принимаются?

приболела ангиной, может из-за этого. Еще и герпес повыласил, в общем красавица-раскрасавица
А так, комплекс супрастин и витамин С.

Сегодня ходила на тренировку, чему очень рада).
Было кардио небольшое, упражнения на все группы мышцц. Тренировка легкая вводная)

У меня тоже муж и ребенок, но это не мешает мне питаться правильно

Как не с чего,а коричневый рис, а гречка, а овсянки на завтрак побольше и уж пару яблочек за раз, а не одно и усё)))

Я тоже разок решила белков побольше а углей чуток меньше, ан нет, раздулась и все обратно переставила, теперь белка больше 130 в день стараюсь не есть

А я сразу же начала сверять данные считалки и переписывать необходимые продукты что-то с упаковки, что-то с интернета!!!

А с курагой случайно такого не вытворяют

А я меньше 30 и больше 35 не ем их никогда, в основном 35 - и нормально вроде

Блин, вот это у меня ляхи толстые для моей попчки, я с 93,5 см попой тоже 54 см ноги имею

А у меня получше стала, не намного, но все же

Празравляю))) Глядишь еще быстрее желаемого результата достигнешь))

С мужем не проблема, но дети мою еду отказываются есть), готовлю им отдельно!


Все таки лучше всего идет овсянка любая!


Сейчас норму держу.


Ага, ноги у меня худоватые, точнее попа как кардан!, толстовата). Кость тазовая широкая , аж торчит.


Со спортом вроде всегда на ты, но последний год обленилась до ужаса

Просто катастрофа вчера был огромный перерыв в еде, что стыдно писать. А сегодня пошла на работу и забыла паек с едой, думала не на долго, а сама практически повторила вчерашний опыт(((. Так расстроена

Где то читал и видел передачу по ВВС , там говорилось, что если нет возможности поесть здоровой пищи, то лучше съесть что то из фаст фуда, чем делать большой перерыв, а потом наедаться.

По другой теории небольшие перерывы полезны, главное чтобы за сутки съедалось определённое количество калорий.

: )

ну уже вечер, и так по максимуму впихаю в себя, но аппетита нет(
Надеюсь, что перерыв на пользцу пойдет.

Да и фастфуда под рукой не было, можно было типо йогурта питьевого, но беее... я их не люблю, меня б вырвало наверное.

Еще коллега колбасу предлагала, та же история, я ее никогда не ела. У меня дед на мясокомбинате работал, и у нас в семье никто не ест колбасные изделия))).

За день (пишу без часов ):
Овсянка 70гр
Кефир 350мл с отрубями
Курогрудь с грибами, попалось пару картофелин (заморозка была в пакете) и капля сыра 17%
Омлет 3бел со шпинатом
Кефир 250мл с отрубями
На ночь может белки, если влезут.

Прошло 8 недель, а это 2 месяца.

Итак результат 65,9кг - 6кг = 59,9кг.
За неделю - 400гр!

Метра опять нет, а так интересно замериться))))

о, поздравляю со сменой первой цифры!

правда, есть ощущение, что еды мало. А такое "похудание" чревато.
1 раз омлет и 1 раз курогрудь. Что там с белком? Мышцы то не уходят вместо жира?

если честно - устала есть(, но стараюсь.

Распинайте мое меню) сегодняшнее))):


9.00 80гр овяной крупы
11.00 творог 5% 150гр
14.00 таз салата (редька, перец, огурец, лук) с оливк маслом, и белковое не влезло, объелась(
16.30 куриное филе с тушеными овощами
18.00 - ТРЕНИРОВКА
далее не определилась???
20.00 - кефир с отрубями
20.30-21.00 - куриное филе с овощами
22.00-23.00 - омлет со шпинатом

Нормально на вечер???
Еды вроде нормально, по БЖУ на глаз ориентируюсь)

Бидняшка Ну отдохни недельку не ешь ничего

ну правда, весь день еда, еда, еда, расслабиться даже некогда,
даже вздремнуть не могу, а то прием еды просплю
с утра сразу накухню, на ночь - белки. Муж иногда думает, что чекнутая, еще с ним могу из-за еды поругаться, что "мое" съел. Пару дней назад из-за овсянки разругались, еще ругаю когда с магазина приходит и приносит пол кг творога на неделю или кефир забудет .
В общем вся жизнь вокруг еды, но в зеркало прятнее смотреть, и одежду уже на размер меньше ношу

Во-во... Сделала с утра себе на ужин судака в микроволновке, мужу был судак жареный... Так обидно, он перепутал и съел моего Говорит под конец только заметил....

Запихала в себя сначала курогрудь, далее кефир, знаю, что вечером не ахти, но я б не смогла белки, он хоть жидкий, желудок полный еды. Как шарик. Может это из-за салата овощного в обед?

По ккал наверное не много за день вышло(.

Зато тренька супер была, кардио 40 мин. И так всякие пресс, наклоны.

Праздники пережила, но как то выходило, что много овощей ела вечером. Такое чувство что они разбухли во мне, такая тяжесть. Сегодня питание не густо, просто еда не пролазиит))). Пойду все исправлять в зал сейчас, а то весы какую-то ерунду показывают.