sergayme м 17 марта 2012 20:27   #201
можно и без кардио, просто скажем чуть уменьшить вес, но увеличить повторения : )



Анфиса ж 18 марта 2012 06:35   #202
Цитата: sergayme
можно и без кардио, просто скажем чуть уменьшить вес, но увеличить повторения : )

веса сейчас и так детские, люблю многоповторный тренинг!
Я тож думаю все таки, что потеть без толку, лучше гантельки тягать!

В общем, я не могу без постановки цели...
Кардио 1 тренировку оставлю до 57кг. А апосля перехожу на силовые!
Если ноги будут нести меня в зал после силовой - вот и буду делать кардио. winked



Анфиса ж 20 марта 2012 13:26   #203
Итого 10 недель ПП!

За все время 65,9кг - 6,6кг = 59,3кг.

За неделю -400гр!!!


Замеры уже недель 5 не делала, самой интересно.
Завтро надеюсь не забуду)

Вся попа болит от вчерашней треньки. Выпады делала с 5ти кг гантелями, сегодня на унитаз сесть не могу wink

Сообщение отредактировано Анфиса - 20 марта 2012 13:27



REDIKA ж 20 марта 2012 13:39   #204
Анфиса,
Вау! СУПЕР! С новой десяточкой 5....... laughing



Анфиса ж 20 марта 2012 14:08   #205
REDIKA,
Спасибо за 5, как в школе)))

Надеюсь перевалить на новые цифры 5 и 8 wink

Еще интереснее объемы, меня это очень интересует winked

Кстати после силовой вес еще в плюс ушел, ерунда какая-то. Такого вроде не замечала. Вот что нравится в кардио - так это отвесы.
Кстати, уже в поисках партнера бегать по утрам. Так интерснее, чем в зале на стены смотреть wink



Kitsune ж 20 марта 2012 14:20   #206
Цитата: Анфиса
уже в поисках партнера бегать по утрам.

Да уж... мне б партнер тоже не помешал) А где ты живешь?))
Мне не скучно, я сАбак боюсь(( честно-честно.

Поздравляю кста с очередным достижением))
Цитата: Анфиса
Выпады делала с 5ти кг гантелями

а сколько раз делаешь?



Гейл ж 20 марта 2012 14:22   #207
Цитата: Анфиса
Кстати после силовой вес еще в плюс ушел, ерунда какая-то. Такого вроде не замечала. Вот что нравится в кардио - так это отвесы.

не торопись.
Гликоген в мышцах отличненько связывает воду. Так что этот "привес" - это не жирок.



Анфиса ж 20 марта 2012 14:25   #208
Цитата: Kitsune
А где ты живешь?))

в Иркутской области smile

Цитата: Kitsune
я сАбак боюсь

я кстати тоже wink wink wink

Цитата: Kitsune
а сколько раз делаешь?

делала по 15 на каждую ногу, 2 подхода

Цитата: Гейл
Гликоген в мышцах отличненько связывает воду

надеюсь, я ж углеводы перед тренькой ела и после яблоко сгрызла еще



Kitsune ж 20 марта 2012 14:29   #209
Эх.. ладно, будем бояться раздельно. Мне друзья конечно советов надавали.... можно подумать собаки дураки, не знаю что если человек боится то надо его "добить"))))

Я сейчас делаю 3 по 10 (тож на каждую) и увеличила бы...рука начинает болеть (но уже меньше кстати) надеюсь что привыкнет.

в ближайшее время если буду проходить мимо спортивного магазина нужно посмотреть кольцо-эспандер. бонусом - буду открывать любые ржавые крышки на прошлогодних консервах в погребе "одной левой" lol



Анфиса ж 20 марта 2012 14:36   #210
Цитата: Kitsune
Я сейчас делаю 3 по 10 (тож на каждую) и увеличила бы...рука начинает болеть

таж история, вроде б и охото взять тяжеленькие, а кисти не держат их, и предплечье так забивается, что дальше в тренировке их и чувствую.

Цитата: Kitsune
нужно посмотреть кольцо-эспандер

Можно с гантельками поделать кстати, сжимаешь легкую гантельку и качаешь кулачек верх-вниз. Поюзай в инете. Я раньше делала.



Kitsune ж 20 марта 2012 14:41   #211
Цитата: Анфиса
предплечье так забивается,

так стоп, а оно почему? У меня руки скажем так висят



Я кстати так делаю теперь (1 кг всего гантелька) Спасибо, буду продолжать.

Сообщение отредактировано Kitsune - 20 марта 2012 14:42



Анфиса ж 20 марта 2012 14:46   #212
Цитата: Kitsune
так стоп, а оно почему? У меня руки скажем так висят

в смысле, что от кисти до локтя. Это ж предплечье называется????? wassat



Гейл ж 20 марта 2012 14:55   #213
Цитата: Анфиса
в смысле, что от кисти до локтя. Это ж предплечье называется?????

Абсолютно верно =)
Просто многие считают, что предплечье - это от локтя до плеча ;) Но это и есть плечо. А предплечье - это как раз от запястья до локтя.



Kitsune ж 20 марта 2012 14:59   #214
Цитата: Гейл
Но это и есть плечо. А предплечье - это как раз от запястья до локтя.

нее, это я знаю...просто подумала что вроде там ничего ж не работает. У меня не предплечье, а кисть(((



Анфиса ж 20 марта 2012 15:10   #215
Цитата: Kitsune
нее, это я знаю...просто подумала что вроде там ничего ж не работает. У меня не предплечье, а кисть(((

видимо растягивается под грузом гантельки и в тренажерах, аж надувается потом. Ой, какие ж мы слабенькие-то lol



Анфиса ж 22 марта 2012 13:29   #216
Наконец-то добралась до метра. Уже месяца 2 не замерялась.

Итак сейчас я:
грудь не мерию, так как сдулась после родов и для меня не ориентир.
под грудью - 73см (минус 5см за все время)
талия - 69см (- 4см за все время)
ягодиццы 96см (-3см)
бедро 53,5 (-0,5см)
икра 33 (так же)


Как-то я сверху быстрее сдуваюсь wink



Анфиса ж 23 марта 2012 03:35   #217
Встала, а у нас зима, все в снегу. Надоел(.
Я наверное по утрам только летом смогу бегать.
И причем снег почти неделю по ночам идет. recourse
Сегодня тренировка и питание по плану!



Анфиса ж 28 марта 2012 08:53   #218
Итого 11 недель ПП!

За все время 65,9кг - 6,8кг = 59,1кг.

За неделю -200гр!!!


Эту неделю профилонила, треньку пропустила, на пару гулянок с виски) ходила. Отекла после всего, дня 3 держался отек. Только сошел вес держится.



Электродрель ж 28 марта 2012 09:23   #219
Цитата: Анфиса
За все время 65,9кг - 6,8кг = 59,1кг.

За неделю -200гр!!!

Поздравляю! Классные результаты. Можно и фото выложить. winked



Kitsune ж 28 марта 2012 10:14   #220
Цитата: Электродрель
Можно и фото выложить.

даешь фоткууу!!! feel






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()