можно и без кардио, просто скажем чуть уменьшить вес, но увеличить повторения : )

веса сейчас и так детские, люблю многоповторный тренинг!
Я тож думаю все таки, что потеть без толку, лучше гантельки тягать!

В общем, я не могу без постановки цели...
Кардио 1 тренировку оставлю до 57кг. А апосля перехожу на силовые!
Если ноги будут нести меня в зал после силовой - вот и буду делать кардио.

Итого 10 недель ПП!

За все время 65,9кг - 6,6кг = 59,3кг.

За неделю -400гр!!!

Замеры уже недель 5 не делала, самой интересно.
Завтро надеюсь не забуду)

Вся попа болит от вчерашней треньки. Выпады делала с 5ти кг гантелями, сегодня на унитаз сесть не могу

Анфиса,
Вау! СУПЕР! С новой десяточкой 5.......

REDIKA,
Спасибо за 5, как в школе)))

Надеюсь перевалить на новые цифры 5 и 8

Еще интереснее объемы, меня это очень интересует

Кстати после силовой вес еще в плюс ушел, ерунда какая-то. Такого вроде не замечала. Вот что нравится в кардио - так это отвесы.
Кстати, уже в поисках партнера бегать по утрам. Так интерснее, чем в зале на стены смотреть

Да уж... мне б партнер тоже не помешал) А где ты живешь?))
Мне не скучно, я сАбак боюсь(( честно-честно.

Поздравляю кста с очередным достижением))
а сколько раз делаешь?

не торопись.
Гликоген в мышцах отличненько связывает воду. Так что этот "привес" - это не жирок.

в Иркутской области


я кстати тоже


делала по 15 на каждую ногу, 2 подхода


надеюсь, я ж углеводы перед тренькой ела и после яблоко сгрызла еще

Эх.. ладно, будем бояться раздельно. Мне друзья конечно советов надавали.... можно подумать собаки дураки, не знаю что если человек боится то надо его "добить"))))

Я сейчас делаю 3 по 10 (тож на каждую) и увеличила бы...рука начинает болеть (но уже меньше кстати) надеюсь что привыкнет.

в ближайшее время если буду проходить мимо спортивного магазина нужно посмотреть кольцо-эспандер. бонусом - буду открывать любые ржавые крышки на прошлогодних консервах в погребе "одной левой"

таж история, вроде б и охото взять тяжеленькие, а кисти не держат их, и предплечье так забивается, что дальше в тренировке их и чувствую.


Можно с гантельками поделать кстати, сжимаешь легкую гантельку и качаешь кулачек верх-вниз. Поюзай в инете. Я раньше делала.

так стоп, а оно почему? У меня руки скажем так висят



Я кстати так делаю теперь (1 кг всего гантелька) Спасибо, буду продолжать.

в смысле, что от кисти до локтя. Это ж предплечье называется?????

Абсолютно верно =)
Просто многие считают, что предплечье - это от локтя до плеча ;) Но это и есть плечо. А предплечье - это как раз от запястья до локтя.

нее, это я знаю...просто подумала что вроде там ничего ж не работает. У меня не предплечье, а кисть(((

видимо растягивается под грузом гантельки и в тренажерах, аж надувается потом. Ой, какие ж мы слабенькие-то

Наконец-то добралась до метра. Уже месяца 2 не замерялась.

Итак сейчас я:
грудь не мерию, так как сдулась после родов и для меня не ориентир.
под грудью - 73см (минус 5см за все время)
талия - 69см (- 4см за все время)
ягодиццы 96см (-3см)
бедро 53,5 (-0,5см)
икра 33 (так же)

Как-то я сверху быстрее сдуваюсь

Встала, а у нас зима, все в снегу. Надоел(.
Я наверное по утрам только летом смогу бегать.
И причем снег почти неделю по ночам идет.
Сегодня тренировка и питание по плану!

Итого 11 недель ПП!

За все время 65,9кг - 6,8кг = 59,1кг.

За неделю -200гр!!!

Эту неделю профилонила, треньку пропустила, на пару гулянок с виски) ходила. Отекла после всего, дня 3 держался отек. Только сошел вес держится.

Поздравляю! Классные результаты. Можно и фото выложить.

даешь фоткууу!!!