После 17.00?

Нет под 40 градусов. Но всеравно холодно!

Блин, дура, вчера пустых ккал выпила наверное 600ккал. И еще вечером, но кстати в калораж дневной все по норме вошло. Но толку-то. С утра вес, как и вчера. Надеюсь к вечеру не набежит. А то должно же быть обезвоживание, а у меня с весом окей с утра! Короче накосячила

План на сегодня:

13.00 кефир 300мл
14.00 финики 4шт
16.00 омлет 1 цельное+3 белка и овощи
18.00 блин овсянный(может с йогуртом)
20.00 суп гороховый
22.00 что-то белковое

а где еда?


блин, я тоже вчера накосячил

Как где, с у тра это последствие похмелья. Потом полноценныцй омлет. Щя блин с йогуртом 200мл (домашний, сама делала), там овсянка 30-40гр аж бахнула+белок+2 кураги. Далее суп-пюре, там растительный белок!. А вечером опять белок (кура или яйцца). По ккал может не много, но я и встала поздно, и на диване валяюсь! А углей точно сегодня норму выбрала.

P.S. Своим сделала пирог и пиццу делаю, жесть. С похмелья тянет на гадости))).

ммм...ну мне сложно представить омлет как полноценный прием пищи...так перекус если только :)

Я тож так думаю, но сегодня видимо себя наказать решила). Боязнь перебрать ккал. Но если честно я наелась им!

я себя тоже немного наказал...но так сильно не смог просто уменьшил калории на 200 единиц..ну и конечно, порции стали немного меньше!

а я даж и не заметила сразу, и впрямь немного.

Посчетала без ужина, так как с ним не определилась
763ккал БЖУ 43,4/20,7/101
Зато углей норма))). Ужином доберу до 1000ккал.
Но я видела, что у тебя меню не на много больше моего
Получается на 300ккал - НАКАЗАЛА себя. Но я и встала поздно, это ж в учет берется?

возможно
но я не пичкаю себя блином овсяным в 6 вечера

А зачем так поздно медленные углеводы?

nihisaranata,
Это из-за пирога и пиццы. Решила себе тоже что-нибудь сфорганить.

Ну эт ваше право, конечно, только в таком случае к похудению это никакого отношения не имеет, поздно все-таки для медленных углеводов...

Но я сегодня поздно ллягу спать в 2-3 ночи. Думала не так страшно

Тут поднималась тема....что если человек поздно ложится спать...и поздно встает...как с этим быть. Все равно правило одно...после 17.00 такие страшные углеводы кушать не надо..точнее они после 17.00 страшными становятся. Так что нужно послушать Наташу...

усвоила

Завтра.
8.30 Овсянка
10.30 Омлет: 1 ццельное + 2 белка + овощи, сок из 2х апельсинов
12.30 Котлеты куриные с овощами
14.30 Ананас
16.30 Котлеты куриные с овощами
18.30 Кефир
20.30 Омлет: 1 ццельное + 2 белка + овощи
22.30 Котлеты куриные с овощами

1307,7 ккал БЖУ 163/36,1/82,1

С жирами чет не красиво. Но весы новые не купила, старые сломаны, вес на взгляд оцениваю.

зима ж! Вполне нормально. И уж точно не криминально - ну вот совсем никак.

Правда я пригляделась и не увидела там 36 гр жира - вот хоть ты тресни.

2 цельных яйца, с курогруди набежало, и кефир 2,5% - счетчик показал 36!

и 0 полезных жиров...
Чем питать волосы/кожу/ногти будем? Полезные жиры, кстати, полезные не только для красоты, но и для похудения: ибо они нормализуют липолиз.

Так что убрать второй желток - в вечернем омлете, перейти на 1% кефир, делать свои котлеты из ФИЛЕ куриного (того, в котором 1,2-2 гр жира на 100 гр) и добавить в овощи льняного масла или орехов в перекус. Или авокадо в салат. Или одну из курогрудей - жирной рыбкой заменить. По желанию.

На завтра:
8.00 Творожная запеканка 128,8ккал 14,8/1/15,2
10.00 Сок апельсиновый 117,8к 2,8/0,6/25,1
12.00 Творожная запеканка
14.00 Суп фасолевый 174,6к 13,2/1,3/27,5
16.00 Омлет с овощами 131,4к 16,4/6,3/1,3
18.00 кефир 125к 7/6,3/10
20.00 Творог 170к 36/0/6,6
22.00 яйца белки 45к 9,4/0/0,9

1021,4ккал БЖУ 114,4/16,5/101,8

Сомневаюсь захочу ли вечером творог, если че на куру заменю.
Ккал мало вышло, так что в перекус добавлю грецкие орехи, давно на них смотрю, и по жирам можно!

нужно!!!


а вот это вот что такое, откуда и зачем? ((