Просто спросили - я ответила. И мне кстати также (пофиг) на мнение ваше.

Свинину кстати тоже не ем.

Сегодня достала с верхней полки КУХОННЫЕ ВЕСЫ.
Забавная вещь, но меня они стимулируют еще больше есть. Вот взвешала я овсянку, яблочко, и понимаю, что всего 220 ккал где-то. Сколько еще еды впереди.
Для начала буду считать ккал, и БЖУ, но на их соотноешении не буду морочиться. Я в принципе всегда слежу только что б углей не перебрать, белок сам сабой набегает. На жирах заморочусь когда результат видимый будет!

Меня конечно не иделаьно, но все же.
12.00 Овсяная каша
13.00 Яблоко
15.00 Курагрудь + лук + корень сельдерея + замороженные овощи
17.00 Ягодный морс
19.00 Картофель, но мало, что-то типо дранника, грибы древесные, курица 2 куска с кожей запеченная

Итого вышло: примерно 1250 ккал, БЖУ 65/60/100

Цифры округлила, так как счеталка странная, с косяком на кортошке(, показывала 0,01гр углей на 50 гр. В общем сама еще подприкинула и такие ццифры вышли.

Меню на 16.01

8.30 каша овсянная
10.30 курогрудь с овощами
12.30 яблоко
14.30 курица, капуста
16.30 курица, капуста
18.30 курица
20.30 творог
22.30 кефир

Расчет пока не делала, завтра по факту подсчетаю

Не удеражалась и подсчетала. 1372 ккал БЖУ - 71,5/23,5/107.
Интересно услышать мнение знатоков!

Сегодня в себя впихивала все меню по часам и через силу.

Меню на завтра 17.01.:

8.30 Каша овсянная 50 гр
10.30 Творог полужирный 200гр
12.30 Апельсин 200гр
14.30 Курин. котлета (курагрудь, капуста, белок), овощи
16.30 Курин. котлета, овощи
18.30 Кефир 250мл
20.30 Творог нежирный 200гр
22.30 Пару белков

Получилось 1310ккал БЖУ - 86,4/21,2/109,6

Единственное забыла ряженку посчетать в творог.

Анфиса, углеводы и белки дают 4 ккал, жиры 9 поэтому по заявленному тобой БЖУ выходит (86,4+109,6)х4+(21,2х9)= 974 ккал

а это как? Он полу чего жирный? Или как это высчитывается, что только наполовину жирный?

На половину от максимально возможной жирности:)

ахахаха...а сколько это максимально? 100г жира на 100г продукта?:))

Я видела 23. Но говорят и 36 есть.

по ГОСТу полужирный это 9%

только в связи с этим не ясно как получилось 21.2 гр жиров.

глупость конечно, это я на местной счеталки счетала, там творого нежирный, полужирный, жирный. У меня 5% к полу и отнесла.


В магазине более 20% не видела


Счеталки все врут, я и сама вижу, что нестыковка выходит. Тож не нравится подсчет с погрешностью плюс минус 200ккал. Видела где-то ссылку на счеталку, причем часто в дневниках встречала, туда можно свои продукты забить. Думаю так и нужно сделать.

А мне вот этот нравится прям скачиваешь на комп и олололо прям.....можно и добавлять продукты, и редактировать...


а нафика такой жирный творог кушать?:)

Знаю(, что не стоит, но который 0% - я его не люблю. А в магазине был который не люблю, вот и прихватила 5% - этот сука вкусный, но жирный.
Сейчас воспользуюсь счеталкой!
Так как побыстрому пересчитала на другой счеталке рацион на завтра:
БЖУ - 164/67/79, а это уже более 1500ккал.


Спасибо за замечания, сейчас все исправлю.

в этот тоже есть свои подводные камни... но он и вправду лучший... хотя ты тоже кулик...

Sverchok
Забавная штука, обложилась уже продуктами и забиваю в таблицу! Надеюсь будет работать.

Ж очень много.
Однако, если кушать картошку в 7 вечера (да и вообще - кушать картошку), то уже пофиг.

это типа что у некоторых продуктов БЖУ 0,0,0? иль ещё какие? А ну рассказывай...пжлст)))

а вот тут очень подробно рассказывай))) (направил прожектор на мишку)


ну а почему должна не работать?)))) там все очень просто и понятно)))

Без изменений пересчетала раццион на завтра, даже вес больше ставила.
Итог 1095,3 БЖУ - 151,9/29,3/56,5
Плюс пачка овощей - написано 90ккал, просто не успела забить
Нормуль?


Не съязвить - не смогла

Вот теперь красиво. Только углеводов - катастрофически мало.

овощи можно и не считать. В них 70-80% углей - это неусваиваемая клетчатка.

неа
А Вы картошку не кушать не смогли ;) И что?
Надо осознать, что картошка, сахар, рис и мука - табу. Запрет - на всё время похудения. И это не просто так и не потому, что мы такие изверги.

А почему именно - хорошо написано тут, если ещё не читали. Очень рекомендую! Меня когда-то эта статья заставила жестко пересмотреть своё отношение к "ну иногда же можно".

Это была маленькая лепешка, которую мама попросила хотя бы продигустировать и усё. Так что это свято и не страшно!


Сейчас наделала столькООО котлет, точнее какие то биточки. Яйца не стала добавлять. А в одну половину добавила пакет замороженной травы, типо мангольта и сильдерея, да и еще и с маминой грядки! Они такого веселого ццвета получились.
А то я не люблю вкус и запах вареной грудки. Но их запах с пароварки оболденный доносится, завтра будет явно вкусненько.
И со всеми этими ккал не стала пить вечерний кефир.


Не с чего их набрать, но не два же пакета овощей есть. На фрукты не хочу налегать, а если и их, то куда воткнуть уже и не знаю

Еще:
хожу раздутая как шарик, живот вывалился, как на 6ом месяце. А вес такой же как с утра. В чем фокус? Мне это не нравится

может белки не воспринимает в таком количестве... у меня после того как уменьшил дозу белков...война в животе прекратилась..